Сè за трици од Псилиум и нивните придобивки - Поиз

Гранки на псилиум тие се одличен извор на растворливи диетални влакна и имаат карактер на проширување во контакт со течности, поради што особено се полнат. Најчесто, тие се користат во појаси за храна, но исто така служат и како средство за задебелување на разни видови храна. Исто така трици псилиум успешно се користат и во козметиката, особено вклучени во составот на природни маски за лице.

Кое е потеклото на трици од Псилиум

Овие трици се добиени од семето на два вида растенија - Plantago ovata и Плантиго Псилиум - од семејството Plantaginaceae . Plantago ovata е лековито растение кое потекнува од Азија, но се наоѓа и во југозападниот дел на САД. Од овој вид на растение се извлекуваат трици псилиум светло обоени. Од друга страна, Плантиго Псилиум се одгледува во одредени области на Европа, а од тоа и триците од псилиум темно.

Која е употребата на псилиум трици во исхраната

Гранки на псилиум тие се пласираат на пазарот во различни форми, како такви или мелени за да се добие ситен прав. Гранки или прав тие можат да бидат вклучени во одредени пецива и пекари, како и во различни опции за појадок или за стимулирање на варењето на храната, од житни култури до цели хранливи шипки. Покрај тоа, тие исто така може да се купат во форма на капсули или таблети како додатоци на храна или лаксативи .

Главната корист на овие трици е тоа помага во одржување на рамнотежата на организмот со регулирање на екскреторниот систем . Бидејќи се растворливи влакна, овој вид на храна поминува низ дигестивниот систем без целосно да се апсорбира. Наместо тоа, лесно ја задржува течноста во цревата, со што природно се третираат нарушувања во транзитот, како што се запек или дијареја.

За разлика од другите слични производи со лаксативен карактер, трици псилиум телото добро се поднесува и може да се користи повремено или дури и секојдневно во умерени количини.

Покрај тоа, со стимулирање на процесите на дигестивниот тракт, трици псилиум спречува надуеност и може да го забрза метаболизмот. Тие се исто така особено полнење, се должи на фактот дека тие ја задржуваат водата и се зголемуваат во обемот до 20 пати повеќе отколку во нивната оригинална форма. Затоа, нивната редовна потрошувачка е а адјуванс во одржување на телесната тежина и може да придонесе за постепено губење на тежината .

Како да се консумираат трици од псилиум

Тие можат да се консумираат во кое било време од денот, иако многумина претпочитаат да го започнат денот со тоа псилиум во форма на интегрални трици или прав, пред или како замена за појадок.

Ако никогаш порано не сте јаделе ваков вид трици, препорачливо е да започнете со една лажичка псилиум, што се меша со околу 200 мл вода. Штом вашето тело се навикне на оваа нова храна, ќе можете да ја зголемите количината проголтана на 1 - 3 лажици цели трици или 1 - 3 лажички прав, што ги мешате со 250 ml течност, без разлика дали е вода, јогурт или сок. Можете исто така да вклучите псилиум и во домашни рецепти, од смути и супи од сите видови до пекарски производи.

Нутриционистички вредности, придобивки и несакани ефекти

Лажица од цели трици псилиум е еквивалентно на лажичка прашок, и обата содржат околу пет грама растворливи влакна и 20 калории. Така, минимална доза од псилиум обезбедува помеѓу 15 и 25% од дневната доза на диетални влакна препорачани за балансирана исхрана. Исто така трици псилиум содржат и калциум и железо, во релативно мали количини.

Директните корисни ефекти на овие трици врз дигестивниот систем се чувствуваат низ целото тело, со регулирање на нивото на шеќер во крвта, крвниот притисок или холестеролот, меѓу другите. Сите овие ефекти се потврдени со неколку неодамнешни научни студии, кои ја идентификуваат корисната улога на триците. псилиум во следниве аспекти:

Регулирање на цревниот транзит.

Според една од овие студии, администрацијата на пет грама од псилиум двапати на ден, за две недели, имале позитивни резултати во лекувањето на 170 пациенти кои страдале од хроничен запек. Исто така, кај пациенти со рак, псилиум имаше корисен ефект врз забрзаниот интестинален транзит предизвикан од изложеност на зрачење.

Покрај тоа, трици од псилиум имаат пребиотички ефект, помагајќи да се одржи цревната флора. Тие се користени во некои клинички испитувања за подобрување на улцеративен колитис и Кронова болест со намалување на дигестивната непријатност кај пациентите.

Постепено губење на тежината

Со продолжување на чувството на ситост и намалување на апетитот, овие трици индиректно можат да доведат до слабеење. Различни студии покажаа дека учесниците на кои им биле дадени помеѓу 10 и 40 грама од псилиум дневно конзумирале помалку калории во текот на денот отколку оние што им биле дадени плацебо гранули.

Намалено ниво на шеќер во крвта

Додатоците на влакна, особено растворливите влакна, помагаат во намалување на нивото на инсулин и нивото на шеќер во крвта. Една таква студија следела 56 пациенти кои консумирале 10 грама од псилиум, поделено во две дневни дози во текот на два месеци. До крајот на студијата, нивото на шеќер во крвта опадна за 11%. Разни други студии укажуваат на корелација помеѓу дозата на псилиум пропишано и директно пропорционално намалување на шеќерот во крвта.

Балансирање на крвниот притисок

Гранки на псилиум имаат докажан ефект во превенција на кардиоваскуларни болести со намалување на триглицеридите и крвниот притисок. Во серија студии, на испитаниците им било препорачано да консумираат помеѓу 5 и 15 грама псилиум на ден во период од шест до осум недели. На крајот на студиите, тие имале значително пониско ниво на триглицериди и крвен притисок во споредба со референтната точка.

Намалување на нивото на холестерол

Гранки на псилиум при привлекување низ цревниот тракт привлекуваат масни киселини кои ги елиминираат од телото, стимулирајќи го црниот дроб да ги користи своите резерви на холестерол за да го зголеми производството на масни киселини. Така, нивото на негативен холестерол (ЛДЛ) се намалува, додека холестеролот корисен за организмот (ХДЛ) се зголемува, во директна пропорција на дозата на псилиум се консумира редовно.

По сите преземени истражувања, откриено е дека триците од псилиум многу добро се толерираат од човечкото тело, дури и од пациенти со разни хронични состојби. Единствените несакани ефекти може да се појават на почетокот на третманот со псилиум, особено ако се внесуваат во количини поголеми од препорачаната дневна доза. Во овој случај, симптомите се ограничени на грчеви, надуеност или друга привремена дигестивна непријатност.

Сепак, не се препорачува да се следи лек со псилиум за време на администрација на антибиотици или други лекови, бидејќи тие можат да ја забават нивната апсорпција. Исто така, во ретки случаи, некои луѓе доживеале симптоми слични на алергии, како што се осип, чешање или назална конгестија.

Псилиум во козметиката: маски со псилиум трици

Во прилог на нивната корисност во храната, трици псилиум тие се користат и во козметиката, особено во домашните маски за лице. Тие дејствуваат и како нежен пилинг, поради нивната текстура, и како средство за задебелување што ги врзува сите други состојки заедно. Така, секоја домашна маска ќе биде полесна за нанесување и може да се остави да делува без да се распаѓа за време на употребата.

За да ја удвоите пилинг улогата на трици со антиинфламаторно дејство што го има куркумата (куркума), пробајте ја следната маска следниот пат:

Во мал сад измешајте добро две лажици трици псилиум, две лажици мед, две лажици кокосово масло, една лажица куркума и една лажица сок од лимон;
нанесете ја маската на лицето и оставете ја да делува 15-20 минути;
по нанесувањето, темелно измијте ги рацете и по препорачаното време, извадете ја маската користејќи многу вода. Во спротивно, куркумата може привремено да ги обои кожата и рацете со жолтеникава нијанса.

Маската е индицирана и за лица со кожа склона кон акни, поради антибактериските својства на останатите состојки вклучени во рецептот. Може да се користи еднаш или двапати неделно и ќе ја остави вашата кожа кадифена.

Доколку нутритивните или козметичките придобивки од псилиумските трици исполнуваат одредени потреби на вашето сопствено тело, испробајте ги и следете го нивниот ефект. Започнете со само една лажица трици или лажичка прав секое утро, а потоа прилагодете ја количината во зависност од тоа како се чувствувате. Меѓутоа, ако сте на лекови, не заборавајте да се консултирате со лекар пред да започнете со таков третман.