Сè за Cheatday) - FITCRAFT - број 1 во личен тренинг за фитнес
Што може да биде поубаво од измамен ден? Но, јадењето „чисто“ повторно по Cheatday е тешко за многумина. Сега може да се случи повторно да запаѓате во старите навики и промената во исхраната да стане навистина тешка на долг рок! Денес ќе ви покажеме совршено управување со Cheatday, така што ќе можете да ја контролирате промената на вашата диета без проблеми и да бидете чисти повторно по денот на гурманите. 🙂 Но, полека и одново! За сите оние кои се прашуваат: „Што по ѓаволите е ден измамници?“ И „Што треба да ми донесе тоа?“, Сега постои остра интро!
Што всушност е ден за измами?
За да изработите совршено тело, мора да обрнете внимание на вашата исхрана. За ова треба да избегнувате шеќер, заситени масни киселини и готови производи што е можно повеќе и да користите храна што од една страна обезбедува подолго чувство на ситост, позитивно влијае на варењето на храната и од друга страна се вистински засилувачи за метаболизмот, а со тоа и за вашето тело од соништата! Се разбира, животот треба да биде и забавен, а понекогаш е и дел од само пуштање. 🙂 Затоа постои таканаречениот измамник. Деновите на измами се денови во кои можете да јадете МНОГУ од она што вообичаено треба да го направите без. 🙂 Звучи одлично 🙂 Но, Cheatday не е само храна за душата, тој е важен и за вашиот метаболизам! Особено ако се обидете да ја промените вашата исхрана на долг рок и сакате да ги намалите јаглехидратите, на пример, измамниот ден гарантира дека метаболизмот не ви заспива, може да продолжите да ги разградувате мастите и да не стагнирате.
Колку често треба да имате измамен ден?
Измамникот обично може да се прави секоја недела за време на намалена калорија или фаза на намалена јаглени хидрати и се состои од еден ден на кој можете да јадете она што го сакате без да се држите до вообичаените правила на исхрана. Но, бидете внимателни! Сè не треба да излегува од контрола овде и има неколку суштински работи што треба да ги имате предвид за да го извлечете максимумот од вашиот измамник!
Еве ги најважните точки за структурирање на вашиот Cheatday:
Управување со измами ден
Следниве совети треба да ви помогнат да не доживеете мамурлак на Денот на измами следниот ден по Денот на измами и да не паднете во желби.
Што треба да запомните:
- Неколку часа пред вашиот главен измамник, тренинг сесија за да ги искористите продавниците за гликоген.
- После оваа единица, земете умерен оброк со непреработени производи од цели зрна и голем дел од растителни влакна, а следниот оброк можете да си го почестите вашиот најголем измамен оброк во денот.
- Искористете го „ефектот на втор оброк“! По вашиот „главен измамник“ не треба да јадете ништо повторно сè додека не се чувствувате гладни и повеќе не сте сити. Следниот ден треба да се фокусирате на вашата стратегија за исхрана со малку јаглени хидрати или нискокалорична.
Оваа информација не само што ќе го заслади вашиот измамник, туку и следното лето на плажа! 🙂 Ако не сакате да ги правите вежбите за Cheatday сами, тогаш би биле среќни ако станете дел од FITCRAFT Nation! Ние сме на ваша страна со совети и активности во областа на обука и исхрана, ве поттикнуваме на граница и ви обезбедуваме лични тренинзи и сопствена програма за фитнес секој месец! Регистрирајте се на вашата лична сесија на www.fitcraft.at/try-now или едноставно учествувајте на неделната обука на тимот FITCRAFT. Можете да се регистрирате за ова на www.fitcraft.at/teamtraining.
Имајќи го ова предвид, FITCRAFT ви посакува одличен ден за измами и многу забава со вашиот следен тренинг