Сè за надуеност Причини и третмани
Балонирање - општи информации
Подуеноста, позната и како абдоминална гасови, се карактеризира со присуство на воздух и гасови во гастроинтестиналниот тракт. Секој се соочува, во одреден момент, со надуеност. Нездрава исхрана, стрес на кој сме изложени на дневна основа и некои третмани со лекови може да предизвикаат надуеност, па затоа не е ни чудо што оваа состојба станува се почеста.
Што е балонирање
Подуеност е состојба што се јавува по акумулација на воздух и гас во гастроинтестиналниот тракт, придружена со симптоми како грчеви или непријатност во стомакот, чувство на надуен стомак, гасови, подригнување, болки во стомакот, гадење, дијареја или запек, недостаток на апетит.
Причини за надуеност
Причините за надуеност се многубројни, од јадење храна до стрес, хормонални нарушувања или други болести.
јадење
Честопати, надуеност се јавува затоа што телото не може правилно да вари одредена храна. Така, се појавуваат гасови кои предизвикуваат надуеност.
Храната што тешко се вари и има тенденција да предизвика надуеност го вклучува следново:
• Растителен зеленчук (брокула, карфиол)
• Храна што содржи лактоза (млечни производи)
• Фруктоза (од овошни сокови, свежо овошје)
• глутен (од леб, тестенини и житни култури)
• Сорбитол (од слатки и други слатки)
За да спречите надуеност по оброкот, обидете се да забележите каква храна ви создава проблеми и да ги избегнувате или консумирате во други комбинации на храна, за да го намалите ризикот од надуеност.
Важно е да се спомене дека зеленчукот полесно се вари доколку се готви, така што во случај на луѓе кои страдаат од надуеност се препорачува зеленчукот да се готви пред консумација или да се пари на пареа.
И начинот на кој јадеме може да биде одговорен за надуеност - пребрзо јадење нè тера да проголтаме повеќе воздух отколку што треба, воздух што се таложи во гастроинтестиналниот тракт, а потоа предизвикува надуеност.
стрес
Стресот и вознемиреноста исто така можат да бидат одговорни за надуеност. Анксиозноста го попречува варењето, фаворизирајќи формирање гасови и инсталирање на надуеност. Исто така, стресот и вознемиреноста прават да дишеме брзо и хаотично, што значи дека вдишуваме многу воздух, кој достигнува до гастроинтестиналниот тракт. Затоа, стресот може да предизвика надуеност на многу начини. Техниките за релаксација можат да му помогнат на пациентот ефикасно да се избори со стресот, а со тоа и со неговите последици - вклучувајќи надуеност.
Хормонални нарушувања
Хормоналните нарушувања што се јавуваат пред менструацијата, за време на менопаузата или други причини, може да бидат причина да имате проблеми со надуеност. Хормонските третмани исто така можат да имаат надуеност како несакан ефект.
Други состојби кои можат да предизвикаат надуеност
Голем број состојби можат да предизвикаат надуеност - еве ги условите:
• Целијачна болест - нетолеранција на глутен
• Синдром на иритирани црева
• Нарушувања во исхраната како што се анорексија или булимија
Симптоми на надуеност
Подуеност се манифестира со низа непријатни гастроинтестинални симптоми.
Кога треба да одите на лекар
Ако симптомите на надуеност траат повеќе од неколку дена, треба да одите на лекар за да ја дознаете причината. Но, пред да размислите за скриените заболувања што можат да предизвикаат надуеност, треба да размислите за храната што сте ја изеле и што може да биде одговорна за вашиот проблем.
Веднаш одете на лекар ако се појават следниве симптоми, заедно со надуеност:
• Акутна дијареја/запек која опстојува повеќе од 3 дена
Како може ефикасно да се третира надуеноста
Подуеноста се третира според причината што ја активирала. Затоа, препорачливо е да ја дознаете нејзината причина.
Третман со лекови против балонари
Третманот со лекови што се користи за лекување на надуеност има за цел ублажување на симптомите.
антиспазмотици
Спазмолитици се користат за ублажување на грчеви во мускулите и стомачни тегоби предизвикани од надуеност. Овие може да се земат без рецепт од лекар, но би било идеално да се администрираат на индикација на специјалист.
антациди
Антацидите се спротивставуваат на зголемената киселост во стомакот, со што се ослободува подуеноста. Во случај на гастроезофагеален рефлуксен лек, најмногу се индицираат антациди.
лаксативи
Ако надуеност се појави на позадината на запек, може да се користат лаксативи за регулирање на цревниот транзит.
Пробиотици или пребиотици
Пробиотиците и пребиотиците ја регулираат цревната микробиота, олеснуваат гастроинтестинални нарушувања и спречуваат надуеност.
Природни третмани против надуеност
И природни третмани може да се користат за борба и спречување на надуеност. Овие се особено препорачани за оние кои сакаат да избегнат употреба на лекови, за кои се знае дека имаат голем број на несакани ефекти и на краток и на долг рок.
Медицинскиот јаглен е најпознат природен лек во лекувањето на надуеност. Направен е само од растенија и се бори против надуеност, како и други симптоми на надуеност.
Абдоминална самомасажа
Абдоминалната самомасажа може да ги ублажи грчевите во стомакот што се појавуваат на позадината на надуеност.
рефлексологија
Рефлексологијата исто така може да се користи за ублажување на надуеноста и симптомите што доаѓаат со неа. Според рефлексологијата, некои области на дланката одговараат на желудникот, па со нивно притискање и масирање може да се стимулира варењето на храната. Во исто време, надуеноста може да се подобри на овој начин.
акупунктура
Акупунктурата е ефикасна во борбата против надуеност, успевајќи да го балансира дигестивниот тракт. Според студиите на Мерилендскиот медицински центар преку океанот, акупунктурата може да ја намали подуеноста. Затоа, може успешно да се користи паралелно со конвенционалните третмани со балонирање.
Разбрав жешко
Топлите облоги можат да ги ослободат грчевите и болките во стомакот предизвикани од надуеност. Тие можат успешно да се користат за намалување на болката.
Додатоци на ензими за варење
Ензимите за варење го одржуваат здравјето на дигестивниот тракт, промовираат варење на јаглени хидрати, масти и протеини, го намалуваат гасот и надуеноста, а истовремено спречуваат запек. Користењето на додатоци на дигестивни ензими ќе му помогне на телото да процесира храна што потешко се вари, со што ќе се спречат проблеми како надуеност.
Фитотерапија
Фитотерапијата ги користи терапевтските ефекти на растенијата во третманот на одредени болести. Инфлацијата може да се третира со билки.
Gумбирот е едно од најефикасните растенија во борбата против надуеност и други дигестивни проблеми. Стимулира варење, се бори со гасови акумулирани во цревата, ги ублажува стомачните тегоби и исто така се бори со гадење. Gумбирот може да се конзумира или како таков или во форма на чај за лекување на надуеност.
Камилицата е исто така ефикасна во борбата против надуеност затоа се препорачува да пиете чај од камилица секој ден доколку имате проблеми со надуеност.
Други ефективни растенија во борбата против надуеност се:
Сите погоре наведени растенија имаат корисни ефекти врз гастроинтестиналниот систем затоа се препорачува да се консумира во форма на чај.
Важно е да го пронајдете најефикасниот лек за вашиот случај и потоа да го користите секогаш кога ќе се појават проблеми со варењето.
Диета против надуеност
Со надуеност може да се борите со донесување диета корисна за дигестивниот тракт. Оваа диета ја елиминира храната што промовира надуеност. За борба против надуеност, се препорачува диета заснована на здрава храна од органско потекло, која не ферментира и не промовира акумулација на гасови во цревата. Целта на диетата усвоена за надуеност е да се промовира варењето на храната, да се спречи акумулацијата на гасови, да се излечи воспалението и да се намали болката во стомакот.
Се препорачува, за борба против надуеност, следново:
• Внес на протеини - изберете здрави извори како лосос, зеленчук, киноа, ориз, ореви, семки и посно месо.
• Потрошувачка на масла добиени со ладно цедење: маслиново масло, масло од сусам.
• Потрошувачка на влакна, но не и на зеленчук со скроб.
• Потрошувачка на здрави масти од ореви, рибино масло, кокосово масло или маслиново масло.
• Потрошувачка на житарици без глутен - ориз, просо, киноа, тапиока.
Исто така, се препорачува да се избегнува или ограничува потрошувачката на храна што промовира надуеност, како што се:
Се препорачува и умерено консумирање храна што може да го иритира дигестивниот тракт: свинско, говедско или преработено месо, морски плодови, производи од соја, шеќери, вештачки засладувачи, фруктозни сирупи, алкохолни пијалоци.
Пациентите кои забележуваат влошување на симптомите по потрошувачката на млечни производи може да имаат нетолеранција на лактоза. Затоа, важно е да разговарате со вашиот лекар за вашите симптоми, како и за тоа кога тие се појавуваат.
Како да се спречи надуеност
Голем број стратегии можат да бидат ефикасни во спречување на надуеност, особено ако е предизвикана од диета или нездрав начин на живот.
Редовно физичко вежбање
Седечкиот начин на живот фаворизира надуеност. Од друга страна, редовните физички вежби можат да се борат против тоа, па дури и да го спречат. Ова е затоа што вежбите го стимулираат цревниот транзит.
Препорачано дневно траење на физичките вежби
Специјалисти препорачуваат да спортуваме најмалку 30 минути на ден. Така, ние го одржуваме не само здравјето на дигестивниот систем, туку и на целото тело. Покрај 30-те минути спорт, препорачливо е да се донесе и поактивен животен стил, воопшто: откажете се од лифтот и искачувајте се по скалите, излезете порано од 1-2 автобуски постојки и одете или одите на шопинг автомобил.
Лесни прошетки после вечера
Луѓето кои имаат проблеми со надуеност после оброк, треба лесно да прошетаат веднаш после јадење. Така, тие ќе успеат да се ослободат од овој проблем, стимулирање на процесот на варење и спречување на акумулација на гасови во цревата.
Диета и хигиена на храна против надуеност
За да се спречи надуеност, се препорачува да се следат едноставни правила за хигиена на храната.
Лесни оброци и долго џвакање
Луѓето кои страдаат од надуеност треба да ги заменат срдечните оброци со помали и почести оброци. На пример, наместо 3 оброка на ден, тие попрво треба да јадат 3 оброка и 2 закуски. Така, стомакот нема да биде презаситен од големата количина храна што треба да ја вари и ризикот од надуеност се намалува.
Исто така, се препорачува да се јаде лесно сварлива храна и да се избегнува храна богата со масти или шеќери, кои тешко се варат и можат да предизвикаат акумулација на гасови и други непријатни симптоми на надуеност.
Брзата храна исто така понекогаш е виновна за надуеност. Тоа е затоа што кога јадеме брзо не џвакаме доволно храна, со што го отежнуваме варењето. Препорачливо е да јадете полека и добро да ја џвакате секоја уста. Исто така, кога јадеме брзо, голтаме повеќе воздух, што придонесува за појава на надуеност.
Друга препорака на лекарите е да се избегне потрошувачката на гума за џвакање, што придонесува, со голтање на воздухот, во појава на надуеност. Газирани пијалоци, исто така, треба да се избегнуваат од истата причина - тие предизвикуваат акумулација на воздух во гастроинтестиналниот тракт.
Избегнување на потрошувачка на вода
Потрошувачката на вода е исклучително важна, хидратацијата е неопходна за правилно функционирање на организмот. Но, постојат и ситуации во кои водата е контраиндицирана. На пример, пиење вода веднаш по оброкот може да промовира надуеност. Ова е затоа што го попречува варењето и може да промовира акумулација на гас.
Потрошувачката на многу ладна вода исто така го зголемува ризикот од надуеност. Стомакот се обидува да ја доведе водата до температурата на телото, така што процесот на варење е тежок и се јавува надуеност.