Сега е постот Булеварот со најголеми диети лаги

Ажурирано: 13.05.2009 - 17:27

Постот е време за слабеење: Многу луѓе го користат времето по пепел среда за да ја намалат својата тежина. Но, кој е вистинскиот метод?

Да се биде премногу прекумерна тежина не е само естетски проблем. Премногу маснотии, исто така, ве прави болни. Многумина користат пост за да ослабат. Но, успешни се само оние кои го менуваат својот начин на живот од земја.

Почна повторно, борбата против вишокот килограми. Немилосрдно 40 дена - и за жал главно неуспешно. Бидејќи се води борба на неколку фронта истовремено, против масното дебело стомаче и послабото јас.

Најлошиот непријател е сепак сопственото тело. По илјадници години гладување, човекот се прилагоди на постојаниот недостаток. Тој научил да ги извлекува последните неколку калории од својата храна - и да јаде напорно кога времето е добро. Но, овие вештини, кои некогаш му обезбедија преживување, сè повеќе стануваат одвраќања на современите луѓе. Според Националната студија за потрошувачка, две третини од мажите и половина од сите жени сега имаат прекумерна тежина. Вашето тело не беше подготвено за денешното изобилство.

Stiftung Warenest: Сите диети на прв поглед

За многумина, битката за тоа започнува одново секоја година. Претежно во пепел среда, што повеќе не само што го воведува постот, туку и за многумина годишната сезона на диети. Критската диета, методот FdH или терапевтскиот пост би требало да ги стопат рачките за loveубов и да го вратат телото во форма. „Генерално советувам да не се паѓаат диетите“, вели проф. Петра-Марија Шум-Дрегер, главен лекар за ендокринологија во болницата Богенхаузен во Минхен. „Брзо губите многу тежина, но обично добивате побрзо.“ Телото реагира на скудното снабдување со програма за итни случаи. Метаболизмот работи на режачот - дури и кога недостатокот повторно го отстапи вишокот. Станува збор за јо-јо ефектот.

Скали наместо лифт и тренинг за издржливост

За многумина, слабеењето е само привремена промена во исхраната. На почетокот на Великиот пост, тие одлучуваат да издржат до Велигден. „Тогаш, тие сакаат да го стигнат она без што требаше да сторат“, вели лекарот. „Тие стануваат сè понеконзистентни - и на крајот се враќаат на своите навики.
Ако сакате трајно да изгубите тежина, треба да избегнувате вакви диети. „На долг рок, само оние кои го менуваат својот животен стил од темел можат да бидат успешни“, вели Шум-Драјгер. Ова вклучува здрава исхрана, како и редовно вежбање. Скали наместо лифт, брзо одење или, најдобро од сè, тренинг за издржливост како џогирање, пливање или нордиско одење. Најмалку три пати неделно, тоа треба да биде половина час секој пат.

Од 190 килограми до 90 килограми

Енрико докажува дека комбинацијата на спорт и здрава исхрана делува. Тој е победник во телевизиското шоу „Најголемиот губитник“. Вагите покажаа повеќе од 190 килограми во првото емитување. Никој не очекуваше дека наскоро ќе биде полесен за 90 килограми. Кифличките сланини се чинеа премногу огромни. Но, тие се стопија како двојната брада и образите на хрчаците. Убав човек се покажа пред публиката на финалето.

Сепак, на повеќето им недостасува железната волја што ја покажа Енрико. Дури и неуспешните меѓу оние кои сакаат да ослабат знаат дека чоколадото дебелее и дека наместо тоа е подобро да земете јаболко. Исто така, здравата исхрана треба да содржи малку маснотии и влакна. Во супермаркетот тие сè уште посегнуваат по салама и дома сè уште јадат печено свинско месо.

Ништо не работи без притисок

Или можеби само недостатокот на притисок ги спречува да постигнат успех. Кога ќе стапнат на вагата, никој не гледа како пропаѓаат. Во најдобар случај тие треба да се срамат од себе - и многумина се навикнаа на тоа долго време. „Има луѓе на кои им треба редовна проверка и кои полесно слабеат во група“, вели Шум-Дрегер. Наместо милионска публика, барем неколку истомисленици критички гледаат на вагата. Ако другите се успешни, притисокот се зголемува за да се следи примерот. Ако партнер за обука чека во фитнес студио, лекцијата за спорт не е толку лесно да се пропушти.

Со годините на живот, тежината се зголемува

Помалку килограми, нов став кон животот

Од друга страна, телото и душата имаат еднаква корист од промената на исхраната: Луѓето со прекумерна тежина страдаат почесто од дијабетес и висок крвен притисок. Болестите на ракот се исто така почести меѓу нив. Многумина страдаат од воспаление во крвните садови. Вашите артерии стануваат се повеќе калцифицирани и се зголемува ризикот од срцев или мозочен удар. Ова е особено големо кога масните влошки се главно на стомакот. Оние кои слабеат не прават само нешто за своето здравје. „Исто така, се чувствувате попријатно“, вели Шум-Дрејгер. Повеќе не остануваат без здив толку брзо, повеќе не страдаат од омаловажувачкиот изглед во базенот и повторно можат да ја купат облеката во нормални продавници. „Пациентите кои го направија известуваат за целосно нов став кон животот“.