Сè за кетогена диета Конзистентни менија за целиот ден - Диета; Диета

Кетогената диета е дозволена и ветува брзи и трајни резултати кога станува збор за вишокот килограми. Докторот Андреј Ласло ви помага во идеи за појадок, ручек и вечера.

кетогена

Откако ќе сфатите што подразбира тоа кетогена диета и како ви помага да изгубите тежина, еве неколку идеи за појадок, ручек и вечера предложени од докторот Андреј Ласлоу, доктор-резидент по општа хирургија во Итната клиничка болница „Св.

Фото: д-р Андреј Ласлоу

Препораки за појадок

  • варени јајца, јајца или изматени јајца во разни комбинации со разни видови ореви и сирење, можеби и со зеленчук;
  • сирење телемеа - по можност созреано, сирење, обичен јогурт, крем, путер 80-82%;
  • сува сурова салама - со горенаведените граници,
  • 1-2 парчиња леб од интегрално брашно (по можност домашна, интегрална пченица од трговија, но во оваа количина не претставува голем проблем без оглед на видот);
  • зеленчук (краставица, домат, бибер);
  • сите видови сурови ореви и семиња;
  • овошје со низок шеќер (киви, грејпфрут, портокал, јаболко, бобинки, суров ананас);
  • неколку парчиња варено/печено/пржено месо (можно е во форма на сендвич - претпочитам сирење/сирење за лесна употреба со спомнување дека сакам да бидат обично подебели од парче леб).

Идеи за кето диета појадок:

Препораки за ручек и вечера

Препораки за десерт

1. Домашна пита со сирење.
2. Козонак направен.
3. Маскарпоне со бобинки: 3-4 лажици маскарпоне и 3-4 лажици бобинки ставете во чаша и добро промешајте. Вкупно 5-10 грама шеќери. Бобинки се поволни затоа што имаат многу добар однос на хранливи материи (фитонутриенти, антиоксиданти, минерали, витамини) во однос на нивната големина и количината на шеќери. Тие се сметаат за супер овошје.
4. За оние кои не можат да одолеат без нешто слатко, има вкусно решение: темно чоколадо, мало јаболко, исечено киви, грст бадеми и грст лешници со 3 квадрати од 85% какао чоколадо.
5. Домашно чизкејк: органски кафеав шеќер, органски кантри јајца, органско урда, органски путер, органски бисквити. Без хидрогенизирани масти.
6. Ореви и црно чоколадо.