Сè уште спортувате на вашиот мобилен одмор
Ако одите на одмор мислејќи дека паузата или една недела од режимот на вежбање нема да ве повреди, ризикувате да се вратите со прекрасен стомак.
Одморот е неопходен за здравјето, не можете да функционирате како робот цела година - но не мора да биде изговор за да бидете мрзливи цел ден. Треба да го видите празникот како совршена можност за слабеење, покажува About.com.
Одење на песок е добредојдена вежба и помага во согорување на калории, при што некои експерти сугерираат дека на овој начин ќе потрошите двојно повеќе калории отколку на класичниот тротоар.
Ако играте одбојка на плажа можете да согорите над 150 калории на час, во зависност од интензитетот на играта. Не избегнувајте други активности што можете да ги правите на море: сурфање, пливање и нуркање.
За време на празниците, исто така можете да работите со мускулите на нозете секој ден, возејќи велосипед, тоа е пријатна вежба која не исцрпува.
Ако одберете да го поминете одморот во планина, не заборавајте дека пешачењето е добар начин за согорување на калории. Со ранец можете да ја зголемите тежината на вежбата. Бидете внимателни, земете спортска опрема и не отстапувајте од патеката.
Дури и ако вашиот буџет не ви дозволува годишен одмор на море или на планина оваа година, можете да направите „патување“ за шопинг или само да пробате облека во сите омилени продавници. Но, избегнувајте паузи за брза храна.
Колку можам да изгубам ако не работам на годишен одмор? Прилично многу, велат експертите. Во зависност од генетскиот профил, мускулната загуба се разликува од индивидуа до личност. Но, генерално, за три недели недостаток на активност, мускулната сила се губи за 5-10%, а по два месеци можете да се збогувате со сите напори што би ги направиле пред да имате убаво тело.
Покрај тоа, по пауза од вежбање, многу е потешко да се започне одново.