Седентарен начин на живот Германска мрежа за сколиоза
Причини - последици - можности за промена
1. Вовед
Децата се олицетворение на радоста на движењето. Децата изразуваат чувства преку движење, движењето го придружува нивниот говор. Каде и да има можност, трчајте, борете се, скокајте, искачувајте се, балансирајте или испробајте други начини на физичка умешност. Како и да е, тешко дека некогаш сте гледале деца како играат на јавни простории, се зголемува времето кога децата седат неподвижни пред телевизор или компјутер, лекарите се жалат на деца со прекумерна тежина и наставници на нефокусирани деца. Овој напис има за цел да ја посочи основната важност на вежбањето за физичкиот, менталниот и емоционалниот развој на децата, долгорочните ефекти и во зрелоста и поврзаното зголемување на трошоците за здравствена заштита. Се справуваат со пречките што ги спречуваат децата да го користат својот природен нагон за движење. Покрај тоа, треба да се дискутираат можностите за промена.
2. Седечко детство и неговите последици
Физичката кондиција
Повеќето студии претпоставуваат дека фитнесот се влошил во последните неколку години и децении. На пример, во берлинските училишта, очигледен пад на атлетските перформанси може да се добие од бодовите постигнати на националните младински игри во последните 10 години.
Оштетување на држењето на телото
Една од последиците на недостаток на физичка подготвеност е лошото држење на телото во детството. Според различни студии, 30-60% од децата со лошо држење на телото или лошо држење на телото се во прво одделение. 40% се жалат на повремени болки во грбот. Главоболките, исто така, често се резултат на лошо држење на телото. Слабите мускули на грбот можат да доведат до нарушувања на мускулите и скелетот во зрелоста. Хроничната физичка неактивност се гледа како причина за појава на остеопороза. Физичките вежби ја зголемуваат густината на коските. Повеќето отсуства поврзани со болести од работа и предвремено пензионирање се веќе предизвикани од проблеми со грбот и зглобовите. Во 2001 година, трошоците за деновите на болни како резултат на болести на грбот и зглобовите во Германија беа 19,5 милијарди евра.
Координација на телото
Кардиоваскуларни заболувања
Кардиоваскуларните болести како што се дијабетес, висок крвен притисок, артериосклероза, срцеви и мозочни удари се сериозни долгорочни опасни по живот последици од недостаток на вежбање и дебелина. Тие се причина за смртта на половина од мажите и над половина од жените.
Артериосклероза, срцев удар, мозочен удар
висок крвен притисок
8-12% од децата покажуваат висок крвен притисок. Неколку фактори се вклучени во развојот на висок крвен притисок. Особено луѓето со прекумерна тежина развиваат висок крвен притисок. Ова е поврзано со развој на кардиоваскуларни заболувања. Висок крвен притисок може да се појави и како резултат на стрес. Кај децата, стресот произлегува од училиште, спорови во семејството или меѓу децата и од прекумерна и недиференцирана потрошувачка на медиуми. Нормалниот одговор на човечкиот стрес кој се развил во камено доба е напад или бегство. Движењето игра голема улога во обете реакции. За повеќето луѓе, стресните реакции вклучуваат зголемување на крвниот притисок со цел да се ослободи енергија за физичка реакција. Ако оваа енергија не се користи редовно преку вежбање, може да се развие хроничен висок крвен притисок. Ова е штетно за срцевиот мускул, очите, артерискиот систем, бубрезите, коронарните и церебралните садови. Затоа движењето е исклучително важно за намалување на стресот, како за возрасните, па дури и повеќе за децата.
Имунолошки систем, подложност на инфекција, рак
Со редовен стрес на мускулите без прекумерни побарувања, имунитетниот систем на телото се зајакнува. Редовното вежбање создава постојан стимул за обновување на мускулите и одржување на имунолошкиот систем на прстите. Во споредба со необучени луѓе, кај обучени луѓе се формираат помоќни одбранбени клетки и поефикасни мускулни клетки. Ова значи дека обучените луѓе се помалку склони кон инфекции. За одредени видови на рак како што се рак на дебело црево, дојка или простата, докажано е дека редовно вежбање без прекумерни побарувања доведува до помал ризик од заболување.
Ментален капацитет
Покрај споменатите влијанија на вежбањето врз физичкото здравје, доволното вежбање е исто така важно за развојот на менталните перформанси. Децата кои имаат добра координација на телото исто така можат подобро да се концентрираат. Подобриот проток на крв во мозокот очигледно исто така ги зголемува перформансите на меморијата на мозокот со одржување или подобрување на нервните клетки. Студијата ПИСА покажа дека интелектуалните перформанси на германските студенти се ништо друго освен светска класа.
креативност
Бидејќи децата се изразуваат преку движење многу повеќе од возрасните, тие се лишени од некои од нивните креативни можности поради недостаток на вежбање. Денешните деца можат да играат само пет до шест игри на отворено, додека пред 100 години децата во Германија беа запознаени со вкупно 100 различни игри на отворено. Можноста да се игра и креативно да се справуваме со материјали од околината и да бидеме постојано во движење во потрага по материјали и потоа да ги обработуваме е исто така многу ограничена. Децата учат како да го набудуваат секое дете со „разбирање“. Тие го запознаваат светот земајќи материјали од околината и испробувајќи што може да се направи со нив. Тие исто така учат нешто за нивните тела, колку се силни и колку се вешти и каков напредок прават. Во интеракција со други деца, тие учат на социјално однесување.
независност
Покрај физичките дефицити предизвикани од недостаток на вежбање, постојаната опасност и „играњето во станот“ значат значително ограничување на самоопределувањето и независноста на децата. Многу деца растат без ориентација за сопствената околина. Ја губат curубопитноста и радоста од откривањето. Потоа, како возрасни, тие исто така ќе имаат тенденција да возат од еден безбеден и познат „остров“ на друг. На одмор, исто така, тие имаат поголема веројатност да се упатат кон безбедни хотелски комплекси отколку сами да ја истражуваат својата околина за одмор и да се вклучат во непознати и непресметливи влијанија од нивната околина.
признавање
Бидејќи вежбата е важна за децата, таа има и висок статус кај децата. Ова значи дека децата кои имаат малку искуство во движењето не можат да се натпреваруваат со другите деца на оваа точка и да се чувствуваат инфериорно. Особено момците исто така се задеваат. Особено децата со прекумерна тежина страдаат од пејоративни забелешки и од возрасни и од деца. Овие негативни искуства можат да доведат до негативна слика за себе.
Движењето е забавно за децата. Вежбањето ослободува еуфорични материи во организмот. Според точката на креативност, веќе стана јасно дека играта е од витално значење за растење во светот. Ако овој нагон за игра и движење е постојано потиснат, неискористената енергија се испушта, како во стресната реакција кај возрасните, или преку агресивно или депресивно однесување.
Доколку не се преземат контрамерки, таканаречените болести поврзани со стареењето, како што се болести на грбот или кардиоваскуларниот систем, ќе се појават порано и порано, дури и кај генерацијата на средна возраст. Трошоците за последиците од недостаток на вежбање кај децата тогаш ќе го оптоварат општеството на неколку начини:
· Како чисти трошоци за лекување за компаниите за здравствено осигурување,
· Како трошоци за работодавците заради отсуство од работа поради болест,
· Како трошоци за пензиските фондови преку предвремено пензионирање поради болест,
· За општините како трошоци за социјална помош во случај на професионална попреченост,
· За поединецот како дополнителни трошоци и трошење време за подобрување на неговото здравје
· За општеството како целина како изгубени економски перформанси што произлегуваат од помала креативност и интелектуална ефикасност.
Сега е општо познато дека здравствените трошоци вртоглаво растат и пензиите веќе не се безбедни, особено за денешната средна генерација. Покрај тоа, економската конкурентност на Германија на меѓународно ниво се влоши во текот на последните 10 години. Овој тренд ќе се забрза со помалку креативност и ментална ефикасност. За неколку децении ќе има 8 милијарди луѓе на земјата. Како резултат на остриот пад на наталитетот, во Германија ќе има многу повеќе стари лица отколку порано. Просперитетот во светот веќе падна во споредба со 1990 година. Во 2050 година, значително помалку ресурси ќе бидат достапни за растечката светска популација. Климатските промени што се појавуваат ќе се интензивираат. Значи, нашите деца во секој случај ќе направат повеќе отколку што треба да сториме за да живееме во благосостојба. Ние, сегашната генерација родители, можеме да им помогнеме обезбедувајќи им добри почетни услови за нивните физички и ментални перформанси.
3. Причини за седентарен начин на живот
На почетокот беше опишано дека децата чувствуваат инстинктивен нагон за движење, дека имаат желба да пробаат што е важно за нивниот развој одново и одново со многу радост и задоволство. Тогаш, зошто треба да размислиме за последиците од седечкиот начин на живот? Кои се причините што ги спречуваат децата да вежбаат, што е толку важно за нивниот развој и да се забавуваат и да се радуваат многу? Гледам два главни фактори. Од една страна, просториите во кои децата можат да го изразат својот нагон за движење стануваат сè помали. Од друга страна, други влијанија ги спречуваат децата да го користат дури и овој ограничен опсег (во вистинска и фигуративна смисла на зборот).
Патен сообраќај
Приватни градини
Ова не може да се компензира со користење приватни градини. Семејствата со деца обично можат да си дозволат само една семејна куќа со поголем имот во руралните области. Во метрополите околу големите градови, повеќето деца живеат во станбени згради или терасовидни куќи со ситни парчиња земја.
Смалување на отворени простори
Кучињата сè повеќе ги предизвикуваат децата за отворени простори. Поради дискусијата за напаѓачки кучиња, прописите за изедени кучиња се заостри, така што кучињата слободно трчаат претставуваат помал проблем. Кучињата, како и сите животни, повеќето деца ги доживуваат како пријатели. Сепак, сеприсутниот измет за кучиња ја прави детската игра невозможна. Ова започнува со решетки од дрвја во урбани станбени области. За малите деца, кои, колку се помали, толку поинтензивно го истражуваат нивниот непосреден простор за живеење, ова се често единствените преостанати зелени површини во нивната околина. Но, и сите други јавно достапни зелени површини како што се патиштата и патеките, ливадите и парковите се нечисти со измет од кучиња, особено во станбени области.
Потрошувачка на медиуми
Млади луѓе и седентарен начин на живот
Во однос на развојот, младите луѓе стојат помеѓу деца и возрасни. Во овој период бледнее желбата на детето да се движи. Возрасните сега се имитираат како примери. Атлетичноста се чини дека во моментот не е пожелна кај младите. По 11-годишна возраст, процентот на дебели девојки нагло се зголемува. Можеби идеалот за спортување не е достижен ниту за многу млади луѓе. Јазот помеѓу спортските идоли и реалноста е толку голем што младите се обесхрабруваат. Можеби медиумскиот свет е премногу совршен така што се што правиш и онака не може да биде доволно добро. Возрасните се лоши примери кога станува збор за вежбање. Родителите и другите возрасни даваат пример дека е неизвесно да се биде на отворено и да се прават патеки со сопствена мускулна моќ. За младите денес е нормално дека дури и кратки растојанија се покриваат со автомобил и дека многу часови минуваат неподвижни пред телевизорот. Во овој поглед, конзистентно е дека возачката дозвола и нивниот прв автомобил се многу важни за многу млади луѓе.
Возрасна слика за успешно детство
Влијание на родителите
4. Можности за промена
Едукатор и наставник
Исто како и воспитувачите и наставниците, педијатрите имаат директен контакт со родителите. Треба, на пример, како дел од превентивните медицински прегледи, итно да ги посочите последиците од седечкиот начин на живот и да повикате на поправање мерки доколку веќе се појавиле проблеми како што е дебелината. Ортопедите, кои се соочуваат со проблеми со грбот од сите видови, како резултат на недостаток на вежбање, исто така треба да одвојат време да ги едуцираат родителите. Ова е веќе направено од одговорни лекари. Мотото на конгресот на професионалното здружение на педијатри во 2002 година беше „седен начин на живот и дебелина“.
Политичар, просторен планер
Најважната задача несомнено паѓа на целата група возрасни. Тие мора да прифатат дека современиот начин на живот ненамерно доведе до тоа децата да бидат ограничени во слободата на движење и со тоа да бидат попречени во нивниот развој. Возрасните треба да им дадат на децата повеќе простор со разбирање и прифаќање на потребите на децата во сообраќајот и при користење на отворени простори. Ова е несомнено тешка задача бидејќи многу возрасни веќе немаат или немаат контакт со деца. Дури и да биле сите деца, многу возрасни, дури и родители, не можат повеќе да сочувствуваат со нивните потреби. Тука има огромен дефицит во информациите. Покрај споменатите економски предности, придобивка за возрасните без деца би бил и зголемениот контакт со децата во иднина. Бидејќи возрасните инстинктивно покажуваат многу симпатии кон децата, гледам помалку проблеми во спроведувањето. Мислам дека судирот на интереси може полесно да се реши врз основа на тоа. Сите возрасни придонесуваат како модели за тоа дали децата го доживуваат движењето како нешто нормално или како нешто што не е дел од секојдневниот живот.
Германско здружение за заштита на деца
Задачата на здружението за заштита на деца треба да биде да го отстрани овој дефицит на информации. До особено загрозената група на деца од социјално загрозено потекло може да се постигне со работа во локални групи. Учеството, особено на локално ниво, во создавање на пријателска околина за деца е исто така важно. И на возрасните и на децата треба да се научи дека вежбањето е дел од нормалниот живот, дека за децата вежбањето има врска со радост и авантура. Мора да се пренесе дека да направите нешто сами е повозбудливо отколку да конзумирате готови, навидум совршени светови. Потрошувачката на готови светови сега е достапна насекаде и лесно достапна како брза храна за душата. Досаден е стандард. Ударот мора да го доживува движењето на сопственото тело и да чувствува тука напредок и ограничувања. Веќе не треба да биде статусен симбол да не правите што е можно повеќе сами. Статусот симбол мора да биде слобода и можност да дизајнирате нешто сами.