Се вклопуваат во пролетта стомачен танц обучува целото тело - потрошувач - RNZ
Длабоките мускули особено се предизвикани. Го стабилизира 'рбетот.
Тресењето на колковите е составен дел од ориенталниот танц. Но, се користат и многу други мускули - како што се рацете. Фото: Тинксток
Од Александра Билоу
Прстите се движат благодатно, карлицата ги опишува најмалите кругови, а чекорите се нежни. Ориенталниот танц е грациозен и заводлив низ и низ - и идеален тренинг за фитнес од глава до пети.
„Дефинитивно има 50 различни движења и комбинации на чекори“, објаснува Сандра Бингер, кореографска директорка на танцова група во Нирнберг. Почетниците прво ја научиле техниката на движења и координација, додава Симоне Поулин од Федералното здружение на ориентални танци во Хајделберг. Физиотерапевтот предава ориентален танц и исто така ги користи неговите елементи во вежбите за нејзините пациенти во клиниката за рехабилитација.
На почетокот има едноставни движења за рамената, колковите или рацете за почетници за танцување. Изолираните движења на одделни делови од телото се типични за ориенталниот танц: Еден дел од телото се движи додека друг стои мирно или се движи во различен ритам.
Добро познат пример е треперењето, во кое треперат само колковите - не горниот дел од телото. Или само заокружете ги градите додека ја држите раката мирна. Постепено, движењата се комбинираат, како што се кругови на рамото со тресење на колкот. Нивото на тежина може да се зголеми или прилагоди на вашите сопствени потреби. Така, танцот е погоден за секого, од млади до постари граѓани или луѓе со прекумерна тежина до бремени жени.
„Танцот е одличен за подготовки за раѓање или како постнатална гимнастика“, вели тренерката за фитнес Урсула Лутзенкирхен. Срцето и циркулацијата исто така се одвиваат на нежен начин.
„Вие се потите“, објаснува Бингер. Пред сè, мускулите треба да работат. „Ако работите на движењето со змии на надлактиците пет минути, го обучивте секој мускул до малиот прст“. Покрај тоа, мора да се изгради напнатост во карлицата, задникот, бутовите и стомакот. А, понекогаш клекнувате на прстите кога се движите. Така се зајакнуваат овие делови. Рацете од шест пакувања или бодибилдер ретко излегуваат, но се појавуваат тесни, цврсти и дефинирани делови од телото.
„Ориенталниот танц главно ги тренира малите мускули и длабоките мускули кои го стабилизираат рбетот”, објаснува Полин. Мускулите за исправување се градат на овој начин и се отвораат градите. „Ова е одличен начин да се компензираат луѓето со седечка работа. Паулин препорачува воведни курсеви во танцовите студија за ориентален танц, кои сега се достапни во повеќето градови.