Седум совети за успешна диета
Килограмите паѓаат
Диетата е природно тешка. Но, со неколку едноставни совети и трикови, слабеењето е многу полесно. Личниот тренер Мареике Спалек објаснува како. 30-годишникот и оваа година ги поддржува кандидатите на „Најголемиот губитник“ (секоја недела, 17:45 часот, саб.1) на нивниот пат до нивната посакувана тежина. Во интервју за spot on news, таа ги сумира седумте најдобри совети за успешна диета.
1. Не прејадувајте
"На телото едноставно му требаат одредени калории за да функционира. Ако телото не добие доволно калории, метаболизмот ќе се уништи на среден и долг рок, бидејќи веќе не ја добива потребната енергија. Најмногу од сè, нема да ги ослободи маснотиите бидејќи овие даваат најмногу енергија за човечкиот организам кога станува збор за опстанок “.
2. Организацијата е половина од битката
„Секој план е само онолку добар колку што е реализиран. Организацијата е многу вредна во овој поглед, така што изговорите и копилето немаат шанса“.
3. Вежбајте трпеливост
"Дајте си време! На телото му треба време да се прилагоди и да го сврти прекинувачот. Трпението и упорноста се особено важни на почетокот".
4. Поставете остварливи цели
„Целта не треба да биде преголема, туку реална, за да се одржи мотивацијата.
5. Пронајдете истомисленици
„Вклучете го вашето социјално опкружување, тоа ве става под одреден притисок да сакате да се породите и можеби постои партнер кој сака да ве поддржи, а можеби дури и да учествува“.
6. Пијте доволно вода
"Водата е најчиста и најприродна што можеме да му ја дадеме на нашето тело. Тоа е важно средство за транспорт во нашето тело. Пијте приближно еден литар вода на ден за секои 20 килограми телесна тежина."
7. Јадете полека и правилно џвакајте
"Ензими за варење веќе се произведуваат во устата и оброкот се крши и се вари пред цревата. Затоа, не се расејувајте и фокусирајте се на вашата храна. Тоа е квалитетот на животот и добро е да одвоите време. Телото ќе ви се заблагодари. "