Слабеењето е лесно - таму; не е; Обука за ЈМА
Објавено на 23 октомври 2018 година од Јан Адамс
Препознајте ги и надминете ги пречките
Од Јан Маркус Адамс
„Постоењето е вкусно. Треба само да имате храброст да го живеете сопствениот живот “. (Iaакомо Казанова)
Често се рекламира дека програмите или диетите им олеснуваат на корисниците да ја намалат телесната маса и тежината. Дури и „играње“ треба да биде можно да се намали телесната тежина со некои мерки. Секако дека може да има луѓе на кои ова им е лесно ... Борачи во Бундеслигата, на пример, кои ослабуваат пет килограми во рок од еден ден пред натпревар ....
За повеќето луѓе, искуството покажа дека е крајно тешко да се намали телесната тежина. Се граничи со потсмев и потсмев кога индустријата за фитнес и храна го тврдат спротивното. Кафската ситуација во која се будите едно утро и забележувате огромно зголемување на телесната тежина и маса е прилично ретка. Вообичаено е да се здебелиме подолг временски период ако предиспозицијата не е закотвена дури и во гените. Секогаш постојат причини за зголемување на телесната тежина.
Насликајте ја сликата за себе
Со процесот на дебелеење, соодветната телесна маса е интегрирана во сликата за себе. Ова е закотвено во нашиот мозок. Создадено е со текот на времето врз основа на информациите што нашиот мозок ги добива од нервниот систем. Ова исто така ги вклучува и информациите што ги добиваме од нашето социјално опкружување. Секој што отсекогаш бил „дебел“ во клика, ќе биде потешко да стане слаб од оној што се здебелил 20 кг во рок од шест месеци поради стрес.
Сите ние имаме слика за себе и несвесно се однесуваме на таков начин што одговараме на тоа. Овој процес е траен. Ако сакаме одржливо да го смениме својот изглед, мора да започнеме таму. Ние мора да ги преиспитаме и анализираме нашите сопствени и надворешни описи. Ова исто така вклучува и прашање каква корист имаме од обемот на нашето тело или придружниот начин на живот. Искрената рефлексија е основа за развивање на посакувана слика за себе.
Кога создадовме посакувана слика за себе, можеме да усвоиме однесувања што одговараат на неа. И можеме да избегнеме ситуации кои се во спротивност со тоа. Последново е најголемата пречка затоа што нашата постоечка слика за себе ја одржува во живот нашиот сопствен мозок, како и социјалното опкружување.
Само нема промена
Мозокот и телото се хомеостатски системи. Тие не сакаат промени. Сè мора да остане исто. Социјалните групи се исто така хомеостатски системи. Секој во врска мора да ја живее улогата што му е доделена. Ако член на групата се пробие од овој ред, целата структура влегува во нарушување. Пред сите членови да се навикнат на новиот поредок, полесно е да го испратите членот што треба да избувне на своето место.
Дури и добродушните пријатели кои свесно сакаат да нè поддржат, несвесно можат да наштетат, бидејќи нивната „помош“ ја одржува нашата слика за себе и структурата на групата. Бидејќи луѓето се социјални суштества кои го интернализирале животот во група како техника за преживување илјадници години, на поединецот му е тешко да се соочи со притисокот на групата и да влезе во нова улога.
Добивање на тркалање на топката
Надворешна мотивација може да биде камен на сопнување да се бараат начини на телесната тежина. Сепак, тоа не е одржливо. Само внатрешните мотиви ни овозможуваат да создадеме одржлива ситуација за да можеме трајно да изгубиме тежина. И да ја задржам таа „изгубена тежина“ ... и во одреден момент пушти и заборави ...
Ако сакаме сериозно да го промениме нашето тело, мора да создадеме средина во која може да се промени. Но, во која тој исто така мора да се промени за да се прилагоди на новата животна ситуација. Но, ова е создадено само со процесот на губење на тежината.
Во меѓувреме, нашиот мозок сака да ја потврди сопствената слика што ја научил и ќе не води во ситуации во кои треба да се однесуваме како и обично. Ова може да биде неповолно однесување во исхраната, или одрекување од вежбање во корист на физичката пасивност. Мозокот може да смисли нешто за да нè испита!
Два чекори напред, чекор назад
Патеката до посакуваната слика за себе е обележана со чекори наназад и камен на сопнување. Не е убаво, но нормално. Ако го прифатиме тоа како факт, можеме да го поминеме патувањето на релаксиран начин и да пробаме што ни одговара, а што не. Која храна и јадења ни се допаѓаат и ни прават добри? Во какви форми на движење уживаме? Кои луѓе ни овозможуваат да се однесуваме како што би сакале да се доживееме самите себе?
Откако ќе се искусиме како слободни, и покрај сите хомеостатски ограничувања, можеме да останеме слободни и да одлучиме одново во кое било време што сакаме, каде сакаме да одиме и на кој начин.
„Што и да можете, или сонувате, можете да започнете со тоа! Смелоста има генијалност, моќ и магија во себе “. (Јохан Волфганг фон Гете)