Се вклопуваат преку исхраната - започнува дома
Со забава за успех во учењето
„Појадок како цар, ручек како крал и вечера како селанец“. Ова или нешто слично е старата мудрост за исхраната. И тоа е вистина. Добар почеток на денот е можен само ако му дадете доволно енергија на телото. На крајот на краиштата, вашиот автомобил нема да започне дури и ако резервоарот е празен. Затоа, богат појадок е важен. Вашето дете исто така треба да оди на училиште зајакнато и одморено. Само на овој начин може да работи концентрирано и да апсорбира ново знаење. Што работи најдобро на чинијата за појадок, а што не припаѓа таму - ја запознавме нутриционистката Ингрид Унц од „Фреј Есер“ за вас.
пченкарни снегулки
Тие имаат вкусен вкус, понекогаш се дури и шарени и брзо е: Ставете ги во садот, ставете млеко врз нив и готово. Ceитарките се одлични за појадок, но не се сите здрави. Повеќето од нив содржат многу шеќер. Секогаш е вештачко и нездраво во големи количини. Тој му дава на телото краткорочен енергетски поттик, но на долг рок ве прави уморни, безволни и болни. Ова го вели Здравствениот дом: „Само природниот шеќер содржан во овошјето е здрав и важен за организмот. Затоа треба да се избегнуваат пијалоци и храна со шеќер како додаток “. Подобро да користите природни снегулки од пченка или снегулки од овес. Потоа можете да ги засладите со мед, бидејќи тоа е природен засладувач. Инаку, природен јогурт со свежо овошје и ореви е исто така многу погоден за балансиран појадок.
Леб наместо тост
Целиот леб од пченица е генерално подобар од белиот леб или ролните. Содржи многу повеќе хранливи материи. Со вистинското ширење, тоа ќе ве наполни многу повеќе од парче тост, исто така. Во нашата статија
Можете да најдете малку поинаква пауза за ручек, дополнителни информации за ширењето и соработката.
По појадокот е пред пладне
Ако е можно, осигурете се дека времето на оброк е рутина и прилагодете се на дневната рутина на вашето дете. Не треба да има премногу време помеѓу оброците, бидејќи штом концентрацијата згасне и стомакот ржи, вашето дете едноставно ќе ја избере следната најдобра работа. Веројатно тоа го знаете од сопственото искуство: По долга обиколка на шопинг и заложувања во градот, одеднаш добивате желби. Сите добри и здрави резолуции потоа летаат преку бродот и пред да знаете дека држите чизбургер во едната рака и кола во другата.
Вашето дете се чувствува на ист начин по неколку часа фокусирано слушање и учење на час. Ако има начин да набавите нешто некаде, земете мрсна парче пица - тоа е само премногу примамливо и брзо може да се добие. Но, на долг рок, тоа ниту е навистина исполнето, ниту е добро. Багета од цела пченица со салата и сирење е многу поздрава.
Бидете сигурни дека вашето дете не пристигнува на училиште гладно и треба нешто да јаде веднаш. Ако сте имале избалансиран појадок, мала закуска обично е доволна - тогаш треба да има топол училишен ручек. Ова исто така го спречува вашето дете да доаѓа дома гладно и лошо расположено во три часот попладне, а потоа набрзина да јаде доцна ручек.