Сè за потребата од протеини во исхраната на детето
Грижлива мајка посветува многу внимание на своето дете. Потребата од храна е важна за растот и добриот развој на малото. Балансирана исхрана, богата со витамини, минерали, јаглехидрати и протеини обезбедува здрав раст.
Кои се протеините и која е нивната улога
Протеините се синџири на молекули кои се нарекуваат и аминокиселини. Човечкото тело произведува некои од овие аминокиселини. Овие се нарекуваат неесенцијални аминокиселини. Аминокиселините кои не можат да бидат произведени од телото се нарекуваат есенцијални.
На клетките, органите и ткивата им требаат протеини. Мускулната маса на телото има огромна потреба од протеини. За оптимално здравје, специјалистите препорачуваат потрошувачка на растителни и животински протеини.
Колку видови протеини има?
Протеините се животински и растителни. Дете има потреба од растителни протеини и животински протеини. Заедно, двата извори на протеини му помагаат да расте убаво и здраво.
млечни производи (млеко, путер, јогурт, сирење, сирење и др.), јајца, месо (говедско, свинско, пилешко) и риба се извор на протеини од животинско потекло. Додека зеленчукот (грав, леќа, печурки и сл.), Житарици (наут, киноа и др.) И маслодајни семиња (семиња, ореви, лешници, бадеми, ф'стаци и др.) Се протеини од растително потекло.
За заби и коски, детето има огромна потреба од млечни производи (павлака, шлаг млеко, урда, итн.).
Колку протеини треба да јаде детето
Кога станува збор за хранење на бебе, специјалистите ги информираат мајките дека порциите не треба да бидат големи. Мајките не треба да се плашат кога малечка јаде помалку на оброк. Бебињата точно знаат колку да јадат. На една маса можат да јадат помалку, а на друга маса треба да јадат повеќе. Што се однесува до точните делови за мало, тие претставуваат третина или четвртина од порција на возрасен.
Бебето ќе послужи по една лажичка храна од секој вид, во зависност од неговата возраст. Ако има 1 година, тој ќе послужи до 10 лажички храна. На возраст повеќе од 2 години, може да послужи дури и 2 јадења, но сепак ќе јаде 15-20 лажички.
На бебето му се потребни 6 порции житни култури, 2 порции овошје, 3 порции зеленчук, 3 порции млечни производи и 2 порции други протеини во еден ден. Добри масти треба да се сервираат во мали количини (путер од кикирики, семиња, ореви, лешници, бадеми, итн.).
30-35% од калориските потреби на детето мора да бидат дополнети со присуство на протеини во плочата. Додека 60-90 од калориите мора да доаѓаат од овошје (свежо овошје, салати или сокови). И 300-400 калории од дневните потреби мора да бидат обезбедени со присуство на млеко во менито. Специјалисти препорачуваат да не се администрира кравјо млеко порано од 2 години, а потоа консумираното млеко треба да биде целосно и да не е обезмастено.
Поточно, на дете од 1 година му требаат 900 калории. Додека на дете над една година, до 2 години, му требаат 1000 калории на ден.
Потребата за калории се зголемува со возраста и потребите на исхраната на детето. Така, на 3-годишно дете му требаат повеќе калории, односно помеѓу 1000 и 1200 калории. На 4-годишно дете дневно му се потребни 1200-1600 калории (1200-1400 за девојчиња и помеѓу 1200 и 1600 за момчиња). На 5-годишни девојчиња и момчиња им требаат 1200-1600 калории на ден.
Исто така, треба да се напомене дека на малите од една година до 3 години им требаат 7 мг железо. Ironелезото е неопходен минерал во апсорпцијата на калциумот во коските и забите. Ironелезото може да се асимилира во телото ако менијата се служат со зелен лиснат зеленчук (спанаќ, коприва) или месо (говедско месо). Исто така, за ова време, помеѓу една и три години, потребни се 500 мг калциум. Најдобар извор на калциум се млечните производи.
На пример, малиот може да послужи закуска која се состои од мала чаша јогурт (150 грама обичен домашен јогурт или свежо овошје) или неколку парчиња сирење (40 грама). Ако мајката сака да го научи малиот и со растителни протеини, може да му даде половина парче леб подмачкан со путер од кикирики или паста од наут.
Анка Спану
Член на основач
Сигурен сум дека, како мене, во моментот кога станавте мајка, целосно го смени погледот кон животот. Најверојатно откривте рани за кои не знаевте дека имате, страсти кои сте ги заборавиле и неверојатна сила да се откриете. Раѓањето на дете не трансформира и ја открива неверојатната моќ на loveубовта и така натаму.