Сè започнува со храна! Диета која се ослободува од акните
- Евгенија Јон
- 22.05.2019 година 2 мин прочитано
Акните се состојба предизвикана од запушени пори на кожата. Под него се акумулираат масни супстанции, наречени себум. Промовира појава на бактерии и воспаленија. Диетата со акни и мозолчиња ќе ви помогне да ги исчистите проблематичните делови од кожата и телото.
Што е тоа акни
Комедоните се појавуваат поради запушени пори. Се појавуваат бактерии и инфекции кои предизвикуваат воспаление на кожата, потоа формирање комедони. Малку е истражувањето кое ја потврдува врската помеѓу групите на храна и акните. Високото ниво на маснотии може да влијае на хормоните, што пак ги влошува акните и мозолчињата.
"Од нутриционистичка гледна точка, откриено е дека одредена храна и течности ги влошуваат симптомите на акните. Затоа, луѓето со оваа состојба треба да избегнуваат храна што ги влошува акните: рафиниран шеќер, животински масти и додатоци на храна “., објасни нутриционистката Лигија Александреску.
Диета за акни и мозолчиња
Специјалисти за проблеми со кожата и кожата направија список на храна индицирана и контраиндицирана. Тие тврдат дека кожата мора да биде добро витаминизирана и хидрирана. Што ви е дозволено да јадете:
- 20-30 грама влакна, дневно, за чистење на дебелото црево и елиминирање на токсините од телото.
- диета со малку маснотии
- избегнувајте јадење кикирики (доведува до влошување на акните)
- Избегнувајте производи со јод, особено јодирана кујнска сол
- Избегнувајте млечни производи со многу маснотии
- исклучете ги обработените јаглехидрати (слатки, кисели безалкохолни пијалоци и колачи) - го зголемува нивото на инсулин во крвта и го зголемува нивото на хормони кои предизвикуваат акни.
Она што ви е дозволено да го јадете во вашата диета за акни
- Рибиното масло помага да се запре. Омега 3 масните киселини се неопходни за кожата.
- јадете јајца, цели зрна и печурки (содржат цинк што згаснува акни).
- јадете храна со низок гликемиски индекс (овошје, зеленчук, посно месо, итн.).
Што ги третира акните
- Витаминот А го намалува производството на себум и ја обновува кожата
- Витаминот Б6 правилно ги метаболизира протеините, масните киселини и шеќерите
- селен за намалување на воспалението и заздравување на кожата (формира и колаген)
- цинк за хормонална рамнотежа и регенерација на ткивата
- хром за намалување на инфекциите и нивно лекување
„Многу прелиминарни докази сугерираат дека маслото од зелен чајно дрво има такво антимикробно дејство и ги намалува акните по конзистентен третман најмалку 3 месеци“., - рече нутриционистот.
7 брза храна против акни
- зелена боја
- школки
- јогурт
- црно чоколадо
- храна со вода и бета-каротен (краставици, моркови, сладок компир, диња, магдонос, црвени пиперки, брокула, спанаќ, зелена салата, кајсии)
- водата
- малку алкохол