Седум причини за дремат
Спиењето е добро за срцето, мозокот, нервите и коските. Особено здраво: една дремка на ден, 20 минути е доволно. Седум здрави причини да дремнете.
Ако спиете прекратко или премногу немирно ноќе, го зголемувате ризикот од срцев удар, висок крвен притисок, слаба концентрација, губење на коска, дијабетес и дебелина. Многу студии го докажаа ова. Доволно сон е здравствен фактор што не треба да се потценува. Она што многу малку луѓе го знаат, сепак: Кратка дремка во текот на денот од околу 20 минути, т.е. попладневна дремка, дремка или мала сиеста, е исто така голем плус за здравјето - од шест различни причини:
1. Кратка дремка ве буди
Она што на прв поглед изгледа како контрадикција во смисла, всушност е точно: по краткиот одмор во сон, будноста се зголемува. Студија на НАСА покажа дека пилотите кои спиеле најмалку 20 минути биле повнимателни од колегите кои не спиеле. Овој резултат е потврден и од студија со работници во смени.
2. Дремнувањето ја зајакнува вашата меморија
Когнитивните процеси работат подобро за време на спиењето - затоа, знаењето е закотвено во меморијата. Сепак, времетраењето на спиењето треба да биде најмалку еден час. Австралиска студија покажа дека возрасните кои одмараат барем еден час напладне имаат многу поголема активност на мозокот во текот на остатокот од денот отколку оние кои работат без прекин на спиењето.
3. Спиењето им помага на децата да учат
Едно американско истражување на Универзитетот во Масачусетс, спроведено со деца од предучилишна возраст, покажува нешто слично: по дремката, учењето беше десет проценти поголемо. Научниците беа изненадени што за ова не е потребен длабок сон. Се чини дека дури и дремливоста ги зголемува перформансите на мозокот кај децата. За време на паузата, беа мерени мозочните бранови на децата.
4. Попладневната дремка ве прави креативни
После попладневната дремка, мозокот ги создава најдобрите блесоци на инспирација. Истражувачите дури и научно го докажаа ова со скенирање на мозокот: активноста на десната хемисфера е значително зголемена по сиестата. Оваа област на органот за размислување е првенствено одговорна за креативноста.
5. Дремнувањето ги подобрува работните перформанси
Оние кои спијат напладне работат побрзо. Ефектот е дури и подобар од оној на шолја кафе, вели истражувачот за спиење Сара Медвик. Сиеста не е незначителен фактор за зголемување на производството.
6. Дремката го крева расположението
Замислете дете кое не спиело на ручек - брзо лелекаат и имаат бурни бекови. Откако ќе заспие, повторно сјае. Секако - ние возрасните не го покажуваме лошото расположение кога сме поспани после ручек и сè уште треба да работиме. Брзата дремка, сепак, би го зголемила расположението.
7. Дремувањето работи против стресот
Американската фондација за спиење за спиење вели дека дремењето е како „мини одмор“ и идеално за ослободување од стресот: Дремувањето носи релаксација дури и кога не можете да заспиете. Само легнете опуштено, затворете ги очите и помислете на нешто убаво.
Овде можете да дознаете што прави здрав сон и како проблемите со спиењето честопати можат лесно да се исклучат. Можете исто така да ја користите брзата проверка за повеќе да го проверите вашиот сопствен квалитет на спиење.
Заморот е корисен показател дека на телото му треба повеќе одмор.
Секој што е погоден од сериозна дневна поспаност честопати се смета дека е нефокусиран и мрзлив. Во некои случаи, има повеќе од сериозна болест.
Водичот за металоиди ги разјаснува причините, симптомите и дава совети за секојдневниот живот и видовите на терапија. повеќе.
Правиот душек и оптимално прилагодената летва рамка се неопходни за добар сон. Но, на што треба да обрнете внимание? Најдобри совети. повеќе.
Во терапијата со дишење, пациентот треба да научи да биде свесен за дишењето и, доколку е потребно, да го промени. Ова значи дека психолошките и физичките поплаки можат повеќе да се третираат.
Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.
Независниот здравствен портал Lifeline нуди сеопфатна, квалитетна и јасно напишана информација за здравствени теми, болести, исхрана и фитнес. Нашиот уреднички тим е поддржан од лекари и хонорарни медицински писатели во континуираното создавање и гарантирање на квалитетот на нашата содржина. Голем дел од нашите информации се презентирани во мултимедијална форма со видеа и информативни галерии со слики. Бројни само-тестови ја поттикнуваат интеракцијата. Во нашите стручни совети и форуми за различни области, корисниците на Lifeline можат да разговараат за теми со експерти или да разменуваат идеи со други корисници. Нашите информации во никој случај не се наменети да се користат како замена за посета на лекар. Наместо тоа, нашата цел е да го подобриме квалитетот и поддршката на односот помеѓу докторот и пациентот преку дадените информации. Нашата содржина не е наменета за неовластено дијагностицирање или лекување. © Авторски права 2018 Lifeline