Лабораторија Колку е лошо човек да пие ладна вода
Колку е лошо човек да пие ладна вода?
Хидратацијата е од витално значење за нашето здравје, но се води дебата за најдобрата температура за вода кога луѓето ја пијат. Некои веруваат дека студената вода може да биде штетна за нас.
Доволно внесување вода секој ден е од суштинско значење за поддршка на сите телесни функции, вклучувајќи варење и метаболизам, елиминација на токсините, одржување на нормална телесна температура и одржување на здравјето на органите и ткивата. Во оваа статија, разгледуваме дали студената вода е лоша навика за луѓето. Исто така, ги покриваме потенцијалните ризици и придобивки од потрошувачката на ладна вода и дали е подобро да се пие тоа топло или ладно.
Колку е добра ладна вода за вас?
Ризици од пиење ладна вода
Некои истражувања сугерираат дека луѓето со состојби што влијаат на нивниот хранопровод или канали на храна, како што е ахалазијата, треба да избегнуваат да пијат ладна вода. Ахалазијата е ретка состојба што може да го отежне голтањето храна и пијалоци. Студија од 2012 година откри дека потрошувачката на ладна вода ги влошува симптомите кај луѓето со ахалазија. Меѓутоа, кога учесниците испија топла вода, тие помогнаа да се смири и релаксира гасоводот за храна, правејќи храна и пијалоци полесно да ги проголта. Истражување од 669 жени во 2001 година сугерира дека пиењето ладна вода кај некои луѓе може да предизвика главоболка.
Истражувачите објавија дека 7,6 проценти од учесниците имале главоболка откако испиле 150 милилитри ладна вода. Тие исто така откриле дека учесниците со активна мигрена имаат двојно поголема веројатност да имаат главоболка после пиење ладна вода отколку оние кои никогаш немале мигрена.
Некои луѓе тврдат дека пиењето и јадењето ладна храна може да предизвика воспаление на грлото или настинка. Сепак, нема научни докази што го поддржуваат ова тврдење.
Придобивките од потрошувачката на ладна вода
Некои студии сугерираат дека постудена вода за пиење за време на вежбање може да ги подобри перформансите и издржливоста на една личност. На пример, студија од 2012 година, вклучена во 45 мажи, открила дека пиењето ладна вода за време на вежбање значително го намалува зголемувањето на базалната температура во споредба со температурата на водената бања. Студија од 2014 година ги испитувала ефектите на различните пијалоци врз цикличните перформанси на бројни 12 машки спортисти обучени во тропска клима. Истражувачите објавија дека пиењето ладни течности е поповолно за перформанси отколку пиењето вода на неутрална температура. Сепак, тие заклучија дека спортистите постигнале најдобри перформанси кога конзумирале ладен пијалок, кој исто така имаше вкус на ментол.
Некои луѓе тврдат дека ладната вода за пиење може да помогне во промовирање на слабеење. Иако некои студии сугерираат дека пиењето повеќе вода може да му помогне на телото да согори уште неколку калории, се чини дека постои мала разлика помеѓу ладна вода и собна температура.
Ладна вода наспроти топла вода
Луѓето може да најдат топли пијалаци или топла вода да бидат смирувачки, особено во постудените месеци, додека ладната вода може да биде повеќе освежувачка во топлото време. Потрошувачката на топла вода може привремено да ја подобри циркулацијата, предизвикувајќи проширување на артериите и вените. Истражувањата сугерираат дека температурата на водата што ја пијат луѓето може да влијае на нивото на потење и рехидратација. На пример, студија на американската армија од 1989 година откри дека пиењето топла вода (40 степени C) отколку ладна вода (15 степени C) може да доведе до помала потрошувачка, што може да доведе до дехидратација.
Друга студија од 2013 година сугерира дека оптималната температура на водата за рехидратација по вежбање може да биде 16 степени Ц, што е околу температурата на водата од чешма. Истражувачите објавија дека учесниците кои конзумирале вода на оваа температура, пиеле повеќе вода доброволно и потеле помалку отколку кога пиеле вода на други температури.
Во студија од 2011 година, истражувачите заклучиле дека ладната вода за пиење на температура од 5 степени C не го подобрува статусот на доброволно пиење и хидратација кај шест спортисти во Таеквондо.
Сепак, водата за пиење на која било температура е неопходна за да останете хидрирани, особено кога вежбате или во топли средини.
Постојат малку научни докази кои сугерираат дека ладната вода за пиење е штетна за луѓето. Всушност, постудената вода за пиење може да ги подобри перформансите на вежбањето и може да биде подобра за рехидратација за време на вежбање, особено во потоплите средини.
Сепак, пиењето ладна вода може да ги влоши симптомите на луѓето со ахалазија, болест што влијае на каналите на храната. Пиењето ладна вода може да предизвика и главоболка кај некои, особено кај оние со мигрена.
Треба да се осигураме дека внесуваме доволно вода секој ден, без оглед на нејзината температура. Националните академии за наука, инженерство и медицина препорачуваат жените да консумираат околу 2,7 литри вода на ден за да ги задоволат своите потреби за хидратација, а мажите околу 3,7 литри. Овој внес може да дојде и од храна и од пијалок.