2 одлучувачки чекори до вашата удобна тежина Клаудија Ерп
2 одлучувачки чекори до вашата пријатна тежина
Дали сакате да научите да ја вратите нормалната врска со храната и вашето тело?
Дали сакате да ги запознаете овие 2 одлучувачки чекори, со кои можете повторно да уживате во храната без грижа на совест и да ја постигнете удобната тежина без диети?
Повеќето жени сакаат брзо да ослабат, а потоа да ги испробаат сите можни и невозможни диети.
Дали веќе сте се занимавале со оваа мисла или дури едната или другата диета зад вас? Тешко дека има еден што не сум го пробал во животот. Додека навистина не почнав да гледам што му треба на моето тело. Повеќе од 10 години ја одржував мојата тежина со тоа и денес сум среќен што ги споделувам овие чекори со вас.
Веројатно сте забележале дека диетата никогаш не е трајно решение
Сосема едноставно затоа што дури и најсилните нема да можат да одржуваат строг план на исхрана многу месеци или дури со години.
Многу луѓе не успеваат поради строгите правила додека се на диета и се мачат од желби за храна, што може брзо да ја уништи „успешната“ недела со еден удар.
2 одлучувачки чекори до вашата пријатна тежина
- Изберете ја вистинската храна
Која храна јадете во моментов? Дали се обидувате да избегнете јаглехидрати? Дали често користите готови производи? Немате ли компири, тестенини или леб навечер? Јадете многу лесни производи? Или се откажувате од чоколадо и други слатки?
На секое тело му се потребни трите основни хранливи состојки: јаглехидрати, масти и протеини. Покрај тоа, целиот спектар на витални супстанции како што се витамини, минерали, елементи во трагови и секундарни растителни супстанции.
Но, секое тело е индивидуално и можно е да не можете да толерирате одредена храна (колку и да е здрава). Што долгорочно може да доведе не само до зголемување на телесната тежина, туку и до разни болести.
Ако почнете да го слушате вашето тело и да верувате во вашата интуиција, постепено ќе дознаете што навистина му треба на вашето тело и што е добро за тоа. На овој начин ќе се чувствувате навистина добро во вашето тело на долг рок и истовремено ќе ја постигнете вашата пријатна тежина.
- Научете да разликувате физички и емоционален глад
Дали некогаш сте се слушале себеси дали навистина чувствувате физички глад додека јадете или е емоционалниот глад што ве тера да го јадете тоа парче чоколадо?
Колку често јадете нешто иако сте физички сити? Дали јадете кога ви се нуди храна или кога храната е на трпеза на која ви се потребни? Дали е досадата, осаменоста, лутината, лутината, фрустрацијата или други причини што ве водат до фрижидерот?
Кога јадете без да бидете гладни, не ги почитувате потребите на вашето тело. Бидејќи во овој момент на вашето тело не му треба храна. Ако мотивацијата за јадење е емотивна, тогаш ви требаат многу различни работи, како прегратка.
Слично е неприродно ако не јадете ништо и покрај јасните физички сигнали за глад. Потоа, нивото на шеќер во крвта паѓа и вашето тело е недоволно снабдено во тој момент и реагира со главоболки, чувство на слабост или други симптоми. Вашиот метаболизам неизбежно се намалува и заштедува енергија каде и да може. Cелбите се резултат и на премалку храна.
Па, што се случува кога ќе ги игнорирате вашите физички сигнали за глад?
Вие добивате тежина автоматски!
Првиот чекор кон интуитивно јадење е да научите да разликувате вистински глад од емоционален.
Ако јадете само кога сте физички гладни, метаболизмот може да функционира оптимално. Ова има огромен ефект не само на вашето тело, туку и на целокупната благосостојба: Имате повеќе енергија и се чувствувате живи.
Знаци на физички глад вклучуваат:.
Мешано чувство во стомакот, мало татнеж, ржење или стискање на стомак. Чувство на слабост или светлоглавост и главоболка исто така може да бидат сигнали. Разликата во „задоволството или фрустрацијата при јадење“ е што физичкиот глад постепено се зголемува.
Irstедта и потребата на вашите клетки за кислород понекогаш може да се чувствуваат исто така како глад. Бидете сигурни дека секогаш пиете доволно вода и земете неколку длабоки вдишувања пред да јадете. Исто така, треба да барате стратегии за да го задоволите вашиот емотивен глад.
Заклучок:
Затоа, изберете храна што е соодветна за вашето тело и почувствувајте дали сте навистина физички гладни. Вака учите да јадете без диети и со задоволство и да ја одржувате удобната тежина ....