СЕГА! Фитнес совет за под стрес »Сега! фитнес
Назначувања, стрес и ништо друго освен состаноци? Нема време да дојдете во центарот? Потоа, само искористете го времето на вашата работна маса или миејќи ги забите за да останете во форма, затоа што понекогаш помалку е повеќе! Магичната формула за ова се изометрички вежби. Изгледа неспектакуларно, но понекогаш доста исцрпувачки, па дури и интензивно зајакнува.
Кои се изометрички вежби?
Со изометриски тренинг, ги активирате вашите мускули едноставно со кратко менување на мускулната тензија во форма на статички вежби. Вие создавате максимална напнатост во рамките на мускулите, степенот на активирање на мускулите е зголемен, а тоа ја зголемува силата.
Пример што исто така го олеснува секојдневието со забавен фактор би бил круг на борба со рацете со колегите за време на паузата за ручек.
Помалку забележливи, но ефикасни вежби може да се направат и во супермаркет, на биро или во тоалет:
Еве неколку предлози што треба да ги пробате:
За секоја вежба, држете ја секоја вежба околу 6 до 10 секунди и обидете се да ги затегнете мускулите колку што можете посилно!
Утринско вежбање додека миете заби за стомак!
Легнете на грб, свиткајте ги нозете, прекрстете ги рацете зад вратот и подигнете ја главата и рамената додека го напнувате стомакот и ги миете забите! Првично предизвик што треба да го пробате во пижами за да бидете на безбедна страна. Но, и тука, практиката станува совршена и наградата следи веднаш!
Повторно сте на чекање на телефон?
Потоа искористете го времето и зајакнете ги мускулите на градите и бицепсот! Притиснете ги дланките едни на други пред градите и држете! Подлактиците се хоризонтални. Можете исто така да го користите задникот и да се менувате договори и опушти ги телињата. Ова исто така спречува непријатен метеж на крвта во нозете кога седите подолго време!
Дали сте во редот на касата? Добро време за цврсто дно!
Стиснете го задникот додека стоите и држете! Тесно како да сакате да стиснете парче од евро. Совршено прилагоден и за патување со лифт!
Обучете го карличниот под во селото со Stop & Go!
Предизвик за жените, но и за мажите. Свесно затегнете ги карличните мускули со редовно прекинување на приливот на урина при мокрење и ослободување на урината само во мали „порции“. Да, и нашето тело има навистина моќни мускули и тука, доколку ги тренирате, што, патем, може да има и позитивно влијание врз вашиот сексуален живот! Можете исто така да вежбате чисто затегнување додека возите автомобил кога сте заглавени во сообраќаен метеж.
И уште еден совет за вашата состојба и циркулација!
Не заборавајте, секако можете да го направите вашиот степер тренинг во секојдневниот живот! Појдете по скалите наместо во лифтот и направете го тоа без ескалаторот со чиста совест!
Пробај најдобро СЕГА! исто надвор! Забавувај се!