Се вклопувајте како Хју Jackекман Тренингот на најсекси мажот жив - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Австралискиот актер си обучил тело на кое му завидуваат дури и помладите колеги. Личниот тренер на Jackекмен, Мајкл Рајан го дели тренингот што го направи Хју најсексипилен човек жив.
Ако го прашате Мајкл Рајан за неговата работа, тој има неверојатен одговор: „Јас создавам суперхерои. Неодамна исто така и најсекси мажот жив “. Австралискиот боди-билдер и тренер за фитнес веќе го донесе Брендон Рут во форма за последниот филм „Супермен“, а за „X-Men Origins“ (сега на ДВД) му помогна на Хју Jackекман да постигне скоро натчовечко тело. Дополнителните мускули од многу специјалниот тренинг за фигури беа толку добро прифатени од публиката што 43-годишниот актер беше избран за најсекси маж жив за 2009 година од американскиот магазин „Пипл“. Доволно причина за FIT FOR FUN да го праша тренерот на славни личности Рајан за неговиот таен холивудски тренинг.
Господине Рајан, вие сте личен тренер на Хју Jackекман. Се вели дека и двајцата се познаваат подолго време?
Да, пред 20 години работев како тренер во теретана во Сиднеј. Одеднаш се појави ова момче кое доби многу повеќе внимание од дамите отколку јас. И тоа, иако тој само ги даде крпите и клучевите на рецепција. Сфатив дека треба да бидеш добро со тоа момче - така го запознав Хју. Оттогаш сме најдобри пријатели, а тој неодамна беше и мојот кум.
Дали е вистина дека порано го нарекуваа тенка гравче?
Кога го сретнав, тој беше и тој. Јас секогаш го нарекував „Пилешки нозе“. Така ни работи, се мотивираме едни со други со мали удари со пријателите.
Тоа сигурно беше долго време. За улогата во „X-Men Origins“ тој стави многу мускули и изгуби маснотии. Која е неговата тајна?
Трениравме 90 минути 5 дена во неделата, претежно традиционален тренинг со тегови со тегови. Ние не се концентриравме само на големите мускулни групи, туку и изградени во сквотови, склекови и повлекувања за обука на длабоките мускули. Најмалку половина час кардио на ден исто така му помогна да се загрее и да согорува маснотии.
Како влијае нејзиното пријателство со Хју на нејзиниот тренинг?
Тоа го прави многу полесно затоа што и двајцата сме толку конкурентни. Ние секогаш се форсираме да се претставиме подобро.
Така, одите заедно со секоја вежба што ја прави Хју?
Да, ние секогаш тренираме заедно. Работи многу добро затоа што имаме скоро иста сила и раст. Јас секогаш го предизвикувам да ме победи на тегови - на тој начин го вадам максимумот од него.
Звучи многу исцрпувачки!
Да, таквата обука треба да ја надгледува тренер, во спротивно може брзо да се појават повреди. Важни се доволни периоди на опоравување. Телото се регенерира во нив и може да гради мускули наместо маснотии. Потребни ви се најмалку седум часа сон на ден за да тренирате напорно како Хју. Патем, спортот е само една страна: Клучот за совршено тело суперхерој е пред се правилната исхрана. Хју јадел шест оброци на ден, станувајќи во 5 часот наутро за првиот. Ова е некаков почеток на метаболизмот пред тренинг. Неговата исхрана беше богата со протеини, претежно од природни извори како што се посно месо, риба и зеленчук. Јаглехидратите беа достапни само рано наутро и рано попладне, но воопшто не беа навечер.
Рака на срце: го создадовте најсекси мажот жив. Која е тајната?
Дозволете ми да сумирам вака: Вежбајте редовно, по можност наутро. Искуството покажа дека ова е време кога тренирате најефикасно. Тогаш ви требаат доволно фази за закрепнување во кои мускулите можат да се обноват. Исто така важно: Јадете здраво и богато со протеини, шест помали оброци на ден. Најдоброто нешто што треба да направите е да тренирате со пријател кој ве мотивира и предизвикува. Точни планови за обука се исто така важни. Мора да запишете точно колку повторувања направивте со каква тежина и постепено да го зголемувате бројот или интензитетот. Ние бодибилдерите го нарекуваме ова „прогресивно преоптоварување“. Тешка е работата, но, како што можете да видите, вреди - мојот другар Хју сега е најсексапилниот жив човек.
Комплетниот тренинг може да се најде во Галерија со слики