Се вклопувате како Венера Вилијамс ви открива како; Работи - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Која е тајната за фитнесот на тенискиот ас Венус Вилијамс? Редовни паузи за вежбање, зелени сокови и никогаш не се откажувајте! Што друго? продолжи да читаш .
Венус Вилијамс е една од најголемите starsвезди на меѓународниот женски тенис. Американката импресионира не само со успешна спортска кариера, туку и со добро тонирано тело, што и го должи на строгиот тренинг и режим на исхрана. Но, како точно Венера го добива своето завидно тело?
Однесувајте се кон пауза
„Моето секојдневие се однесуваше на спортот“, призна Венус во интервју за американското издание на списанието „Гламур“. Откако стана, таа игра тенис неколку часа, а потоа оди во теретана, каде се посветува на тренирање на разни мускулни групи. Вежбањето вклучува кардио вежби, педалирање на ергометарот и интервален тренинг. Така, никогаш не станува досадно за тенисерот! Сепак, внимавајте да не претерувате. „Тренирам пет дена во неделата, понекогаш шест“, вели професионалната атлетичарка, која придава големо значење на тоа да му се одмори на нејзиното тело. "Пет дена се идеални, проследени со ден или два одмор. Во петок претежно сум истоштен, па затоа го одморам викендот, а потоа повторно се зајакнувам во понеделник". Деновите за одмор се алфа и омега за нив. „Посилна сум со овие паузи“, вели со сигурност Венус Вилијамс.
Зелени сокови и смути
Тениската аса е голем fanубител на зеленчук, па затоа не е ни чудо што соковите и смутиите што ги создава секогаш имаат силна зелена боја. „Сакам да фрлам кеale [во соковник]“, ја откри Венус својата омилена состојка. Покрај тоа, обично има "некое овошје".
Седумкратниот победник на грен слем турнирите не располага со остатоците од цедењето сокови. На крајот на краиштата, таа живее под мотото „ништо не е залудно потрошено“. Венера објасни: "Јас ги користам за смути за да не се изгубат влакната. На овој начин добивам многу различни видови зеленчук заедно".
Инаку, спортистот сака салати со грав и леќа. Тие се полни со здрави јаглехидрати и протеини.
Почнете полека
Во меѓувреме, Венус ги советува оние кои сè уште не се особено атлетски, но сакаат да воспостават режим на фитнес, да го одведат тренингот полека. "Треба да го надградувате вашиот секојдневен тренинг. Треба да започнете реално. Ако започнете со 20 минути, тоа е добар почеток. Веднаш штом ќе забележите дека ви е полесно, можете да се надоврзете на тоа", препорачува сестрата на Серена Вилијамс. моменталниот број 1 на светската ранг-листа на тенисот. Со цел да се спречат повредите, фазата на загревање и ладење е важна. "Особено првиот пат кога не треба веднаш да одите од нула до 100! Да бидете повредени не е смешно. Тоа само значи дека страдате повеќе и повеќе назадувања".
Перфекционизмот е досаден
Можеби ова звучи чудно од устата на тениската икона, но Венус Вилијамс не верува во тоа да сака да биде совршена. „Луѓето кои се совршени се досадни“, се смееше таа. „Никој не сака да поминува време со нив. Нејзиниот совет, според тоа, е никогаш да не вршите премногу притисок врз себе: "Не очекувајте да бидете совршени. Не очекувајте да вежбате седум дена во неделата до крајот на животот. Поставете реални цели, продолжете да се проценувате повторно и покажува издржливост “.