Седум храна што го намалува лошиот холестерол
Стресот и вознемиреноста на работа, нездравата исхрана или семејната историја се само некои од причините што го зголемуваат нивото на холестерол. Половина од Романците се соочуваат со хиперхолестеролемија, а најчести болести се кардиоваскуларните.
Исхраната богата со заситени и нездрави масти може да помогне во зголемувањето на нивото на холестерол. Ако обилниот појадок е направен од пржени јајца или омлет, ако на диетата не недостасува говедско или свинско стек. Ако нема оброк без јадење путер и маргарин или бисквити и чипс се десерт, треба да размислите за промена на храна.
Без оглед дали е спречување на пораст на лош холестерол или негово намалување, постои список на храна што е добро да се вклучи во вашата нова диета. Овошјето, зеленчукот, интегралните житарки, посната и мрсна риба можат да бидат основа на вкусни јадења.
Риба
Омега 3 природно ги намалува нивоата на холестерол, го намалува крвниот притисок и ги намалува триглицеридите. Омега 3 масните киселини ги има во рибите. Лососот на тој начин се здоби со статус на најдобар заштитник на срцето. Најмалку две јадења од риба неделно се препорачаната доза.
соја
Повеќето заситени масти се наоѓаат во путер, млеко, крем, месо. Овие препарати може да ги замените со производи од соја, кои содржат изофлавони, супстанции што го намалуваат нивото на холестерол.
Грав - богат со растворливи влакна
Растворливи влакна може да се најдат во гравот, кафеавиот ориз, овесот или овесните трици, но исто така и во повеќето овошја и зеленчуци.
Авокадо
Овошјето кое содржи здрави масти, го зголемува нивото на добар холестерол и го намалува лошиот, треба да се најде во секоја салата. Препорачаната доза е 30 g на ден.
спанаќ
Помага при ослободување на крвните садови од холестерол, супстанцијата што ја содржи, лутеин, спречува срцев удар и други кардиоваскуларни заболувања.
Ореви, индиски ореви и бадеми
Таа е идеална мешавина за здравјето на срцето, го намалува ризикот од срцеви заболувања или висок холестерол. Оревите содржат комбинација на витамин Е, магнезиум, бакар, но и омега 3 масни киселини.
Чоколадо
За десерт, уживајте во парче темно чоколадо со млеко или горчливо. Го подобрува функционирањето на кардиоваскуларниот систем, преку големата количина на антиоксиданти што ги содржи, три пати повеќе од белото чоколадо. Антиоксидансите спречуваат појава на масни наслаги на артериите или формирање на тромби.
Здравата исхрана може да има брзи резултати во намалување на нивото на холестерол и ако е придружена со лек со природен додаток кој го забавува клеточното стареење, причина за високи нивоа на лош холестерол. Revidox капсулите го намалуваат вкупното ниво на ЛДЛ холестерол и триглицериди во крвта, засновано на концентрат на активни супстанции: екстракт од семе од грозје, екстракт од калинка и селен.