Се вклопуваат зад воланот - здрава исхрана и вежбање за камионџиите - Милји и стилови
Новата година е стара помалку од четири недели и сите добри резолуции за 2018 година се заборавени - барем така функционира и вие? Спортувајте повеќе, живејте поздраво, помалку стресно, поминувајте повеќе време со семејството, слабеете - ова се класиците што се на списокот за новогодишната ноќ. Но, секако дека секојдневното превозно возило не ни олеснува да ги спроведуваме сите овие резолуции. Дали спортуваат зад воланот? Помал стрес кога треба да закажете состанок со клиент? Здрава диета со лисја од зелена салата ако сте расположени за стек по долгиот ден во движење?
Не планирајте долго време, само направете го тоа
Секако, тоа не е лесна задача во нашата професија. Но, добрата вест е: Само неколку мали промени можат да помогнат да живеете малку поздраво и да се чувствувате подобри. Зарем не мислиш така? Тогаш, оставете се да бидете убедени. И не заборавајте: Не ви треба Нова Година за да спроведувате добри резолуции, можете да започнете секој ден!
Пијте многу - но по можност минерална вода
Класик меѓу советите за велнес: Пијте доволно вода. Како и да е, ова навестување е секогаш често потценето. Наместо лимонади или енергетски пијалоци, земете шише од 1,5 литри со чиста минерална вода. Дневна цел: 2 литри - ова спречува главоболки, ја зајакнува концентрацијата и го активира метаболизмот. Патем, ова не се однесува само на жешките летни месеци, туку на целата година.
Направете го тоа сами наместо храна во сервисната станица
Добро, признавам, на почетокот звучи колку што е можно подобро. Готвење во движење? Но, со мала шпорет на гас и неколку свежи состојки, полесно е отколку што мислите. Книги за рецепти како „Starвездени готвачи: Ефтини и здрави рецепти за возачи на камиони“ од ДЕКРА даваат многу предлози за готвење работи што се здрави - и секако помалку масни и солени од многу - дури и без обука како готвач и за кратко време Јадења што се служат на постојките на камионот. Ако сè уште имате мал фрижидер, тогаш здравите состојки како зеленчук, овошје и месо, исто така, може да се чуваат свежи. И ќе видите: Готвењето е исто така забавно.
Движење секогаш кога е можно
Сите премногу седиме. Без оглед на тоа дали сте на работно биро или зад воланот, ако не се движите многу, брзо имате проблеми со вашето здравје: болки во грбот, зголемување на телесната тежина, слаба кондиција, итн. Има многу да се подобри со само малку. Никој не очекува дека камионџија ќе најде време и можност да направи двочасовен тренинг за фитнес и сила неколку пати неделно. Но, ќе откриете дека само неколку минути интензивно вежбање на ден вроди со плод: Едноставни вежби за истегнување и сила, на пример, како што можете да ги најдете со упатства на Интернет и, патем, исто така на овој блог.
Совет на крајот: почестете се со нешто!
Ако сакате да живеете поздраво, не мора да се одрекувате од никакво задоволство! Ако сакате да се почестите со пиво после работа или сочен стек по долг, заморен ден, направете го тоа! Важно е само тоа да не стане секојдневна навика и да не заборавите дека малку џогирање на чист воздух на крајот на денот често вреди повеќе од една вечер пред ТВ со вреќа чипс во рака. Затоа, забавувајте се движејќи се!