Седум митови за слабеење
Совети за тоа како да се ослободите од вишокот килограми може да се најдат насекаде, но потешко е да се прави разлика помеѓу вистината и митот. Во врска со ова, група лекари и нутриционисти истражуваа медицински докази кои стојат зад овие совети и дојдоа до заклучок дека постојат седум митови за дебелината, пишува Си-Ен-Ен.
1. Слабеењето е поврзано со дополнителни калории наспроти намалени калории
Статистиката што сугерира дека големи промени во телесната тежина ќе се појават како одговор на малите промени во животниот стил, се базира на правило од 3.500 калории, старо половина век, што е еквивалентно на промена на телесната тежина од еден килограм до дефицит или додаток од 3.500 калории.
Авторите на студијата тврдат дека правилото со 3.500 калории го зема предвид фактот дека лицето кое согорува 100 калории на ден одејќи 1,5 километар на ден, ќе изгуби 23 килограми за пет години. Но, вистинското слабеење е само околу 5 килограми ако согорувањето на калориите не се зголеми, бидејќи промените во телесната тежина ги менуваат енергетските потреби на организмот.
„Ова е мит“, вели д-р Мелина ampамболис, експерт за диети и фитнес.
2. Поставете реални цели за слабеење
Теоријата е дека луѓето кои сакаат да изгубат премногу тежина и да не успеат ќе бидат многу разочарани.
„Иако е разумна хипотеза, емпириските податоци не укажуваат на каква било негативна поврзаност помеѓу амбициозните цели и завршувањето на програмата за слабеење“, велат авторите на студијата.
„Навистина, неколку студии покажаа дека поамбициозните цели понекогаш се поврзани со подобри резултати за слабеење“.
3. Брзото слабеење не трае
Авторите на студијата веруваат дека многу строгата диета, што доведува до брзо губење на тежината, не била проследена со „обновување“ на изгубената тежина.
„Немаше значајна разлика помеѓу многу ниско-енергетските и ниско-енергетските диети во однос на слабеењето на крајот на подолг временски период“, пишуваат авторите.
4. Нема да изгубите тежина ако не сте навистина подготвени
„Без разлика дали сте подготвени или не, овој аспект не предвидува степенот на губење на тежината кај луѓето кои се запишуваат на сите видови мотивациони програми или кои се подложени на операција поради дебелина“, велат авторите на студијата.
Објаснувањето може да биде едноставно. Луѓето кои доброволно избираат да влезат во програми за слабеење, по дефиниција, се подготвени да се вклучат во процесите потребни за губење на тежината.
5. Децата губат телесната тежина на часовите по физичко образование
Според истражувачите, спортските часови на училиште не ја намалуваат или спречуваат дебелината.
„Ова не ја негира идејата дека физичката активност постојано се поврзува со намалена детска дебелина“, рече Криста Казаца, главен автор на студијата, цитирана од Си-Ен-Ен. „Но, начинот на кој се спортуваат во училиштата е проблемот. Често, децата излегуваат или само седат на спортски час. Тоа мора да биде вистински факт, со цел “.
6. Доењето ја намалува дебелината кај децата
„Иако постојните податоци покажуваат дека доењето нема значителни ефекти врз детската дебелина, тоа има други придобивки за доенчињата и мајките и затоа треба да се охрабруваат“, пишуваат авторите на студијата.
7. Сексот е добар тренинг
Истражувачите цитираат докази дека сексот трае само една минута напор за една минута, но трае во просек околу шест минути. За тоа време можете да консумирате до околу 21 калорија, што не е баш добар тренинг, но може да биде добро за ослободување од стрес.