Сè за диетата со палео; диета за нега на камено време Елејт
Дали некогаш сте чуле за Диета со палео припаѓа? Ако е така, тогаш веројатно се споменуваше и изразот „диета од камено доба“. Диетата со палео расте популарност, и тоа со добра причина. Бројни здравствени придобивки му се припишуваат, па дури и дамките на кожата можат да се борат со него. Но, што точно можете да замислите со ваквата диета? Можете да дознаете дека и многу повеќе во овој напис!
Што е диета со палео?
Но, што точно се подразбира под таканаречената „диета од камено време“ (диета со палео) и што всушност прави тоа?
Како што сугерира името, оваа диета се базира на оригиналниот вид на храна што ја користат луѓето како ловци и собирачи. Пред сè, се потпира на високиот квалитет на потрошените производи, а со тоа и на одржливоста. Храна што беше достапна во камено доба и природно и оптимално го снабдува нашето тело со хранливи материи, како што се месо, риба, овошје, зеленчук, ореви и семиња.
Шеќерот, житото и млечните производи, како и растителните масла и адитивите се избегнуваат во диетата Палео, бидејќи не биле присутни ниту во камено време. Тоа е ограничено на основната храна на првите луѓе.
Човечкото тело се навикна само на обработка на инфериорни масти и шеќер подоцна, а диетата „Палео“ му обезбедува храна што лесно се вари, здрава и корисна за него. Палео диетата помага да се доведе телото во рамнотежа и да остане здраво, витално и витко.
Зрната, шеќерот и слично често имаат негативно влијание врз нашето здравје и се вели дека тие се главната причина за многу болести на цивилизацијата. Рафинираните шеќери и преработените производи се веројатно главната причина за повеќето болести како што се дијабетес, дебелина и автоимуни болести од кои денес страдаат луѓето. Можете да дознаете повеќе за ова на здравствениот блог CareElite.
Како реагира телото на палео диетата?
Нашето тело е веќе прилагодено на храната дозволена во диетата со камено доба и со тоа организмот ни заблагодарува со зајакнат имунолошки систем. Симптомите на алергии или висок крвен притисок, како и дијабетесот може скоро целосно да исчезнат, но обично се значително намалени.
Проблемите со кожата исто така може да исчезнат во воздух, бидејќи Палео ја исклучува потрошувачката на производи од пченица и шеќер. Пченицата и млекото, на пример, ги фаворизираат изворите на воспаление во нашето тело, а со тоа и во кожата. Поголемиот дел од времето, луѓето кои отстрануваат рафиниран шеќер од своето мени избираат овошје. Значи, кој и да одлучи да избегне ваква храна, поддржува поздрав тен. Ако тогаш користите овошје и зеленчук наместо слатки, на организмот му обезбедите важни витамини и антиоксиданси кои можат, на пример, да ги рафинираат порите и да спречат брчки.
Што можете да јадете на диета во Палео?
Главната храна на диетата од камено доба е Месо, риба, овошје, зеленчук и маснотии. Риба, особено мрсна риба како див лосос и скуша се важни за нашето тело бидејќи содржат омега 3 масни киселини. Исто така Месо, јајца и остатоци како што се црниот дроб и срцето се важни за снабдување со хранливи материи за нашето тело. Тука треба да се посвети особено значење на потеклото на месото за да има што помалку адитиви во храната.
Зеленчук како што се Моркови, цвекло, како и зелка и спанаќ се важни за организмот и неговата функција. Исто така Ореви и семиња се одлични снабдувачи на витамини од групата Б и незаситени масни киселини. Јаткастите плодови и семките имаат многу голема енергија, па затоа треба да се ужива во нив умерено.
Што да не јадете на диета во Палео?
Во диетата Палео се базира на Производи од житни култури, шеќер и преработена храна и млеко откажан. Производи како Пченица, 'рж или јачмен падне од менито, како и сите нив Млечни производи.
Подготвени јадења од ладилникот, Супите од кеси и секако брзата храна во никој случај не се дел од оваа диета. Тие се преполни со вештачки адитиви, нездрави масни киселини и скриени шеќери кои можат да му наштетат на организмот. Слатките исто така не се наоѓаат во ова мени.
Дали палео диетата е реална и разумна?
Повеќето експерти од Палео препорачуваат 30-дневен период на решавање за да го навикнат телото на новата диета. По оваа фаза ќе забележите многу промени, како што е подобрување на кожата. Сепак, не мора да се следи диетата 100% и може полека да се приближува до неа. Како и да е, се препорачува да се држите до планот за исхрана на палео во текот на првите 30 дена и дури потоа постепено да ги реинтегрирате „забранетите“ јадења во менито. На овој начин можете исто така да дознаете што му треба на вашето сопствено тело и што можеби не толерира особено добро, без самите да бидете свесни за тоа. Затоа е важно да го набудувате вашето тело за да одлучите што точно треба да избегнувате и што би сакале да јадете повторно на долг рок.
Кои се недостатоците на диетата со палео?
Диетата со палео содржи малку или воопшто не содржи влакна, кои ни се потребни за функционирање и здраво варење. Оние кои консумираат само животински протеини можат брзо да влијаат на нивната киселинско-базна рамнотежа. Истражувачите исто така велат дека луѓето се прилагодиле и можат да ја користат денешната храна.
Сепак, повеќето од нив се согласуваат дека храната од сите видови што содржи адитиви му штети на човечкото тело отколку да ја снабдува со енергија и се препорачува секогаш да пронајдете здрава рамнотежа за вашиот сопствен организам.
Факт е дека диетата промовира свесна диета, што, пак, доведува до фактот дека помалку веројатно прибегнуваме кон производи од фабричко земјоделство, но сакаме да знаеме точно од каде доаѓа нашата храна.
Каде можете да ја испробате диетата со палео?
Патем, Палео сега е толку популарен што рестораните со фокус на „диетите од камено доба“ веќе се истакнаа. На пример, во Хамбург има вкусен палео ресторан кој се посвети на специјална диета. На Паледо во Хамбург нуди сезонски, регионални и одржливи производи, не само во бистро, туку и во нивната сопствена продавница.
Низ цела Германија, многу ресторани сега стануваат попалео-пријателски расположени и нудат јадења што одговараат на менито за диети во камено доба. Во источна Германија, на пример, ова е погодно Спрејголд во Берлин одличен за јадење надвор со приврзаници кои не се од палео, бидејќи ресторанот има многу различни опции за секого.
Но, кој исто така Дома сака да има гости и би сакал да ве покани на палео појадокот, овој вкусен појадок е идеален! Ако го сакате помалку зачинето, можете едноставно да ги оставите лушпите од чили.
Ти треба:
- 5 јајца
- 100г пушен лосос
- 1 авокадо
- Кокосово масло
- Снегулки од чили
Така функционира:
- Излупете го авокадото, извадете го јадрото и коцкајте.
- Победете ги јајцата во сад и изматете.
- Исечете го лососот на мали парчиња и додадете во јајцата во садот.
- Загрејте ја тавата и загрејте го кокосовото масло во неа. Сега можете да додадете снегулки од чили како што сакате.
- Сега додајте ги изматените јајца во тавата на тивок оган.
- За сервирање, додадете го авокадото и зачинете со сол и црн пипер.
Исхрана за палео за вашето здравје
Добар апетит! За оние од нас кои сакаат да јадат автентично и здраво, диетата Палео е прекрасно погодна. Телото е всушност дизајнирано за ваков вид диети и можеме да се чувствуваме добро наоколу. И сега забавувајте се испробувајќи го!
Дали имате прашања, предлози или искуства со диетата Палео што сакате да ги споделите? Потоа, ве молиме оставете коментар под овој пост.
Можеби ќе ве интересира:
Ричард Хартман
Ричард Хартман е искусен тренер за слабеење, нутриционист, (диетален) психолог, автор и консултант за ортомолекуларна исхрана и додатоци на исхраната.
Коментари 4
Еднаш ја зачував оваа статија во мојот прелистувач. Веќе 2 недели (кратко по Божиќ) јадам точно на овој начин и досега бев целосно задоволен. Јас сум секогаш отворен за повеќе совети
Еј Лара! Одлично, ве молам, кажете ни за вашите понатамошни искуства
Тоа е многу корисна статија. Ти благодарам многу.
Ви благодариме за вашите повратни информации! Секогаш задоволство! 🙂
Остави коментар откажете одговор
Бесплатна е-книга и курс!
Ако сакате, можете бесплатно да ја преземете мојата нова е-книга за веганството или да се претплатите на соодветниот курс за бесплатна е-пошта. Таму ќе научите сè за ЗОШТО и КАКО за веганскиот начин на живот ориентиран кон иднината.
Кој пишува тука?
Добредојдовте на CareElite. Јас сум Кристоф и го започнав проектот. Тука пишувам заедно со други посветени блогери за одржливост, заштита на животната средина и природно свесен живот. Во оваа статија повторно ќе ви се претставам лично.