Седењето може да биде фатално Седењето е новото пушење - зачудувачко
30 јуни Седењето е ново пушење
Седењето е новото пушење! Динамизам и флексибилност се потребни насекаде, а вработените исто така треба да бидат креативни и упорни. Ова е тешко да се постигне, бидејќи да не се зафркаваме: Просечна личност го поминува поголемиот дел од денот (во просек 9,6 часа!) На своето биро - седејќи, подгрбавен и неподвижен. Болката и заморот доаѓаат, а барањата постојано се зголемуваат.
опасност по телото и животот
Постојат многу причини да престанете да седите. Ние составивме некои од нив заедно за вас тука:
Премногу седење може да биде фатално
Истражувачите во Соединетите Држави откриле дека седењето значително го намалува животниот век (во зависност од просечната количина на седење на ден). Колку подолго, толку пофатални се ефектите. Намалувањето на времето поминато во седење на помалку од 3 часа на ден може да го зголеми очекуваното траење на животот за дури 2 години!
Слушај го твоето срце
Седењето ве става во лошо расположение
Ако работите ергономски, имате и подобро расположение. „Ергономски прилагодено работно место“ може да звучи малку чудно на почетокот, но може да има огромно влијание врз вашата благосостојба, а со тоа и врз вашата работна изведба! Ако можете да ја прилагодите висината на работната маса, на пример, можете да избегнете болка во вратот, рамото и грбот. Немате болка, расположението ви се крева, а со тоа и продуктивноста и здравјето.
Вие добивате тежина додека седите!
Оние кои работат од време на време стоејќи имаат тенденција да останат тенки и фит. Стоењето едноставно троши повеќе калории отколку седењето:
Ако стоите три часа на ден пет дена во неделата, тоа се потрошени 750 калории. Во текот на цела година, тоа додава до 30.000 калории, или приближно 8 килограми маснотии. Тоа одговара на околу 10 маратони годишно.
- ПРОФ. HОН БАКЛИ (УНИВЕРЗИТЕТ ЗА ЧЕСТЕР)
Значи, долгото седење е лошо. Но, што сега?
Особено луѓето кои мораат да поминуваат многу време на компјутер за работа или како дел од студиите, честопати е тешко да го намалат работното време додека седат.
Еве како сè уште можете да направите добро:
Заменете ја седечката маса со стоечката маса
Мислите дека треба да купите нова работна маса за ова? Неточно! Благодарение на приврзаноста на стоечката работна маса, лесно можете да ја надградите вашата стара работна маса. На долг рок, тоа се исплати за вашето здравје и ќе откриете дека ефикасно и активно работење во исто време не е ракета.
Седењето е новото пушење? Подобро стани тогаш! Нема проблем со Стојното биро. Одете во продавницата тука!
Паузи за седење
Не, ова не значи „само стој за момент“, туку пауза со активното движење. На паузата за ручек може да се вклучи и кратка прошетка. Станете и вежбајте барем еднаш на час.
Барајте активности за стоење
Пронајдете работи во секојдневниот живот што можете да ги правите стоејќи. Со текот на времето, ова станува навика:
- Сурфајте со паметен телефон или таблет
- Телефонирање (секогаш убаво шетајќи низ собата!)
- оставете ги другите патници да седат во автобус или воз
- дома, на пример, подготвување храна додека стои
Но: премногу стоење е исто така штетно
Секоја положба за одмор во која потрошувачката на енергија е мала (било да е тоа седење или стоење подолго време) може да биде штетно за здравјето. Како што честопати се случува и тука: дозата го создава отровот. Решението: чудотворна формула за разновидност:
Ако сакате да живеете долго и да работите здраво, треба да ги запомните следните проценти: 60 проценти седење, 30 проценти стоење, 10 проценти движење.