Сè за исхраната; Варењето на метаболизмот на сангвинумот
Јадењето помалку јаглехидрати и снабдувањето на организмот со здрави масни киселини, влакна и доволно протеини е одржлив начин за регулирање на телесната тежина. Компатибилна диета, прилагодена на потребите за енергија, спречува непотребни резерви во форма на маснотии и ги обезбедува сите важни хранливи материи, влакна и витални материи. Зголемувањето на количината на витамини, минерали и елементи во трагови е исто така добра идеја. Досега добро. Дури и најздрав исхрана Сепак, има само позитивно влијание ако хранливите материи и виталните супстанции пристигнуваат таму каде што се потребни. Тоа работи со еден непроменето варење. Ја разложува нашата храна во најмалите компоненти, кои конечно преку крвта стигнуваат до клетките на телото. Нежните варењето е почеток на една добар метаболизам.
Содржина на статијата
Добро во стомакот?
Листа за проверка на гастроинтестиналниот ум
Ако имате проблеми со варењето често, треба да ги проверите вашиот лекар или алтернативен лекар. На овој начин, специфичните причини може да се следат. Пред да го направите ова, водете дневник за храна околу десет дена. Тоа ќе му обезбеди на вашиот лекар вредни информации. Напишете што јадете и направете белешки за тоа како се чувствува варењето.
• Имам после вечера поплаки како што се надуеност, болка во стомакот, подригнување, гасови, општа малаксаност (на пр., разнишаност, замор, „досаден“ мозок)?
• Стреси ме Подуеност во стомакот и ветрови, исто така, без оглед на оброците?
• Не можам да толерирам одредена храна?
• Имам проблеми со масни оброци откако јадам многу протеини кога јадам овошје или суров зеленчук?
• Да зачекори болки во стомакот и/или грчеви?
• Колку често имам движење на дебелото црево? Како се конзистентноста и бојата?
Вака функционира варењето на храната
Едноставно кажано, нашиот гастроинтестинален тракт е долга цевка која е отворена на горниот и долниот дел. Се што е потребно на нашето тело се извлекува од оваа цевка преку мукозните мембрани.
Свесно џвакање, свесна исхрана
Не потценувајте дека процесот на варење започнува во устата. Дали некогаш сте обрнале внимание на тоа колку се големи парчињата кога голтате? Колку е помала и популлива вашата храна кога ќе ја голтнете, толку е полесна за сите последователни органи за варење. Инаку, особено дигестивните жлезди мораат да работат многу напорно за да произведат доволно ензими за да ја разложат храната. Темелно сечкање и плунка е првиот чекор во добро варење. Cheвакајте залак по залак свесно. Ова не само што ви помага подобро да се исецкате, туку го промовирате и производството на плунка - до 1,5 литри на ден - во плунковните жлезди. Плунката содржи антибактериски агенси, соли и бикарбонат, што ја прилагодува pH вредноста во устата. Варењето на јаглехидратите започнува во устата.
Пронајдете го вашиот терапевт за метаболизам во вашата област за соодветни совети за исхрана тука:
Стомак: кисело се забавува
Тенко црево: варење, марш!
Панкреас и црн дроб: Снабдувачи за добро варење
Панкреасот произведува повеќето ензими кои се користат за варење на протеини, масти и јаглехидрати. Тие се спроведуваат во тенкото црево преку екскреторен канал. Theолчката од црниот дроб влегува во дуоденумот во истата точка. Камења во жолчката може да заглави пред оваа уста и, покрај билијарна колика, исто така а Воспаление на панкреасот чкрапало. Ако панкреасот не произведува доволно ензими или ако употребата на ензими во тенкото црево е многу голема бидејќи храната не е подготвена доволно, може да се појават досадни дигестивни нарушувања.
Тоа е работа на жолчката, Емулгирајте ги мастите, за да може телото да ги апсорбира. Големите честички на маснотиите влегуваат во лимфата, малите во крвта. Здравата функција на црниот дроб е важна бидејќи количината и составот на жолчката се клучни за добро варење на маснотиите. Свежо произведената жолчка делумно се чува во жолчното кесе. Одредени супстанции од жолчката можат да таложат тука и да се натрупаат во гриз или камења.
Црево црево: кратко, но моќно
Тенкото црево е поврзано со дебелото црево преку преклоп на мукозната мембрана. Тој е на 1,5 метри, многу пократок од тенкото црево. Апсорпцијата на хранливите материи сега е во голема мера завршена. Главната задача на дебелото црево е враќање на водата и електролитите и излачување на преостанатата цревна содржина преку анусот. До 60 часа може да биде потребно време за дебелото црево да подготви дигестивни остатоци за движења на дебелото црево. Во дебелото црево се сместени и повеќето од нашите цревни бактерии.
Цревна флора: бактерии за добро варење
Целата бактерија што живее во здраво црево се нарекува цревна флора. Додека во тенкото црево се наоѓаат само мали количини на бактерии, дебелото црево е силно и населено со стотици видови бактерии. Најпознати соеви на цревни бактерии се ешерихија коли, ентерококи, лактобацили и бифид бактерии. Тие се хранат со остатоците од цревната содржина, особено со растителни влакна. Ако тие распаѓаат јаглехидрати, ова се нарекува ферментација, но ако ги разградат протеините, тоа се нарекува гнилост. Кршењето на преостанатата храна има корисни несакани ефекти за организмот. На пример, бактериите произведуваат масни киселини и витамини со краток ланец, го зголемуваат имунитетот и ги распаѓаат жолчните соли.
Цревните бактерии живеат во тесна врска со човечкото тело (симбиоза). Неодамна, биологијата и медицината интензивно се занимаваа со цревната флора во „истражувањето на микробиомите“ и постојано се среќаваат со нови возбудливи врски. Станува сè појасно дека игра огромна улога во нашето здравје.