Седум трикови кои ќе ви помогнат да се разбудите рано наутро Medlife
Луѓето кои се будат рано наутро се генерално многу позадоволни од сопствениот живот. Истражувачите покажаа дека луѓето имаат различни профили на спиење, но современото општество се врти околу идејата дека луѓето кои се будат наутро се многу поефикасни. За оние кои не можат да се разбудат рано, истражувачите составиле список со трикови што можат да помогнат.
1. Одлучете дека ќе се разбудите рано
Во германско истражување, истражувачите откриле дека луѓето кои биле предупредени да се разбудат во 6 часот наутро, произвеле околу 4:30 часот стресни хормони кои го активирале „тревогата“. Луѓето кои не биле предупредени, ги немале овие хормони во нивните тела и се буделе многу потешко.
„Нашите тела го одбележуваат времето кога се надеваме дека ќе се разбудиме и постепено ќе не подготват за овој момент“, рече ffеф Хоу, уредник на „Психологија денес“.
2. Ослободете се наутро
Психолозите постојано зборуваат за „когнитивна бременост“. Овој термин се однесува на прекумерен умствен напор, како во моментите кога се обидуваме да запаметиме една песна. Преферирано е да се избегнува овој вид на „когнитивна бременост“ наутро бидејќи ја губите ограничената количина на волја што ја имате за еден ден.
3. Барајте сончева светлина најбрзо што можете
Студија од Универзитетот во Лиеж открива дека луѓето кои наутро биле во контакт со сончевите зраци биле повнимателни од оние што останале во темница по будењето.
4. Што и да се случи, не притискајте го копчето „Одложи“
Луѓето се будат со бран хормони на стрес, вака телото не подготвува за нов ден. Кога ќе го притиснете копчето „одложи“, му кажувате на телото да го направи спротивното, така што кога ќе се разбудите, ќе бидете многу поуморни.
5. Будете се во исто време секој ден
Нашите тела работат најефикасно кога имаат постојан ритам. Општо, овој ритам е прекинат за време на викендите, кога имаме тенденција да спиеме повеќе.
6. Разбудете се со поблаг аларм
Колку повеќе неусогласен звук со кој се будите, толку повеќе ќе ја почувствувате "инерцијата на спиењето" кога ќе ги отворите очите.
"Инерцијата на спиењето е полоша кога ќе се разбудите одеднаш. Часовник што ви овозможува постепено да се разбудите може да ги олесни тие моменти", вели Ханс Ван Донген, професор на Одделот за спиење на Универзитетот во Пенсилванија.
7. Хидрат
Водата се губи преку потење во текот на ноќта, а телото треба да ги надополнува течностите кога ќе се разбудите. Чаша вода наутро е доволна.