Се вклопуваат благодарение на спортот за бебиња по бременоста со дете

напишано на 9.08.2018 година

Овој напис одговара на тековниот научен статус, како и на нашите новинарски упатства и е проверен од експерти или акушерки.

Во овој напис

Галење, доење, спиење: по три месеци грижа за бебето, многу жени повторно копнеат по малку активност. Но, што ако бебето треба да се чува деноноќно? Всушност, вежбањето не е можно само со бебиситерка. Напротив: дури постои можност да останете фит благодарение на бебето. Специјални понуди и курсеви ве движат вас и вашето бебе. Како, кога и каде е тоа можно, можете да дознаете овде:

Станете фит наместо да изгубите тежина

Вие не треба да го гледате спортот за бебиња како режим на диета, туку повеќе како можност полека да се движите повторно. Набргу по пуерпериумот, повторно треба полека да се навикнувате на физичката активност. Дури и бебето сè уште не е во можност да спортува со интензивно вежбање.

За вашето здравје и физичка благосостојба, многу е важно повторно да спортувате, бидејќи: Вежбањето е добро! Покрај тоа, спортската активност нуди промена во стресното секојдневие на бебето. Овде можете да дознаете како да го натерате вашето тело повторно да се одвива веднаш по породувањето!

Промовирајте ја подвижноста на бебето

Вашето дете би сакало еден ден да го открие светот и да го стори тоа, прво треба да научи една работа: да оди. Подвижноста на бебето може да се промовира со нежни движења. Преку лесна гимнастика, како што се вежби за фаќање, се развиваат малите мускули, кои подоцна се од голема важност.

Сепак, треба да имате предвид дека новороденчињата допрва треба да ги учат сите движења. Бебешкиот спорт не може да се спореди со вообичаениот спорт. Малите треба прво да се воведат нежно и внимателно во различни низи на движења. И ова е местото каде што влегувате! Правејќи вежби со вашето бебе, им давате импулси да се движат. Во исто време, полека почнувате повторно да се фитнете благодарение на бебето.

Курсеви под стручно водство

Дали не сте сигурни кои движења се вистинските за вас и за бебето? Не грижете се, повеќето бремени жени се чувствуваат така. Ако бевте најбрзиот џогер меѓу пријателите пред бременоста, сега станувањето од кревет ве боли. За да го пронајдете вистинскиот влез, има дополнителни курсеви за бебешки спортови. Под професионално водство, имате можност да вежбате гимнастика, пливање или јога со вашето бебе. Обучувачите ќе ви покажат како можете конкретно да го вклучите вашето бебе во спортска активност.

Воспоставете социјални контакти

Дополнителна предност на курсевите: Исто така, ќе запознаете многу други жени во слична ситуација и можете да разменувате идеи со нив. Можеби и вашите најмали можат да ги направат своите први пријатели на иста возраст.

Се вклопуваме благодарение на бебето - кога е вистинското време?

За мама

Можете да започнете со вежбање по вашиот постнатален преглед. Ова обично се случува околу 6-10 недели кај гинекологот по породувањето. Бебешки спортови често се изведуваат паралелно со постнатална гимнастика. Со програми со голем удар, како што се трчање или скокање, можете да започнете повторно само по постнатално вежбање.

Се разбира, исто така треба да го направите зависен од вашите сопствени чувства. Не вршете притисок врз себе да се вратите на старата фигура во месеците по породувањето. Многу starsвезди не залажуваат кога размислуваме за тоа, но зад него има многу стрес и нема време за бебето. Погледнете го спортот како можност повторно да излезете од дома и како прво заедничко хоби на вас и вашето дете.

За бебето

Најдобро е да разговарате со докторот на вашето дете. Тие можат да одлучат индивидуално кој спорт е погоден за вашето бебе и кога е подготвен за тоа. Општо земено, курсеви за спорт и мајка-бебе на бебињата им се нудат веќе неколку месеци.

Различни спортски активности за мајка и бебе

Канга

Овој тренинг за фитнес моментално е популарна програма за вежбање мајка и бебе. Едноставно, врзете го бебето во прашка и одете! За време на вежбите, вашето дете делува како дополнителна тежина и може да седи опуштено во носачот на бебиња.

Процес на обука

Обуката е слична на часот по аеробик. Само сега го имате вашето дете многу близу до вас. Обуката започнува со кратка фаза на загревање на подот. Тука вашето дете е вклучено во вежбите.

Потоа, започнува со вистинското вежбање: до ритмичка музика тренирате секвенци на чекори и вежби со мала јачина. Ова сега се случува додека стоите, па затоа за малото е речено: Ставете ја прашката! Сега сте во центарот. Вашето дете може да се опушти на музиката, а можеби дури и да спие. Како тежина, станува дополнителен предизвик за вас.

Што се обучува?

Пред сè, вашата издржливост ќе се зајакне, а со тоа и функцијата на срцето и циркулацијата. Покрај тоа, се обраќаат мускулни групи во задникот, карлицата и грбот.

Погоден ако ...

вашето дете е исто така вклучено во спортот. Дали вашето дете сака да лежи во прашка и да спие добро со динамична аеробна музика? Тогаш ова е совршен спорт за вас. Треба да имате и носач за бебиња што ќе го држи вашето дете правилно. Ако не сте сигурни, секогаш можете да го прашате обучувачот за тоа.

Доколку не сакате да посетувате курс, имате можност да ги имитирате вежбите од Интернет видеа или ДВД дома.

Одговара на благодарение на бебето - јога мајка - бебе

Јогата е врвно спортско-спортско потекло. Не е ни чудо што сега има курсеви за мајки и нивни потомци. Бидејќи повеќето од вежбите се одвиваат на подот, бебето може да направи многу тука. Покрај движењето, јога сесијата природно служи и за релаксација.

Процес на обука

Лежејќи или седејќи, извршувате разни вежби кои ги обучуваат карлицата и матката. Стресот на секојдневното носење е избалансиран со движења на грбот и рамото. Во сите движења, близок физички контакт со детето е многу важен.

Специјални вежби за бебиња го стимулираат развојот на колкот и дигестивниот систем на вашето дете. Со водство, внимателно ќе го поддржите вашето дете да ја најде вистинската позиција.

На крајот следува сесија за релаксација и за двајцата заедно.

Што се обучува?

Вашето дете го познава своето тело, развива флексибилност и ги активира своите први мускулни групи. Покрај тоа, со откривање на движењата заедно, се гради поблиска врска до вас.

Вие исто така го стабилизирате вашето тело и разни мускулни групи. Покрај тоа, јогата го поддржува ослободувањето на мускулната напнатост и ве води кон релаксација.

Погоден ако ...

се вклучувате во релаксација. Треба сериозно да ги сфатите вежбите и да се обидете да се смирите и покрај плачените бебиња. За време на вежбите важно е да покажете свои граници и да не се претерувате. Правилото тука е: помалку е повеќе. Вие не треба да поставувате премногу големи барања за вашето новороденче, туку едноставно да се вклучите заедно со нив.

Предноста е што бебињата можат да одат на јога за само шест недели. Но, тука можеби ќе треба да ја држите главата/главата ако тој/таа не може да ја држи сам.

Јога од мајка и бебе: релаксација и вежбање за двајцата

Аквафис/бебе пливање

Со мешавина од аква аеробик и пливање бебе, вашето дете ќе ги има своите први возбудливи искуства за капење. Во секој случај, треба да присуствувате на курс и да не одите сами на базен. Ова е како да научите како правилно да го чувате вашето бебе во вода.

Процес на обука

Скокање и џогирање повеќе не е можно надвор, туку во вода. Заедно со вашето бебе ќе откриете вода додека вежбате гимнастика и, патем, ќе промовирате регресија и тонирање на телото. Повторно, тежината на вашето дете, која ја држите во ваши раце, е дополнителен спортски предизвик. Остануваш во форма благодарение на бебето.

Како забавен фактор, постојат единици за кратко играње за вашето дете помеѓу нив. Се разбира, тоа не учи да плива, но учи да се снајде во водата. Блискоста и поддршката што му ја давате на вашето дете ја зајакнува емоционалната врска помеѓу вас.

Што се обучува?

Водата ја стимулира циркулацијата на крвта во кожата, мускулите и сврзното ткиво. Општо, тоа е многу нежен спорт, во кој се обучуваат мускулни групи во желудникот, нозете, грбот и карлицата.

Погоден ако ...

и двајцата се чувствувате пријатно во вода. Ако забележите дека вашето бебе се плаши од вода или се чувствува несигурно, пробајте друг спорт. Вашето заедничко движење не треба да биде поврзано со стрес и страв. Покрај тоа, вашето дете мора да има најмалку три месеци за да може да вежба аква фитнес.

Се вклопуваме благодарение на спортот со бебе со кабриолет

Осамен прошетка низ населбата? Лажен аларм. За забавни спортови ви треба група, тренер и тоа нема никаква врска со монотони патувања со колички.

Процес на обука

Опремени со окупирана количка, одите во паркот. Таму ќе сретнете многу мајки и детски колички. По кратка заедничка прошетка, ќе направите вежби за обука на кабриолет, водени од тренер.

Што се обучува?

Од една страна, мускулите што трчаат се стимулираат. Сепак, одлучувачки се вежбите на кабриолет, во кои ги активирате мускулите. Овде се протегаат особено нозете, карлицата, дното и стомакот.

Сепак, бебето е изоставено. Овој спорт можете добро да го направите доколку вашето дете во секој случај дремнува.

Погоден ако ...

сакате да комбинирате некое време на свеж воздух со вежбање. Овој спорт може да се користи како додаток на друга програма за вежбање во која детето може активно да учествува.

Фитнес студио со грижа за деца

Ако ви треба момент за себе, фитнес студиото е совршено решение. Грижата за децата му нуди на вашето бебе можност да се запознае со други луѓе на иста возраст. Но, претходно треба да дознаете кои спортски сали нудат добра забава за децата и да дознаете дали вашето дете е доволно старо за тоа.

Може да биде одлично за вас да запознаете други луѓе освен млади мајки кои сакаат да останат во форма благодарение на бебињата.

Процес на обука

Во теретана, обучувачите можат да ве советуваат кои вежби се најдобри за вас. Најверојатно ќе добиете прилагоден план за обука. Но, внимавајте да не се ставате под притисок. Само што почнувате да вежбате повторно, па ако не можете да ги исполните своите цели, тоа е во ред. Поважно е да не претерувате со вашето тело.

Што се обучува?

И тоа зависи од вашиот совет за обука. Сепак, има смисла полека да се повратат важните мускулни групи, како што се нозете, стомакот и дното.

Погоден ако ...

бебето не се плаши од странци и деца. Поминете го првиот час на грижа со вашето дете, за да може полека да се навикне на новата средина. Ако воопшто не се чувствува пријатно, не треба ништо да присилувате и да барате друг спорт.

Предуслов е, се разбира, дека бебето е малку постаро и дека сте повеќе или помалку подвижни повторно. Прошетки и лесни истегнувања дома може да бидат добра подготовка за посета на теретана. Но, најдобро е претходно да разговарате со вашиот тренер или гинеколог. Тие знаат колку и кога може да се напрегате и како.

Домашен спорт со видео курс

Се разбира, можете да спортувате и дома и ако бебето има правилно одвлекување внимание, тогаш не е потребна бебиситерка.

Процес на обука

Поставете мала просторија за играње за вашето дете покрај ТВ и тогаш тие можат да започнат. Со помош на ДВД или онлајн курс особено за млади мајки, можете да ја претворите вашата дневна соба во спортско студио. Ако вашето дете е многу мало, исто така можете внимателно да се обидете да го вклучите во вежбите. На многу бебиња е лесно да се смеат кога мама се протега и се грчи.

Што се обучува?

Најдобро е претходно да разговарате со вашиот лекар или гинеколог. И двајцата најдобро знаат кои мускули треба да ги тренирате сега. Претежно, ова се лесни вежби за почетници кои ги враќаат карлицата, нозете, рацете и грбот.

Погоден ако ...

не ви треба мотивација од обучувач и фиксни времиња. За време на оваа активност, секако нема размена со други мајки, но тоа исто така може да биде вистинската работа. Така, имате мир и тишина, а вашето дете се забавува гледајќи.

Се разбира, домашните спортови нема да успеат ако вашето бебе е многу немирно и досадно додека го правите ова. Тогаш опуштеното спортско попладне може брзо да се претвори во искушение затемнето со врескања.

Домашен спорт: разиграно вклучете го бебето во вежбите

Се вклопуваме благодарение на бебето: трошоци за курсот

Покрај пелени, ромпери, плејоми и играчки со гушкање, честопати останува малку буџет за повеќе. А спортски курс не треба да пропадне поради парите. Многу компании за здравствено осигурување ги преземаат трошоците како превентивна мерка. Значи: вреди да се праша! И ако не, честопати постојат самоорганизирани групи за мајки во кои спортот се практикува заедно без тренер. Особено жените со второ дете веќе имаат доволно искуство сами да ја организираат обуката.

946ml/32oz Куќиште на Тритан без БПА, отпорно на гребење: 100% без БПА и изработено од робустен материјал Шише со вода со цедилка за овошје. Шишето е погодно за возрасни и деца.
Двострани рачки и стабилна интегрирана рачка. Заклучување, отворено со притискање на копче, доказ за протекување благодарение на безбедносната брава.
Голема цедилка за овошје за совршено навлечена вода. Идеални за создавање на свои плодови и пијалаци од овошје или зеленчук со природни состојки.
Лесен за употреба: Вметничката овошје што се вади го прави идеално шише за пиење за спорт. Лесно се чисти.
Во шик дизајн: се вклопува во повеќето кафези за шишиња со возила; Совршен за фитнес центар, јога дома, училиште или за патувања. идеален за подарок за семејството и пријателите или за себе. Ве молиме контактирајте не ако имате какви било прашања или проблеми - ние сме тука за да ви гарантираме 100% задоволство.

Нашите статии за Elternkompass обработуваат важни и чувствителни теми. Затоа, покрај многу страст, вложуваме и многу работа во истражување и пишување на наши статии.

Ние сме мал издавач од Касел - без голема медиумска група зад нас - и со нетрпение ја очекуваме вашата поддршка за да можеме да продолжиме да ве поддржуваме за сè што е во врска со желбата да имате деца, бременост и воспитување.

Компанијата што стои зад „Елтернкомпас“ се вика „Пикселверкер ГмбХ“, каде оди вашата донација.

Ви благодариме за помошта, вашиот уреднички тим на Елтернкомпас

Да се потрудиме да ви понудиме корисни написи за темата родители.

Сега ни требаш.

Сега притиснете го копчето за донација и дајте ни кафе преку PayPal. Вашиот придонес е важен и помага да се одржи оваа веб-страница во живот.

Ви благодариме - и сега сме среќни за кафето.

Да се потрудиме да ви понудиме корисни написи за темата родители.

Сега ни требаш.

Ви благодариме - и сега сме среќни за кафето

Најдобри производи за вас и вашето бебе.

Со монитор за бебиња можете да го користите вашето време флексибилно, да спиете мирно ноќе и сепак да знаете во секое време дека вашето бебе е добро.

Добрата перница за нега има голем број предности затоа што не само што ви помага да доите, туку ви помага и да заспиете и е соодветна и како гнездо.

Торба за пелена ви нуди многу простор за складирање, така што ќе имате сè што ви треба за вашето бебе кога сте надвор и околу - од подлогата за менување до шишето.

Полчето му дава на вашето бебе чувство на сигурност, исто како и во матката, и поддржува мирен и мирен сон.

Велосипедските приколки може да се користат во комбинација со бебешко седиште кратко време по породувањето. Тие не само што се побезбедни од детските седишта, туку се и поудобни.

Игралиште може да биде многу практично во секојдневниот живот! Можете да дознаете кој модел одговара на вашите потреби во мојот водич.

Првиот кревет го придружува вашето дете со години. За среќа, постојат кревети кои можат да растат заедно со вашето дете. Почнав да ги барам 5-те најдобри кревети за бебиња за вас.

Количката е исплатлива набавка. Но, на пазарот има многу различни модели. Откријте кој е во право.

Грејачи со зрачење му даваат на вашето дете топлина што му е потребна кога се смрзнуваат додека менувате пелени или после капење.

Дополнителните кревети се многу практични и им нудат и на мајката и на бебето многу предности, бидејќи е утешно за бебињата да можат да спијат покрај своите родители, особено во првите неколку месеци од животот.