Се вклопуваат и тенок по породувањето жена мама блог
Мојата авторка Лиси денес ни дава вредни совети за да се вклопиме и да слабееме по породувањето. Вашиот главен фокус е насочен кон мотивацијата. Така е, бидејќи без тоа ништо не се случува.
Само ако се справите правилно со мотивација, може да работи долгорочно и одржливо со губење на тежината по породувањето.
Од сопственото искуство знам колку е тешко. За жал, членска книшка во теретана и нови патики не траат долго ....
Многу луѓе погрешно мислат дека штом жената роди бебе, изгледот и фигурата на штотуку испечената мама наскоро ќе бидат повторно сами како порано ... Добро, со многу малку веројатно е така. Но, за жените кои се како мене, за кои доењето не помогна да се вклопат во старите фармерки, овој напис е за сите овие жени.
Womenените во нашиот милениум се прашуваат многу ... многу. Ние сме мајка, пријателка, сестра, партнерка или сопруга. Едноставно, сè во едно. Ние се грижиме за домаќинството и благосостојбата на нашето семејство и исто така треба да изгледаме одлично на страна.
Околу три месеци по раѓањето на мојата ќерка засладена со шеќер, застанав во соблекувалната и се погледнав во огледало. Не бев задоволен од она што го видов ... патем, не бев секогаш порано, но овој пат беше поинаку. Како повторно да ги симнам 10-те килограми дополнителна тежина?
Јас веќе испробав неколку работи. Ниту јас не сакав да одам на диета. Во меѓувреме научив дека диетата не го носи посакуваниот долгорочен успех, бидејќи диетата е еднострана и не ви покажува како трајно да го промените однесувањето во исхраната и односот кон храната. Сега е само брз лек.
Затоа сакав да го сменам мојот животен стил, бидејќи само така можев да гарантирам дека ќе ги задржам килограмите.
Но, морам да ве предупредам: Значи, откако ќе се решите повторно да ги соберете старите фармерки, ова ќе биде вистинска работа и исто така ќе има денови кога нема да се чувствувате како вашиот „тенок надолу“ проект.
Ми требаа 1,5 години да ослабам. Не затоа што всушност траеше толку долго, туку затоа што си дадов време да ја сменам исхраната и што е најважно, мојот став кон храната. Затоа што имав денови и недели каде не ми беше грижа што јадам или дали спортувам. Бидејќи не е лесно трајно да се спроведуваат нови навики и, пред сè, потребно е време.
Ако имате и партнер дома кој нема апсолутно никаква врска со здрава храна, понекогаш е уште потешко. За жал, мојот партнер може да јаде нездрава храна без да става тежина. Значи нели? Да се контролирам себеси тогаш не е толку лесно ... туку е потполно човечко.
Со овие 3 мотивациони брзи совети ќе ги преживеете „мамурлаците“ помеѓу нив и без напор ќе поминете низ вашата програма за слабеење.
1. Споделете се
Забележав кога ги споделувам моите идеи или моите планови со луѓе што ми значат, особено мојата цел добива сосема поинакво значење. Да се посветите на вашето семејство, пријатели или колеги, така да се каже, всушност да го поминете проектот. Затоа што ако никој не знае за вашите цели или соништа, никој нема да ве праша за нив. Никој не би забележал ако тивко се откажеш.
Сепак, семејството и пријателите можат да ве охрабрат да продолжите понатаму, ако сакате да се откажете.
Да одиме! Кажете им на сите за вашите цели и соништа. Веројатноста дека ќе ги следите вашите зборови со постапки е многу поголема.
2. Помислете на добивката, а не на загубата
Ние, мајките, честопати ја поврзуваме темата за слабеење со губење или забрани.
„Никогаш повеќе не смеам да јадам слатки“, „Никогаш не смеам да јадам после 18 часот“, „Морам да правам без мојот омилен италијански засекогаш“, „Никогаш повеќе чоколадо. ”
Честопати се чувствуваме презаситени или дури и обесхрабрени. Честопати дури и не започнуваме.
Отфрлете ги таквите реченици, бидејќи тие не помагаат, туку се знак на идни изговори за откажување. За жал, ние жените често имаме навика да се грижиме премногу за лоши или негативни искуства наместо да се фокусираме на добрите и позитивните.
Од искуство можам да кажам: Навистина вреди да се преиспита.
Запишете во тетратка или дневник како ќе ви биде животот кога постепено воведувате здрави навики во вашето секојдневие и вашето тело постепено се менува. Еве неколку примери:
Betterе се чувствувате подобро за себе.
Fitе се вклопите и ќе изгледате подобро во облеката.
Getе добиете многу комплименти.
Haveе имате повеќе енергија = непроспиени ноќи веќе не ве вознемируваат толку многу.
Beе бидете добар пример за вашите деца.
Knowе знаете како да ја подготвите омилената храна на поздрав начин.
Willе знаете дека е во ред да одите некогаш на вашиот омилен италијански јазик и дека не треба да правите без тоа целосно.
Knowе знаете кое чоколадо да го јадете за да изгубите тежина во секој случај.
Ова се само неколку позитивни предности кои спонтано ми паѓаат на ум ...
За возврат, запишете три точки како би било кога сè би останало исто и вие да не промените ништо. Како се чувствувате тогаш во споредба со примерите погоре?
Ако се фокусирате на добрите позитивни искуства што ви се подготвени, нема да можете да чекате да дознаете како да ја промените вашата исхрана и кои фитнес вежби ќе ви помогнат.
3. Користете ја вашата имагинација: табла за расположение или табла за визија
Научниците докажаа дека нашиот мозок не може да ја разликува реалноста од нашата фантазија. Само вие можете сами да го направите тоа. Значи, ако можете да замислите да спортувате повеќе, да бидете тенки и среќни, тогаш многу се големи шансите да ги примените овие работи во пракса. Можете да дознаете повеќе за моќта на имагинацијата тука. Обидете се со следната вежба: Одвојте неколку минути. Затворете ги очите и замислете, на пример, како би изгледале во одредено парче облека. Замислете како другите ќе ве гледаат во неа и, пред сè, замислете како ќе се чувствувате. Горд, секси, самоуверен. Се чувствувате добро во вашата кожа и исто така го зрачите.
За да ве мотивирам одново секој ден, сметам дека таблата за визија или таблата за расположение се многу корисни. Овде можете да дозволите вашата креативност да работи бесплатно. За да го направите ова, само земете неколку списанија и отсечете сè што одговара на вашата визија и цел. Исечете одлични тимови што ќе ги носите кога ќе ја достигнете целта. Исечете слики од овошје и зеленчук кои ќе ве потсетуваат на вашите планови секој ден. Можете исто така да исечете слики што ќе ве одложат. Нешто што никогаш не сакате да бидете Залепете ги сликите на парче хартија и напишете нешто за сликите за тоа што тие ви значеле. Закачете ја таблата за визија (всушност повеќе личи на постер) некаде каде одите секој ден. Во вашата спална соба, во бањата. На пример, моето виси во кујната, затоа што таму се дружам секој ден.
Можете исто така да користите Интернет за да креирате табла за дигитален вид, на пр., На dreamitalive.com.
Така, секој ден ме потсетува на ветувањето што си го дадов на себе. Дека сакам да ги интегрирам спортот и исхраната како начин на живот во моето секојдневие. Дури и ако го изгубите патот и не ви се допаѓа. Ова е сосема нормално и апсолутно нема причина да фрлите сè наопаку. Следниот ден повторно гледате напред и само продолжувате понатаму. Функционира!
Најважната работа во смисла на мотивација е дека само што започнавте. Мотивацијата е циклус. Имате идеја, тогаш сте мотивирани. Ако има само една идеја, вашата мотивација брзо ќе исчезне. Ако направите план за тоа како можете да ја постигнете својата цел, ова е првиот чекор. Ако го спроведете вашиот план чекор по чекор, вашата мотивација ќе остане жива.
За мене, најголемата мотивација да го сменам мојот животен стил беше тоа што сакав да бидам добар пример за ќерка ми, така што таа нема иста мешана слика на телото како што имав порано. Секако дека сакав повторно да изгледам како бомба во облеката, хахаха ....
Успешно успеав да изгубам 10 кг масти за бебиња. Но, без овие три совети, можеби немав да успеам. Јас бев во можност успешно да го интегрирам спортот и здравата исхрана во моето секојдневие, така што никогаш повеќе не мора да бидам на „диета“. Јас само јадам здраво. Тоа е процес кој, пред сè, трае време. Меѓутоа, ако ги земете предвид овие три совети и ги спроведувате, сигурен сум дека и вие ќе успеете!
Интернет-страницата на Lissy, Delicious Beauty, е прикажување на мајките како да изгубат тежина на здрав, ефикасен и, пред сè, без да поминат премногу време по бременоста. Таму објавува брзи и лесни рецепти и пишува за работи што рекламната индустрија не ни ги кажува.