Седум факти за спиење што не сте ги знаеле порано
Релаксирачко мерење: Спиењето е особено мирно во импровизирана лежалка или во лулка.
Чувствителни: Womenените спијат подобро кога се сами во кревет затоа што се почувствителни на звуците.
Соочете се со духовите: Многу возрасни со несоница се плашат од темнината.
Разбојници за спиење: колку повеќе алкохол имате во крвта, толку полошо спиете.
Постарите се позадоволни од квалитетот на нивниот сон отколку помладите.
Пред да заспиете, треба да размислите позитивно, бидејќи: Негативните мисли се закотвени во мозокот за време на спиењето.
Постарите, помалку спиење: на деца до десет години им требаат околу девет часа сон на ден.
Не сите соништа се исти. Дали знаевте, на пример, дека жените спијат подобро сами и дека алкохолот може да ве одржи будни? А, кој спие подобро: постари или деца? Еве седум факти кои не сте ги знаеле за спиењето.
повеќе на оваа тема
Затишје да спие
Земете жив дремка, на пример: затоа што попладневната дремка во импровизирана лежалка или стол-лулка не само што ве тера да заспиете побрзо - сонот е и посмирен. Ова одамна е познато културолошки: бебињата се тресат да спијат.
Womenените спијат подобро сами, мажите не
Womenените се чувствуваат повеќе вознемирени од туѓото однесување во сон во кревет отколку обратно. Ова го откриле истражувачите од Виена. Затоа, жените треба да бидат почувствителни за да можат да реагираат подобро - на пример кога потомството вреска. Мажите, од друга страна, се чувствуваат особено безбедно во група - и спијат пријатно со жена покрај нив.
Страв во мракот
Лов на духови против нарушувања на спиењето: некои возрасни кои страдаат од нарушувања на спиењето всушност се плашат од темнината - ова е откритието што научниците го презентираа на СЛИП 2012, конгрес за истражувачи на спиење. Сепак, светлината не треба да работи во страв од темнина. Затоа само едно помага: соочете се со ноќните духови.
Алкохол разбојник за спиење
Лош сон додека се опива од алкохол: Дури и ако некои луѓе паднат во дремливост на соништата по голема потрошувачка на алкохол - сонот е помалку мирен. Овој ефект станува посилен колку повеќе алкохол тече во вените.
Одличен сон во старост
Постарите спијат подобро: Нема сенилно бегство - Колку се постарите луѓе, толку се позадоволни од квалитетот на нивниот сон. Ова го откриле истражувачите во студијата спроведена на 150 000 Американци.
Подобро да заспиете во позитивно расположение
„Спиј на него“: Особено со лоши искуства, не треба веднаш да легнувате и да спиете на тоа. Затоа што тогаш се зацврстува негативното чувство на меморија, како што покажаа научниците.
Многу спиење за деца
Доволното спиење е релативно: на возраст од десет години има околу девет до девет и пол часа сон, за дванаесетгодишни деца од осум до осум и пол часа и на возраст од 16 до 18 години тоа е само седум часа. По ова време, откриле научниците, децата биле во најдобриот ден следниот ден. Ова исто така се совпаѓа со друга студија која вели: колку сте постари, толку помалку спиење ви треба.