Седентарен начин на живот во индустријализирана нација - здравствен блог од Carewelt, новости и информации
Оливер Вејман
Општествата стануваат сè поголеми и поголеми. Последиците од прекумерна тежина и дебелина се зголемуваат. Ова резултира со огромен финансиски товар за домаќинствата во земјите. Една од главните причини за прекумерна тежина е недостаток на вежбање. Поради промените во светот на работата од индустријализацијата, физичкиот напор во работната средина значително се промени. Од многу напорна физичка активност се префрли на повеќе седентарни активности, кои честопати се поврзани со круто држење на телото кон екранот. За нашето здравје на работното место, дигитализацијата е и проклетство и благослов. Недостаток на вежбање во индустријализирана нација може да има ужасни последици.
Седентарен начин на живот во индустријализирана нација - дефиниција
Недостаток на вежба се јавува кога телото не е доволно поместено за да ги исполни своите физиолошки функции или дури е оштетено од пасивноста. Понекогаш нема симптоми или ограничувања поради недостаток на вежбање. На пример, може да има неоткриена хиперхолестеролемија која долгорочно ги оштетува крвните садови. Нежните и очигледно прилагодени млади луѓе исто така можат да имаат недостаток на вежбање. Ова потоа може да стане забележливо во форма на замор или недостаток на еластичност.
Причините за седентарен начин на живот
Причините се разновидни и затоа е тешко да се бориме. Седејќи во канцеларија десет часа на ден и загледан во екранот. Покрај тоа, можеби погрешно држење на телото или нездрав мебел. Сите фактори кои промовираат недостаток на вежбање. Барем тие сакаат да спортуваат после еден ден на работа што завршува со главоболка и болки во грбот. А што е со младите во Германија? Тие претпочитаат да седат пред ТВ или паметен телефон наместо да бидат надвор на чист воздух. Се чини парадоксно што младите вработени ставаат сè поголема вредност на рамнотежата помеѓу работата и животот, но бројот на оние кои редовно вежбаат опаѓа според најновата студија на СЗО. Оваа студија сега е објавена во The Lancet Global Health Journal. Едноставно сè уште нема личен тренер кој се движи за вас за да не се разболите сами. Сепак, самата болест често е виновна за недостатокот на вежбање. Сериозни повреди и фрактури можат да обезбедат дека засегнатото лице не се движи доволно за подолг временски период. Возраста и зголемената слабост, исто така, предизвикуваат недостаток на вежбање, особено во последната четвртина од животот.
Кој е особено погоден?
Се подразбира дека постарите и инвалидните лица се погодени многу почесто. Но, постојат и јасни разлики кога гледате на цели народи. Во Германија, повеќе од 40 проценти од населението се движи премалку (извор СЗО). Германија е богата индустриска нација. Имаме многу работи кои главно се завршени додека седите. Скоро сите индустриски нации го исполнуваат овој тренд. Особено оние кои имаат силна ИТ-индустрија. Покрај тоа, богатството во Германија е толку големо што има една или повеќе телевизии во скоро секое домаќинство. Мултимедијалните уреди (ТВ, таблет, паметен телефон, лаптоп, итн.) Затоа се популарна активност за слободно време.
Сепак, многу луѓе прават и физичка работа, каде што не е недостатокот што е причина за секундарни болести, туку преоптоварување. Постојаното оптоварување на мускулно-скелетниот систем доведува до абење на зглобовите и 'рбетот. Ова абење може да го промовира и развојот на артроза. Сепак, оваа група на луѓе е помалку погодена од други секундарни болести. Тоа би било: висок крвен притисок, хиперхолестеролемија, дијабетес, дебелина, хернијални дискови и многу повеќе.
Последици од седентарен начин на живот
Неколку од најсериозните последици веќе беа споменати во текстот. Тука би сакале повторно да ги наведеме најважните, убаво подредени.
Како прво, недостатокот на вежбање природно го промовира развојот на прекумерна тежина и дебелина. Метаболички синдром често се развива од дебелина. Метаболичкиот синдром е комбинација на фактори на ризик и болести. Како фактори на ризик се наведени седентарен начин на живот, неухранетост и висок крвен притисок. Промените во метаболизмот на мастите и метаболизмот на јаглени хидрати доведуваат до зголемено формирање на маснотии во стомакот, како и зголемена толеранција на глукоза, претходник на дијабетес мелитус тип 2. Зголемената концентрација на липиди во крвта и шеќерот во крвта доведува до промени во садовите. Констрикциите поради калцификација се резултат. Се развива артериосклероза. Атеросклерозата тогаш е често одговорна за многу сериозни секундарни болести како што се срцеви и мозочни удари. Повеќе од добра причина да го тргнете задникот од каучот.
Вклучете движење во секојдневниот живот
На многумина сè уште им недостасува мотивација да направат нешто активно освен работа, училиште или универзитет. Па зошто да не го комбинирате потребното со пријатното и корисно. Ние мора да доаѓаме на работа секое утро. И повеќето од нив сакаат да си одат дома навечер. Совршена можност да направите нешто за вашето здравје и да се борите против недостатокот на вежбање. И не во воз или во автомобил. Можете да прочитате како тоа може да се направи во нашата статија „Здрави на работа“. Социјалните активности за време на викендот исто така може да се комбинираат со вежбање. Што зборува против заедничка екскурзија за пешачење, или велосипедска тура до следната градина за пиво. И не грижи се, според мене е дозволено ладно пиво или две. Покрај вежбање, здравата и урамнотежена исхрана, исто така, игра одлучувачка улога во животот без симптоми. Доколку сакате понатаму да се занимавате со темата исхрана, ја препорачуваме нашата категорија „Исхрана“.
Ако сакате, можете да останете со нас уште подолго. Но, не ни пречи ако го затворите вашиот компјутер и сега се движите. Бидејќи вежбањето е добро за сите нас и веќе се грижиме за утре.