Седење во движење Инспирации за вашето однесување

Седењето е ново пушење!

Дали некогаш сте чуле? Таа изјава прогонува и може да го разбуди умот дека седењето може да има доста негативни последици. На крајот на краиштата, на почетокот на ерата на цигарите не беше толку јасно какви последици може да има потрошувачката на цигари.

Прво, едно: НЕ мислам дека седењето е ново пушење. Седењето заслужува диференциран поглед. И не мислам дека седењето е проблемот. Како што честопати се случува, потенцијалот за промени лежи во справувањето со себе си и опциите за седење и навиките што ги засакавте.

Внесете разновидност во однесувањето.

Премногу, премногу еднострано, премногу напнато - Досега можев да ги филтрирам овие како проблеми со седењето.

Вие го имате тоа проблем можеби веќе за тебе признати. Веќе имате работа со хронична болка во грбот, варење, болка во коленото, општи проблеми со подвижноста, болка во вратот, кардиоваскуларни поплаки - или само барате повеќе здравје и подготвени да го сторите тоа ИвототВ повторно да откриете внатре и надвор од стол. В.

И бидејќи повеќе сакам да се занимавам со решенија отколку да се решавам над проблеми, ние го користиме и моето време кога ја пишувам оваа статија и вашето време читајќи ја оваа статија за да видиме како вие за време на волуменот на седење во текот на денот поголема слобода на движење можат да доживеат.

Да дозволиме нашата модерна седентарна култура повторно да стане поагилна заедно:) Ајде да одиме!

Во следната статија ќе дознаете за

Од навиките за седење на тимот Paleo360, од кои може да се инспирирате.
Зошто Палео Чаир од Палео Движење може да биде токму за вас.
Како можете да се подготвите за сквот и за разновидно седење.

Историја на столот

Кога ги разгледувам луѓето и нивниот развој, по можност од перспектива на еволуцијата. Идејата „Палео“ веќе подолго време го окупира тимот на „Палео 360“ - за што всушност сме создадени ние или нашите тела? Како живееле луѓето во камено време, пред почетокот на земјоделството и почетокот на седечките култури? Кое е нашето наследство и како можеме да ги комбинираме доблестите на модерниот живот со нашето наследство?

Врз основа на теоријата на еволуција, ние бевме ловци и собирачи за релативно долг период на инкарнација и со години се прилагодувавме на одење и трчање на подолги растојанија. Веројатно зазедовме позиции за одмор прилично близу до земјата, и длабок лак како дел од нормалниот опсег на движење.

Во моето истражување за историјата на столот, јас всушност ги најдов информациите дека луѓето веќе се во Неолитско столче и столче користени Значи, столот и седењето не е пронајдок на современите луѓе, туку ги придружувал луѓето некое време во нивната историја.

Сепак, она што ми стана јасно најмногу од сè, и она што го најдов многу зачудувачки, е тоа што столчињата имаат врска со човечката потрага по Статус и моќ треба да се направи.

Фараоните веќе беа востоличени на столици како симбол на нивниот статус на моќ, додека луѓето од другите кругови доаѓаа да се одморат на подот или на едноставни столици. Индивидуалните столици генерално биле резервирани за кралевите и принцовите, додека дрвените и камени клупи биле резервирани за обичните луѓе. Со текот на времето, навиката да седите на столови стануваше сè подостапна - денес е Седејќи на столици од секаков вид во нашата култура за Нормален случај стануваат. Сепак, извршната фотелја сè уште е употребен збор и жив статусен симбол. Дури и ако денес не само владетелите и луѓето што се сметаат за богобојазци имаат пристап до ова седиште.

Седењето беше и е составен дел од човечкиот живот. На крајот на краиштата, седењето е исто така можност да се смирите и да донесете поинакво држење на телото. Опуштете ги мускулите, водете тивок разговор со една или повеќе луѓе, запознајте се на ниво на очите и едноставно јадете удобно - сето ова може да се случи додека седите. Значи ништо лошо само по себе.

Сепак, се чини дека имаме модерно и издржливо седење нашето здравје се размени за удобност да има. Мислам дека е време да се вратиме на нашето Да го чујам чувството на тело, Да се направат движењата во секојдневниот живот полесни, поинтуитивни и поприродни - а со тоа и да се обезбеди ова додека седите, дека сме добро.

Така седиме - тимот на Paleo360

Исто така, ги искусивме потенцијалните последици од долгорочното и еднострано седење - училиште, учење, јадење на маса, одење во тоалет, возење автомобил - сите времиња обликувани од седење! Сумирајќи, ние и воопшто сите loversубители на столици практикувавме прекрасно седење, имаше моменти кога беа дури 8-9 часа на ден. Последица на ова однесување е потенцијално тело кое е оптимално прилагодено на седење. Напнати мускули на флексорот на колкот и мускулите на телето, рамената се заоблени нанапред, во зависност од вашиот избор во седечката положба, помалку силно развиени мускули на грбот.

Па дури и денес сакаме да седиме. Но, различно - помалку, разновидно и трогателно. И по можност на подот. Сепак, исто така и на столици. И на перници на седиштата. Во сквотот. Разновидност исто така го прави веројатно, како и во храната.

И бидејќи сликите често вредат илјада зборови, еве неколку инспирации за нашето секојдневно седење.

Студија на Нико и Михаела. Модул за складирање до колената (всушност наменет како кутија за кревет) служи како поддршка за лаптопот. Пред „бирото“ секако можете да заземете различни пози за седење.

Затоа е пријатно да се прочита! Михаела на седиштето на петицата на перница за седиште, карлицата е исправена.

Михаела додека градинаруваше на балконот. Како дете, секој од нас веројатно би можел да сквотира, нашите тела се дизајнирани за тоа. Краучот е нашата природна положба за одмор! В Што го прави длабокиот клекнат толку вреден? Во длабокиот сквот, долниот дел на грбот може да доживее релаксација, колената, колковите и глуждовите се користат во нивната целосна подвижност и цревните органи се масираат.

Многу од нашите читатели имаат желба да го подобрат своето здравје на цревата. А, вежбањето е суштински дел од доброто варење на храната! В и прилагодувањето на однесувањето на седењето не застанува ниту во тоалетот - положбата на свиткување ја менува закривеноста на ректумот и се олеснува „искашлувањето“ на цревната содржина. И тука, искуството може да ве направи попаметни, па слободно пробајте. Сè што ви треба е мала столица од хардверската продавница по ваш избор, која е подготвена покрај или пред тоалетот. Постојат столици (како HOKA) за оваа намена, кои се исто така достапни и комерцијално. Патем, ние посветивме цела статија на тема „Како правилно да измет“, сметаме дека е толку важно

Ако веќе седите на стол - тогаш обрнувајте внимание на држењето на телото или усогласувањето на телото! Нашиот нормален опсег на движење вклучува заокружување на грбот. Но, ако го правите тоа трајно, тоа може да биде проблематично. Кети Боуман во книгата „Diastasis Recti“ опишува подобро однесување на столот. Со карлицата исправена или наизменична карлична ориентација и седејќи на предниот раб на седиштето, сега можете да се издржувате без да ја ослободувате својата тежина во потпирачот за грб. Принципот на разновидност преовладува. И, се разбира, никој не може да ве спречи да седите со скрстени нозе или со свиткани колена на стол.

Ања сега има само-направена маса за палети на соодветна висина во дневната соба. Табелата е добро прилагодена за да седи со скрстени нозе пред неа, на пример, за читање и истражување - или секако за јадење. Мат-јогата и слободниот простор во позадина секогаш ве покануваат на мали и спонтани вежби.

Работите додека лежите на подот? Добредојдена промена за колковите и назад особено! Можеби не е запознат на почетокот, но работењето без маса нуди уште поголема слобода на движење.

Сега е твој ред

Добро, мислам дека сликите ги прикажаа доста добро - напорниот живот седејќи не треба повеќе од мебелот што го знаеме од „нормалното“ домаќинство. Апартманите на тимот Paleo360 всушност се прилично празни - едноставно има повеќе простор за движење.

Во овој момент, јас исто така би сакал да се осврнам (повторно) на работата на Кети Боуман, која веќе напиша статија на оваа тема - Твојот водич за опрема за слободен мебел (на англиски). Тука едниот или другиот исто така можат да најдат инспирација за повеќе дом.

Кети Боуман, исто така, ја цитира следнава илустрација во нејзината книга „Движењето е во твојата ДНК“, што исто така ми стана јасно колку модели на седишта има и колку малку сум користел.

Палео стол од Палео движење

Да започнете дома на подот или да седите повеќе променливо е можеби сè уште изводливо - но што е со работата? Доволно ладно, има и значајна опција за седење за во канцеларија (секако, во зависност, се разбира, за дома или за други места)! Палео стол од Палео движење.

Рафа и Тони, a.k.a. Силни и флексибилни (можеби веќе познати на едниот или на другиот од нивниот канал на Јутјуб) се опишуваат себеси дека го избрале името на брендот Paleo Movement или името на производот Paleo Chair бидејќи имаат „еволутивна перспектива“ во развојот на производите Претставува почетна точка.

Според мое мислење, сочувствителен е пристапот на ова функционален систем за седење не е насочена наназад, но технологиите достапни денес се користат за да се направат законите на природата компатибилни со современото секојдневие, како што е опишано на веб-страницата на Движењето Палео.

Движењето не е опционално, тоа е од суштинско значење. Движењето е човечка природа и нашето здравје е неразделно зависно од доволно движење.Нашата цел е да ги инспирираме нашите ближни луѓе да вратат повеќе вежби во нивниот секојдневен живот. Клучот за подобро здравје и квалитет на живот е да се заменат секојдневните нездрави однесувања со здрави.

На пример, ако замените 8 часа конвенционално, нездраво седење со соодветно за видовите, функционално седење, имате многу попозитивно влијание врз вашето тело отколку со пр. Две единици за обука неделно. Ако обете се обединат, движењето во секојдневниот живот и насоченото движење „Праксис“ е наше Мисијата е завршена.

Со својата содржина на каналот ЈуТјуб, а исто така и преку Движењето Палео, Силните и Флекс и ја пренесуваат својата порака на Германија искрено, смешно и исто така доста агресивно: Човече, движете се повеќе! И според мене Палео Чаир е прекрасна алатка за ова.

Ми беше дозволено сама да го тестирам Палео Чаир и само сум среќен за слободата на движење на мебелот за седење. И идејата да се донесе подот со дрвена кутија покриена со ткаенина е толку прекрасна лесно а во исто време генијален. Јас навистина ја ценам храброста на тимот на Палео движења да направи револуција во седењето во Германија со оваа идеја. Идејата изгледа прилично едноставна, скоро секојдневна и според мое мислење може да ја спроведе и искористи идејата за нашата физичко и ментално здравје да бидат многу корисни

10% попуст за читателите на Paleo360

Колку што можам да кажам, столот е навистина многу добро изработен и се користеа високо квалитетни материјали во производството. Столот е произведен во Германија. Со нешто помалку од 350 €, големиот стол е секако финансиски предизвик за едниот или за другиот. Колку што знам, нормалните канцелариски столици често се наоѓаат во овој ценовен сегмент - и се помалку корисни за вашето здравје! И, ако се одлучите за Палео стол - слободно користете го Попуст код PALEO360. Со ова ќе добиете 10% ваучер за нарачката.

Столот Палео моментално е во канцеларија на пријател - бидејќи јас веќе имам многу зафатен тренинг за седење без Палео Чаир. Пријателот е исто така многу задоволен од столот. Таа опишува дека Чаир Удобност зрачи - и тоа исто така има ефект врз работата. Седите порелаксирано пред компјутерот. Како и да е, се чини сериозно како канцелариски стол и затоа овозможува и може да размислува креативно и слободно Зајакнување на концентрацијата. Уживате поинаку Испробајте седечки пози. Таа го закачи приложениот преглед со опциите за седење на wallидот за да им покаже на колегите како поминуваат покрај она што е можно. Столот е одлична можност да се зборува за здравјето на работното место и, исто така, да се прикажат различните можни позиции за седење. Со Палео Чаир, работата и движењето (на крајот на работниот ден на час во теретана, трчање, јога…) повеќе не мора да бидат одделени Движењето беше интегрирано директно во секојдневната работа. И сесијата за вежбање после работа веројатно ќе оди уште подобро.

Со Палео Чаир, не мора да се збогуваме со седиштата целосно. Како што веќе беше напишано на почетокот, столчињата или седиштата исто така нè придружуваат некое време во нашата историја како луѓе. И тоа е исто толку добро.

Тимот околу Палео Движење веќе стави некои содржини на Интернет за да станат свесни за можностите на и со Палео Чаир. Столот може, на пример, да се користи во комбинација со бод што стои. Значи, ако сте заинтересирани овде, добредојдени сте да ја разгледате веб-страницата на Движењето Палео или да го погледнете ова видео директно:

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе