Сега ќе; светло обојува пост
Постот не само што е здрав, туку може да помогне и при слабеење. Сепак, често има многу правила што треба да се почитуваат. Кога и во кои интервали е дозволено да се јаде и ако е храна, тогаш што? Постот во боја е модел што е едноставен за употреба, а сепак е ефективен.
КАКО РАБОТА БОЈАТА БРЗО?
Визуелизирање на правилата секогаш помага, како што е случај со диети и концепти на исхрана. Во постот во боја, храната е поделена на групи на бои. Сепак, не се боите на храната одлучувачки за класификацијата, туку нивните хранливи вредности. Различните групи може да се јадат во различно време.
Зелена храна:
Овошје, зеленчук (на пример, пиперки, моркови, зелена салата, домати, јаболка, мандарини), мешунки и грав. Можете да јадете онолку колку што сакате додека не сте сити. Треба да се умерите само со суво овошје. Барем една или две различни намирници од оваа група треба да се јадат со секој оброк. Закуски помеѓу оброците се исто така дозволени.
Розова храна:
Скробна храна како леб, компири, тестенини и мусли, но исто така и киноа, кускус, кафеав ориз и сладок компир. Можете да ги јадете до три пати на ден. Ако сакате брзо да изгубите неколку килограми, можете да ја намалите потрошувачката на еднаш дневно.
Сина храна:
Протеинска и храна со висока содржина на маснотии, како што се млеко, риба, месо и ореви. Протеинот ве држи сити подолго време и е важен за енергетскиот биланс. Храна од оваа група треба да биде интегрирана во секој оброк, бидејќи ве исполнува долго време и го минимизира ризикот од желба за храна. Млеко, риба и ореви може да се консумираат без ограничување; за месото се препорачува порција од 110 до 230 грама.
Црвена храна:
Храна што нема никаква нутритивна корист или е дури и штетна, како што се многу зашеќерена или преработена храна и алкохол. Тие треба да бидат целосно избришани колку што е можно, но мали исклучоци се дозволени. Било да е тоа чаша вино навечер или чоколадна лента за десерт.
ЕФЕКТИТЕ НА ФАБЕН БРЗО
Бидејќи постот во боја е многу здрава и урамнотежена исхрана, диетата може да се спроведува и на долг рок. Покрај тоа, не мора да бидете гладни затоа што храната се полни и можете да го направите менито индивидуално и разновидно благодарение на опциите за комбинација. Со доследно спроведување, може да изгубите до пет килограми во рок од две недели.
И Вие сте заинтересирани
Тоа е класика наизменичен пост. Во зависност од ритамот, се вметнуваат паузи за постот со различна должина, така што, на пример, има 16 часа помеѓу последниот и првиот оброк. Со т.н. Добро ресетирање цревата е квази рестартирана и цревната флора се обновува. Со концептот Сурово до четири само суров зеленчук се служи до попладневните часови. Но, диетата не е баш практична!