Се сврте кон форумот за слабеење
Лав 1986 г.
Добредојдовте на сите што се вртат на мојата страница xD
Можеби прво ќе ви кажам малку за мене и за мојата приказна за диети.
Пред 3 години бев на одмор во велнес и тогаш првпат сфатив дека не може да продолжи вака. Воопшто не се чувствувам добро со скоро 70 кг.
Јас изгубив 10 кг со Weight Watchers, но поради фактот што не се занимавав со спорт, заглавив со застојот во мускулната маса на 60 кг со премногу масно тело. Фрустрацијата и јо-јо ефектот ме грабнаа.
Една година подоцна започнав да вежбам и подобра исхрана во Калори Коуч (женско фитнес студио). Успеав 58 кг и бев скоро таму.
Тогаш голема лична тага ме доведе до зависност од храна.
Пред околу една година започнав сè одново. И сега повторно сум соочен со мојата најголема желба. Уште неколку килограми и конечно престанете со диета.
Конечно да се ослободи од вечната борба да сака да изгуби уште повеќе килограми.
Само бидете задоволни и работете да ја задржите тежината.
Тековна тежина приближно 60 кг и 24-27% процент на телесни масти (вагите во моментов не се во согласност)
5 кг треба да следат со околу 20% телесни масти
Конечна цел: 31 јануари 2011 година
Среден гол: 57 кг до 15 декември 2011 година
Досега секогаш конзумирав 1200 kcal со гурмански ден.
Со помош на оние со сладок заб, сфатив дека не е доволно.
Сега за прв пат се зголемив на 1500 kcal.
Што беше навистина тешко за мене првиот ден бидејќи не знаев ни што да правам со сите дополнителни калории.
Се обидувам да вежбам 3 пати неделно.
Во моментов правам Wrap'n Go во калоричен тренер и на 25-ти и 26-ти октомври 2011 година ќе пробам 24-часовна диета! Затоа, еднаш, трошам помалку калории и целата среда се состои само од храна богата со протеини!
24 октомври 2011 годинаНаутро:
Каша со суво грозје (300)
Кафе со 1,5% млеко (50)
Пладне:
Тепсија за сладок ориз (571)
½ Манго и јогурт со бадеми и семе од лен (220)
Чај со шеќер (30)
Гранола барови (132)
Спорт: 1 час вежби за назад + 0,5 час со тренер на калории (Wrap'n Go)
25.10.2011 годинаНаутро:
Мелени јајца со кромид и гради од мисирка (260)
Леб со крем сирење (196)
Кафе со 1,5% млеко (50)
Пладне:
Салата од туна со фета, маслинки, кромид, пиперки (720)
Спорт: 75 мин тренер за вкрстеност
Вечерта:
Постен стек со зеленчук (260)
Диетата од 24 часа започнува денес со спорт!?
Дали некој ја знае оваа диета. Еден пријател го испроба и всушност треба да работи без јо-јо ефект. Љубопитен сум.
Пред вечерата денес, продавниците за јаглени хидрати се празнат со вежбање, а потоа утре има само храна богата со протеини. Тоа треба да го доведе согорувањето на маснотиите на највисоко ниво. Со други зборови, ако се мерам во четврток наутро, 24-часовната диета е завршена и требаше да изгубам помеѓу 0,5-1,5 кг (маснотии не вода). И тоа за 1 ден!
Reportе пријавам и секако се мерам пред и после!
Сакам да поставам неколку слики пред и по наскоро за мојот успех!