Се вклопуваат во петок; Ослабете ја телесната тежина во 12 чекори според планот Gesundheit & Medizin Thüringer Allgemeine
Програмирање живот за здравјето.
Вежбање, релаксација, навики во исхраната - ова се трите именители на „Јас слабеам“. Архивска фотографија: Даниел Карман/dpa
Германското друштво за исхрана ја разви долгорочната програма „Јас слабеам“. На долг рок, тоа треба да помогне во програмирање на животот за здравјето и нормалната тежина.
Оние кои започнуваат со „Јас губам тежина“ ги преуредуваат своите навики - во однос на диетата, вежбањето, но и менталната рамнотежа.
Билтен за ТА
Вести од вашиот регион
Без да броите калории и без да барате одново и одново во табели, овој концепт на диета покажува како можете полека да ги менувате своите навики за да станете што е можно витки засекогаш.
Лицето кое сака да изгуби тежина прво го утврдува своето лично однесување со дневник за исхрана и вежби. На овој начин тој може да ги открие личните „гоење“ и нутриционистичките грешки и да се исклучи како дел од диетата.
Дванаесетте чекори потоа се движат од „поставување цели“ до „примање голови“. Меѓу нив, програмата обезбедува важни нутриционистички правила и совети со многу практични примери. Програмата исто така обезбедува информации за управување со кризи, мотивација и награди. На „Шко-тест“ му беше доделена наградата „Слабам“ со оценка „многу добро“.
Вежбање, релаксација, навики во исхраната - ова се трите именители на „Јас слабеам“. Со нутриционистички состав од повеќе од 50 проценти јаглени хидрати, содржина на маснотија под 30 проценти и протеини до 15 проценти, губењето на тежината работи на долг рок, без глад.
Најважниот фактор за губење на тежината е намалениот внес на маснотии. Бидејќи еден грам маснотии веќе обезбедува скоро десет килокалории. Во овој контекст, концептот на диета нуди предлози за рецепти, но не и строги упатства. Донесува многу предлози за тоа како личната омилена храна може да се претвори во „диетално соодветно“ и со тоа да се обезбеди витка линија.
Програмата е дизајнирана да трае најмалку три месеци, а вишокот тежина полека исчезнува. Бидејќи секој се справува со килограмите како „осамен борец“, потребна е цврста волја за да се истрае.