Се вклопуваат; тенок со обука за ЕМС
Обуката за електростимулација на ЕМС е многу ветувачка: висока ефикасност во единиците за кратки обуки со мал ризик од повреда. Но, ЕМС всушност го прави она што го ветува?
Градење на мускулите - ефикасно и брзо
Ова е основниот принцип на електрична стимулација: Нежно чувство на пецкање ќе помине низ вас - слично на чувството кога ногата што „заспала“ повторно се снабдува со крв. Слаба, таканаречена ниска фреквенција на електрична енергија се пренесува преку вашите мускули. Ова ги затегнува мускулите и им дава добро снабдување со крв - снабдувањето со хранливи материи што создаваат мускули е исто така во полн ек. ЕМС е исто така одлична помош за рехабилитација. Во медицината, постапката се нарекува електромиостимулација. Ова е потекло од каде ЕМС; слични процедури се користат во ортопедија и физиотерапија околу 50 години.
Експертите исто така гледаат на обука за ЕМС како ефикасен метод во популарните спортови, бидејќи тоа е одличен начин на работа на индивидуална свест за телото. Многу спортско-научни студии од Келнскиот спортски универзитет покажаа докажана корист од обуката ЕСМ: Особено, перформансите на јачината на брзината значително се зголемуваат. Не само поради тоа, сè повеќе врвни обучувачи го интегрираат EMS во нивните различни програми за обука. Студиите обично се фокусираат на насочената стимулација на индивидуалните мускулни групи. На пример, мускулите на бутот се обраќаат преку залепени електроди. Компаративно ново е ефикасниот тренинг со цело тело на ЕМС, во кој истовремено се применуваат електрични импулси од рамената до бутовите.Различни провајдери на ЕМС со цело тело опремуваат иновативни фитнес студија што им нудат на своите клиенти особено ефикасен метод за обука на ЕСМ.
Невообичаена опрема
„Богохулниците“ ја споредуваат опремата со работната група: Елекот со потребните електроди се врзува преку специјални, особено абсорбентни шорцеви за велосипедизам и соодветната маичка. На рацете, грбот, областа на стомакот и бутовите, лесните, тенки кабли се вклучени во предвидените контакти и малку подебелата линија на крајот ве поврзува со единицата EMS. Уредот има рачка и регулатор за секој дел од телото, преку кој се регулира потребното напојување.
Постојат неколку фактори на исклучување за обука за ЕМС. Методот не е соодветен, или само по лекарски консултации, за бремени жени, оние со срцеви пејсмејкери, оние со импланти, дијабетичари или со невролошки и акутни вирусни или бактериски болести. Од случај до случај, обуката за ЕМС може да биде можна под терапевтски надзор.
20 минути вежби
Гледачите на класична теретана во моментов се уште помалку веројатно да го интегрираат EMS во нивните програми за обука. ЕМС е компонента на модерната лична обука - сè повеќе луѓе со тесен временски буџет си дозволуваат индивидуална поддршка, кои од друга страна се подготвени да потрошат малку повеќе пари за тоа. Се препорачува една единица за обука ЕМС неделно. Сесијата не треба да трае подолго од 20 минути.
Електродите се користат за испраќање на електричните импулси до мускулите, што може да ги посочите за време на тренингот. За ова се препорачуваат координирани движења. Идејата дека не мора да правите ништо друго кога сте електростимулирани на овој начин, па дури и испразнете вреќа чипови припаѓаат во царството на соништата. Сепак, важно е индивидуално водство од обучен личен тренер.
Тесна и тенка
Потребна е голема координација на вашата прва сесија за обука на ЕМС. Покрај тоа, мора да се навикнете на нежните, но јасно забележливи електрични импулси, чиј интензитет варира. Мора да ги научите потребните позиции на телото - претежно тие потсетуваат на јога вежби и вежби за сила без никаква опрема.
Од втората единица за обука, ќе научите да играте со соодветниот стимул: Ако притиснете на електричниот импулс, обуката за ЕМС ќе биде поинтензивна и успехот ќе се постигне соодветно побрзо. Како резултат, областите на кожата се затегнати и согорувањето на мастите се распрснува: се појавува убав ефект на слабеење.