Се вклопувајте со бебето Нека паднат килограмите за бременост
Постојат многу начини на кои можете да се вклопите и витка повторно по бременоста. Можете исто така да спортувате со бебе. За тоа дури и не мора да ја напуштите куќата. Ние ќе ви кажеме како да го направите тоа и за што треба да бидете свесни.
Вежбањето со вашето бебе може да биде забавно и мотивирачко. Фото: Wavebreak Media, Thinkstock
Дали сакате последните остатоци од стомакот од бременоста повторно да исчезнат? Дека дното ви е цврсто како пред бременоста? Ти сакаш одговара биди за тебе оние ослабувачки ноќи со бебе да преживее подобро? Не мора да посетувате курс за да го направите ова. Можете исто така да спортувате дома во сопствената дневна соба. Предноста е во тоа што не мора да најдете бебиситерка или да се одделите од вашето бебе. Наместо тоа, можете да се активирате со вашето бебе.
Слушајте го вашето тело додека вежбате. Ако ви стане премногу, направете пауза. Исто така, треба да направите најмалку последователен преглед од вашиот гинеколог околу шест недели по раѓањето. Можете исто така да разговарате со него кој и колку спорт е добар за вас сега. Тој може да ве советува да почекате уште малку пред да започнете редовна програма за вежбање.
Вежби за дневната соба
Можеби во моментов посетувате курс за постдипломски студии или веќе сте го завршиле. Можеби сте забележале дека класичниот курс на регресија не е за одлична фигура. Со соодветни вежби можете да работите дома за наскоро да се ослободите од килограмите за бременост на вистинските места. Но, не претерувајте: старата бабица која вели „девет месеци доаѓа во стомакот, девет месеци во стомакот“ е оправдана, дури и ако нешто поразлично ни предлагаат суперarsвезди во сеприсутниот медиум.
Може да го вклучите и вашето бебе во вежбите во вашата сопствена дневна соба. Следното видео, кое покажува гимнастика за обука на стомакот, нозете и градите, ви дава неколку предлози:
Извор: YouTube, поставено од 5WVerlag
Во нашата инфокутија составивме мала листа на ДВД и книги во кои можете да најдете дополнителни вежби кои специјално се фокусираат на проблематичните области по бременоста.
Кога вашето бебе не е активно вклучено во вашиот тренинг за фитнес, проверете дали е или седи безбедно на бебешко седиште или игралиште. Особено ако вашето бебе стане подвижно и започне да ползи, треба да бидете сигурни дека не можете одеднаш да го сопнете вашето дете за време на вежба. Што ако го поддржувате тренингот со жива музика? Ова не само што ве мотивира, туку и вашето бебе ќе се забавува.
Совет за читање!
Пилатес со бебе
Ако барате алтернатива на класичната гимнастика, можете да пробате пилатес. Пилатес е идеален спорт за времето по бременоста, бидејќи вежбите се фокусираат на грбот, карличниот под и стомачните мускули. И тоа се токму областите на телото кои особено биле под стрес на бременоста.
Како и со другите програми за фитнес и гимнастика, кога правите пилатес вежби, треба да бидете сигурни дека ги следите упатствата специјално за периодот по бременоста. На пример, карличните подни и подлабоките стомачни мускули треба да бидат обучени пред да работите на правилни стомачни мускули.
Ајде да излеземе надвор
Се разбира, вие не сте ограничени во вашата дневна соба кога станува збор за фит форма по породувањето. Вежбањето на свеж воздух не е добро само за вас, туку и за вашето бебе. Пред сè, се разбира, можете да одите на прошетка или пешачење во вашата област со количка или носач за бебиња. Ако бебето е малку постаро и сакате да го зголемите тренингот, можете да одите и на трчање со таканаречен џогер за бебиња. Ова е специјална количка со три тркала, специјално развиена за џогирање. Патем, да го понесете бебето со вас на седиштето за велосипед, треба да биде старо најмалку осум месеци за да може веќе да седи. Со соодветни влошки за бебиња во приколката за велосипеди, ова е исто така полесно.
Постојат многу начини на кои можете да останете во форма и со вашето бебе. И, ако спортот го направите постојан дел од вашиот живот, можете да бидете уште позадоволни што давате добар пример за вашето дете. Бидејќи вежбањето и спортот еден ден исто така ќе бидат важни за вашето дете.
Овде ќе најдете предлози за вежбање во сопствената дневна соба:
- Јана Ветерау: Пилатес со бебе, ДВД
- Бјанка Рост: Одговара на бебето - тенок брзо по раѓањето, ДВД
- Тина Шутце: КнуделФит - Постдипломски гимнастика со бебе, тврд повез
- Пет Заплетал: Одговара и тенок со бебе, мека во книга
- Ieули Левелин-Томас: Јога за мајка и бебе, мека во книга
Како се одржувате во форма со бебето? Пишете ни. Еве го делот за коментари.