Се вклопуваат како што прави поп-starвездата Никол Шерцингер; и порано - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали ви се допаѓа тело како Никол Шерцингер? Во едно интервју, убавата пејачка и моќна жена откри како се одржува во форма и ја формира својата диета.
Веќе неколку недели, Никол Шерцингер создава одлични ритмови и жешки потези со нејзиниот втор студиски албум 'Big Fat Lie'. Но, како е американскиот поп музичар во форма? Во интервју за „womenshealthmag.co.uk“, жената од соништата откри кои тренинзи ги претпочита, како се мотивира себеси и што завршува на нејзината чинија.
Сè е во комбинација
Програмата за обука на поранешната пејачка на Пусикет Долс никогаш не станува здодевна: „На пример, еден типичен тренинг за мене се состои од 20 минути на неблагодарна работа, потоа правам неколку сквотови, неколку стомачни на топка за вежбање и неколку истегнувања на јога. “, Ја објасни Никол својата дневна рутина.
Ако е во родниот град Лос Анџелес, тогаш исто така редовно посетува курсеви за таканаречен „SoulCycle“, каде правилно педалите на затворен велосипед до ритмичка музика.
„Исто така сакам да правам топла јога, модифицирана верзија на јога„ Бикрам “,
ја додаде сценската убавина со руски, хавајски и филипински корени. Топла јога може да се практикува и во германските фитнес студија, при што тренингот е погоден и за почетници и за напредни корисници.
Никол го должи својот секси стомак и тенкиот јадро тело на Јога Цор, верзија на јога која ги тонизира стомачните мускули и половината со насочени вежби.
Викинг обука
Пејачката е особено воодушевена од методот Викинг, програма за вежбање што ја изработи исландскиот тренер Свава Сигбертсдотир. Ова се однесува на начинот на живот на фитнесот на нејзините предци и советува вежби кои предизвикуваат пот, како што се сквотови со клоци, индексирање и таканаречени каратисти. „Ја сакам техниката на Свава“, ја воодушеви Никол Шерцингер од експерт за фитнес кој живее во Лондон. "Со неа правам мешавина од функционален тренинг, боречки вештини и изолирани балетски вежби. Во сите години што вежбав, го доживувам Методот Викинг како најуникатната обука што некогаш сум ја направил".
Мотивирани благодарение на музиката и пријателите
Дури и starsвездите не сакаат секогаш да поминуваат низ нивниот режим на фитнес. Никол воопшто не го гледа ова! Како успева да остане мотивирана?
"Јас и моите пријатели се поддржуваме во теретана. Понекогаш е тешко да се најде мотивација - затоа се туркаме едни со други",
таа го откри својот едноставен, но ефикасен трик.
Powerената моќ е охрабрена и од музиката. Нејзината плејлиста за вежбање вклучува песни како „Никој да не сака“ од Сигма, „Дали сум во ред“ од Нико и Винц, „Лоши девојки“ од М.И.А. и „Лустерот“ од Сија.
Само малку од сè
Никол обрнува внимание на урамнотежена и здрава исхрана, но не се одрекува од тоа. "Не задржувајте ништо, бидејќи во спротивно само ќе го посакате повеќе и на крај ќе се наполните со тоа. Треба да уживате во сè во умерени количини", советува таа.
За појадок, Американката се почестува со „јајца и тост и пушеле лосос или шунка“. Алтернативно, таа користи овесна каша, бидејќи тие ве држат сити подолго време и спречуваат желба за храна доцна наутро. На ручек, таа сака супа или суши, додека навечер, тестенини или ориз во комбинација со посно месо и зеленчук завршуваат на нејзината чинија. Во меѓувреме, кога пејачката е расположена за ужинка, претпочита ореви, парчиња кокос и моркови. Да не заборавам:
е крајниот совет од Никол Шерцингер.