Сè што треба да знаете за недостаток на железо •

Исцрпен, уморен и премногу блед? Можеби тоа е недостаток на железо. Можете да се спротивставите на ова со правилна диета, додатоци на железо или инфузии.

Замор, тешкотии во концентрацијата, кршливи нокти, опаѓање на косата, испукани агли на устата: ако имате еден или повеќе од овие симптоми, може да имате и недостаток на железо. Како и секоја десетта жена во Австрија. Ironелезото е еден од најважните елементи во трагови во нашето тело. На секоја клетка и треба. Тој е одговорен за транспорт на кислород во крвта, за работата на нашиот мозок, за концентрацијата и меморијата, како и за генерирање енергија, и гарантира дека нашите мускули ја вршат својата работа.

Womenените се почесто погодени од недостаток на железо

Womenените на репродуктивна возраст се најпогодени од недостаток на железо. Редовното губење на крв за време на менструацијата, особено кога крварењето е тешко, може да го направи хронично. Исто така, постои зголемен ризик за време на бременост и породување, голема загуба на крв за време на операции, еднострана диета (на пр. Вегетаријанци), нетолеранција на глутен, растечки деца и адолесценти, стари луѓе, гастритис или хронично воспаление со крварење во гастроинтестиналната област како што е Унив .-Проф. Д-р Објаснува Кристоф Гаш, гастроентеролог и специјалист по интерна медицина. Заедно со неговата сопруга Др. Анке Гашче, општ лекар, го основаше Медицинскиот центар за компетенции „Лоха за живот“ за недостаток на железо. Лоха на индиски значи железо.

Таму двајцата лекари влегуваат во основата на проблемот. Бидејќи и покрај тоа што малото ниво на микроелемент е толку распространето, сепак има многу погрешни пристапи кон третман. Честопати недостатокот дури не се препознава како таков. „За дијагнозата, се мери содржината на феритин во крвта“, објаснува д-р Кристоф Гаш. „Според статистичките податоци, вредноста над девет веќе одговара на нормата. Но, вредноста треба да биде 30, сè што е под тоа е премалку “. Друг индикатор е хемоглобинот, протеин кој содржи железо и е одговорен за транспорт на кислород во клетките. Оваа вредност мора да биде најмалку дванаесет за жени.

Како можам да лекувам недостаток на железо?

Главниот проблем: телото не може да произведува железо себе, мора да го апсорбира однадвор. Во основа, урамнотежената исхрана обезбедува соодветни залихи. Ако сè уште имате премалку, додатоците на железо можат да ви помогнат. Овие се достапни во аптека без рецепт. „Сепак, има доволно таблети кои не користат, бидејќи тие се раствораат само во дебелото црево“, објаснува д-р Анке Гашче. „Ironелезото се апсорбира во стомакот или во дуоденумот. Таблетата што не се раствора во стомакот, нема корист. Треба да обрнете внимание на тоа. ”Таа препорачува инфузии на железо во случај на симптоми на сериозен недостаток. Овие се некомплицирани, лесни за варење и брзо создаваат нов став кон животот. Друга предност: количината на железо може прецизно да се дозира. Премногу добра работа може да доведе до гадење и запек.

Симптоми на недостаток на железо

Симптоми на недостаток на железо: Покрај гореспоменатиот замор, симптомите вклучуваат и чувство на слабост, намалена изведба, груба кожа, искинати агли на устата и бледило. Вториот се јавува затоа што железото во хемоглобинот на црвените крвни клетки е одговорен за транспорт на кислород во крвта. Ако се потрошат резервите на железо во телото, ова може да доведе до анемија.

Страдам од недостаток на железо?

Самопроверка: Страдам од недостаток на железо? Тест за рака: Проверете дали е зацрвенета дланката, особено на врвовите на прстите. Ако е многу блед, тоа може да биде показател за недостаток на железо. Ако не сте сигурни, споредете ја бојата со машката рака. Мажите обично имаат вистинска сенка, бидејќи многу поретко страдаат од ниско ниво на железо.

Точен третман на недостаток на железо

Таблети со недостаток на железо: Во прилог на урамнотежена исхрана, постојат таблети со железо и инфузии на железо. Многу пациенти ги толерираат овие подобро од редовното внесување апчиња. Во просек се неопходни три до пет инфузии.

Диета за недостаток на железо Ако не дозволите да стигне толку далеку и сакате да консумирате повеќе железо на долг рок, треба да ја оптимизирате вашата исхрана. Избор на храна особено богата со железо не е доволен. Така што телото може да го апсорбира барањето од 1-2 мг железо на ден, тие исто така треба да бидат паметно комбинирани. Храната и соковите што содржат витамин Ц играат голема улога во тоа. Тие ја подобруваат апсорпцијата на железо од храна од растително потекло, што инаку не може да се распаѓа во цревата. Затоа е најдобро секогаш да наросувате сок од лимон над вашата храна. Лимонска киселина, млечна киселина и аминокиселини метионин и цистеин прават чуда за апсорпција на железо. Патем, вторите се производи за деградација на животински протеини.

Покрај месото и остатоците, оваа храна содржи многу железо:

• сусам

• Гоа грав (грав принцеза)

• Афион

• просо

• Киноа

• Амарант

• суви кајсии

• Пченични трици

• овес

• ленено семе

• Болетус

• Сируп од цвекло

• Овесни трици

• Брокула

• зготвена леќа

• Гоа грав (грав принцеза)

• Наут

• крцкав леб

Овие фактори ја инхибираат апсорпцијата на железо:

---