Се вклопуваат; Здрави Кои спортови се погодни за луѓе со прекумерна тежина Здравствени трендови

Спортот е здрав, го зголемува очекуваното траење на животот и ја подобрува кондицијата. Но, што да направите ако имате прекумерна тежина? Прочитајте овде кои спортови се погодни за вас ако имате малку повеќе тежина.

Во принцип, се применува следново: без оглед дали има прекумерна тежина или не, кој спорт е вистинскиот, варира во зависност од индивидуалната почетна точка. Сепак, колку е поголема телесната тежина, толку е поголем ризикот од повреда или преоптоварување на кардиоваскуларниот систем. Затоа треба да се консултирате со лекар пред да започнете со обука за да утврдите дали вашето тело е соодветно дури и за физичка активност. Ако е така, следниве спортови се особено погодни за луѓе со прекумерна тежина:

Повеќе на оваа тема на netdoktor.at: Слабеење со спорт

Спорт на издржливост: избор на вистинскиот

Тренингот за издржливост ја зголемува потрошувачката на калории и е добар за целото тело. Ткивото е подобро снабдено со крв, имунитетниот систем е зајакнат и координацијата е оптимизирана. Не секоја форма на обука е добра за луѓе со поголема телесна тежина. Трчањето, на пример, може да ги преоптовари зглобовите и да доведе до болка, повреда или абење.

Подобро се планинарење, пешачење, возење велосипед, линиско лизгање или танцување.
Поради побавните или повеќе движења на течности, целата тежина не е на колената и глуждовите, но сепак постои доволен ефект на тренингот.

Гимнастиката е секогаш можна

За луѓето со повеќе килограми во багажот, гимнастиката е добра опција за зајакнување на мускулите. Ова не само што обезбедува зголемено согорување на маснотии, туку и подобро држење на телото. Ова е особено корисно за оние кои поголемиот дел од денот го поминуваат седејќи (на пример во канцеларија). Курсеви за почетници и/или лица со прекумерна тежина, кои се нудат во центри за образование на возрасни, или таканаречена гимнастика со ниско влијание, се погодни за заедничка заштита.

Вторите вклучуваат:

Пилатес
јога
Аеробик во вода или чекор
Вежби без тегови
Тркалање со пена

Сега има дури и свои студија за јога за луѓе со прекумерна тежина.

Влезете во вода

Водата е елемент на оние кои се борат со дебелина. Движењата во базенот, езерото, морето или други водни тела трошат многу калории, имаат мускулен и кардиоваскуларен ефект и се исто така нежни за зглобовите. Пливањето исто така го стимулира метаболизмот, бидејќи телото мора да произведува топлина што водата ја повлекува од него.

За многу луѓе со прекумерна тежина, одењето во базен е поврзано со срам.
Групите за пливање со истомисленици или во придружба на пријател може да го намалат прагот на инхибиција.