Сега е вистинското време за диета со кисела зелка! Домашни идеи и декорација

Киселата зелка е вистинска енергетска бомба! Затоа сакаме да предложиме нешто паметно! Ако сакате да изгубите неколку килограми, пробајте диета со кисела зелка! Ова е вкусно, здраво и истовремено погодно за зимските месеци. Сега е време да го сториме тоа!

Киселата зелка содржи важни минерали и е богата со витамин Ц, природна млечна киселина и влакна, кои обезбедуваат редовно варење и активен метаболизам. Влакната го исполнуваат нашиот стомак и не одржуваат сити долго време. И сето ова без скоро никакви калории - 100 гр кисела зелка содржат само 17 калории!

Слабејте здраво со диетата со кисела зелка

Здрава ферментација

Бактериите на млечна киселина не само што ја штитат киселата зелка од ферментација, тие се многу здрави и за нас. Тие помагаат во нормалното варење, ја зајакнуваат цревната флора и ги потиснуваат штетните бактерии.

Богата со витамини

Кисела зелка е многу богата со витамини од групата Б: витамин Б6 за активен метаболизам и фолна киселина, здрава за крвта.

Покрај тоа, ферментацијата на млечна киселина ја подобрува апсорпцијата на железо, што обично е проблематично во исхраната со зеленчук. Витаминот Ц го зајакнува имунитетот.

Нешто за малиот глад помеѓу

Некои опции за појадок

Како и секогаш, ние сакаме да бидете добро и затоа ви даваме целосен примерок на мени за вашата диета од кисела зелка, па дури и со индивидуалните чекори на подготовка.

Мусли со 3 лажици овесна каша, 1 рендано јаболко и 150 мл јогурт или млеко со малку маснотии.
50 гр интегрален леб со 4 лажици крем сирење со малку маснотии и домат. 100 ml свежо исцеден сок од портокал.
40 гр интегрален леб со 2 лажици кварк со малку маснотии и 1 лажица сенф, 40 гр слаба шунка и 1 кисела краставица. 1 мал грејпфрут.
1 интегрална ролна со 2 лажички путер со малку маснотии и 2 лажички џем од слива.

Идеи за закуска

Дозволени се две закуски на ден. По 100 калории.

1 мала банана
10 парчиња сурови бадеми
1 средно јаболко, круша или 2 овошје киви
2 бисквити со 2 лажици меко сирење со малку маснотии

Совет: Пијте многу течности! Еден и пол литри на ден, по можност минерална вода без натриум и јаглеродна киселина и многу билен чај.

Примерно мени за 5 дена

Прв ден

Состојки по порција:

200 гр кисела зелка
100 гр компири
1 чаша супа од зеленчук
5 школки или ракчиња (работи и замрзнати)
3 стебленца смрека
1 ловоров лист
2 каранфилче
2 лажички масло
малку магдонос

Во тенџере ставете зелка, смрека, ловоров лист, каранфилче и супа. Додадете сецкан компир и лажица масло. Нека чорба. Одмрзнете, измијте ги и исцедете ги школките или ракчињата. Поставете ги на дрвена ражена. Подмачкајте со масло и зачинете со малку бибер. Печете во загреана рерна околу 5 минути или пржете ги малку. Се шири на киселата зелка и се украсува со магдонос. Добар апетит!

Време на подготовка 35 минути

Вкусен вкус од Виена

Вечера: Виенска салата со кисела зелка (345 калории)

За една порција ви треба следново:

150 гр кисела зелка
2 винер колбаси
1 лажичка каперси
1 лажичка исечен праз
3 лажици супа од зеленчук
1 лажичка масло
малку врел сенф
40 гр леб од цели зрна

Ставете ја исечената кисела зелка и колбаси (исто така исечени) во сад за сервирање. Измешајте ја супата со малку сенф и масло и прелијте ја зелката како прелив за салата. Послужете со леб од цело зрно.

Време на подготовка 20 минути

Диетата со кисела зелка е лесна за следење

ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ

Дајте им нов изглед на вашите сопствени четири ида со трендовски позадини за дизајнери

Втор ден

Состојките потребни за 1 порција:

200 гр кисела зелка
1 чаша супа од зеленчук
1 кромид
2 лажички масло
150 гр лустери
Нотка на морско оревче
Нотка на црн пипер
125 гр шпагети
малку магдонос

Загрејте го кромидот во масло и потоа додадете кисела зелка и супа. Додадете ги печурките и зачинете со морско оревче и бибер. Гответе ги шпагетите, исцедете ги добро и додајте ги во киселата зелка.

Време на подготовка 40 минути

Вечера: варен компир со кисела зелка (350 калории)

Состојки по порција:

1 компир
1 лажица суво грозје
150 гр кисела зелка
3 лажици јогурт со малку маснотии
1 суп.л-патки мајонез
50 гр слаба шунка
малку табаско сос
магдонос

Сварете го компирот нелупен. Потопете го сувото грозје во топла вода додека не отече и исушете го. Исечете ја киселата зелка на мали парчиња. Измешајте го мајонезот со јогурт, додадете неколку капки сос од Табаско по вкус и прелијте ја киселата зелка. Се додаваат и суво грозје и исечена шунка. Исечете го компирот на парчиња и ставете го одозгора. Украсете со магдонос.

Време на подготовка 30 минути

Во исхраната со кисела зелка секогаш внесувајте посно месо

трет ден

Потребни состојки:

25 гр ориз
1 кромид
1 лажичка масло
200 гр кисела зелка
1 лажичка ѓумбир
2 каранфилче
Нотка на црн пипер
1 чаша супа
100 гр пушени гради од мисирка

Гответе го оризот. Пропржете го ситно исечканиот кромид. Додадете кисела зелка, ѓумбир, каранфилче и зачинете со пиперка, а потоа чорба и оставете ја да се крчка кратко. Додадете го оризот и послужете го со градите од мисирка.

Време на подготовка 35 минути

Подгответе ја киселата зелка сами

Вечера: Швајцарска салата од кисела зелка (350 калории)

Подгответе се на:

150 гр кисела зелка
1 јаболко
1 морков
2 лажици јогурт со малку маснотии
1 лажичка масло
1 лажичка мед
40 гр швајцарско меко сирење (Гауда или Ементал)
2 ореви

Исечете ја киселата зелка, додадете го јаболкото, излупено и исечено, а морковот исто така исечете. Измешајте го јогуртот со маслото и додадете сол по вкус. Додадете го сосот во салатата и украсете го со сирењето. Послужете со сецкани ореви одозгора.

Време на подготовка 25 минути

Јадете кисела зелка за ручек и вечера

четврти ден

Состојките:

200 гр кисела зелка
1 ловоров лист
Прстофат ким
1 чаша супа од зеленчук
1 јајце
2 лажички масло
3 компири
магдонос

Киселата зелка се вари со ловоровиот лист и семето од ким во малку супа и се остава настрана. Исечете ги компирите на мали парчиња и варете ги во преостанатата супа. Поминете и оставете малку да се излади. Додадете го сечканиот магдонос и јајцето. Извадете од смесата со лажица и пржете на многу врело масло, благо израмнувајќи ги пуферите. Пржете од двете страни. Служат на кисела зелка.

Време на подготовка 40 минути

Добро варење благодарение на киселата зелка

Вечера: „Калифорниска“ салата (350 калории)

Потребно ви е следново по порција:

150 гр кисела зелка
1 лажица семе од сусам
3 лажици малку маснотии урда
1 суп.л-патки мајонез
80 гр шунка
40 гр леб од цели зрна
магдонос

Грубо исечете ја киселата зелка. Во тава наздравете семе од сусам и потоа мелете. Измешајте заедно со јогурт и мајонез и зачинете по вкус со сол. Истурете ја киселата зелка и добро измешајте. Додадете шунка и магдонос и послужете со леб.

Време на подготовка 30 минути

Кисела зелка со остар вкус

петти ден

Состојки за 1 дел:

100 гр пилешки гради, исечени
30 гр оризови шпагети
400 мл зеленчук
100 гр кисела зелка
1 црвен пипер
1 лажичка рендан ѓумбир
Нотка на чили (лута црвена пиперка)
1 лажица коријандер
2 лажички масло од сусам
малку соја од соја

Донесете супа од зеленчук да се реши. Додадете го месото, шпагетите, сецканата пиперка, ѓумбирот и грубо исечканата кисела зелка. Додадете чили, промешајте и оставете да се крчка додека не испари водата. Додадете малку соја сос. На крај убаво промешајте со масло од сусам и посипете го ситно сецканиот коријандер врз него.

Време на подготовка 25 минути

Киселата зелка може да се комбинира со што било

Вечера: Салата во стил на морнар (365 калории)

Состојки по порција:

200 гр кисела зелка
2 парчиња рибино филе
1 лажичка мед, течност
2 праз
1 лажичка масло
3 нотка семе од синап, мелење
40 гр леб од цели зрна
1 лажица вода

Измешајте го медот со 1 лажица топла вода, меленото семе од синап и маслото заедно. Користете го за да ја вкусите исечената кисела зелка. Префрлете се на широка чинија и одозгора ставете ги филетите од риба што се парат. Украсете со праз и послужете со интегрален леб.

Време на подготовка 25 минути

Сега имате подготвено петдневно мени за диета со кисела зелка. Садовите опишани овде можете да ги организирате како што сакате. Уживајте во храната и останете во топ форма дури и во зима.

Супата од кисела зелка може да направи чуда во зима