Сега зајакнете го имунолошкиот систем Оваа храна има антибактериска Фулда
Ажурирано: 20.04.20 - 12:32
Фото: respiro888/stock.adobe.com
Фулда - Во време на бранови на грип и коронавируси, нашиот имунолошки систем е ставен на тест. Затоа е важно да живееме на начин што ќе се одржува во форма и на тој начин може да не заштити што е можно подобро во секојдневниот живот.
Како прво, неколку добри вести: недопрениот имунолошки систем обично е доста способен да се справи со вируси, бактерии или габи кои го напаѓаат нашето тело. Да разбереме: Човечкиот имунолошки систем е, така да се каже, сопствената полиција на нашето тело и многу сложен систем составен од разни органи, ткива, клетки и молекули.
Најважната задача на имунолошкиот систем е да прави разлика помеѓу сопствените и странските компоненти на организмот. Го штити телото од патогени микроорганизми и истовремено гарантира дека нема имунолошка реакција против кој било дел од телото. Покрај тоа, таа има способност да ги препознава и елиминира ненормално променетите клетки. Вистински сеопфатен - и исклучително важен.
Плунката и стомачната киселина ги убиваат микробите
Започнува со кожата. Телото школка е заштитна бариера и обично исфрла напади од микроби. „Кожата има малку кисела pH вредност што спречува навлегување во организмот на бактериите и копродукциите“, вели Фелш, кој е и генерален секретар на Германското друштво за внатрешна медицина (ДГИМ). Мукозните мембрани, назалните влакна или цилиите на бронхиите обично исто така осигуруваат дека микробите однадвор немаат шанси.
Ако микробите влезат во организмот со храна, плунката е таа што се обидува да ги убие - и ако тоа не успее, киселината на желудникот го зафаќа. Тука е и природната одбрана. „Ова се клетки во телото кои едноставно јадат сè што се чини туѓо за телото“, објаснува Фелш. Овие таканаречени фагоцити вклучуваат макрофаги и моноцити.
Диетата игра голема улога
Доколку оваа природна одбрана не успее да ги отстрани патогените микроорганизми, телото ја активира специфичната одбрана: тоа се таканаречените Б-лимфоцити и Т-лимфоцити, кои спаѓаат во групата на бели крвни клетки. Тие развиваат антитела кои работат специјално против познати патогени.
„Ова е затоа што имунолошкиот систем има еден вид меморија и се сеќава дека претходно се занимавал со овие микроби“, објаснува Фелш. Во секојдневниот живот имате секакви можности да направите нешто добро за вашиот имунолошки систем, а со тоа и за себе. Диетата игра голема улога.
Најхранлив зеленчук
Според германското друштво за исхрана, многу храна има антиинфламаторно и антибактериско дејство: лук (поради содржината на алицин), куркума (куркумин), боровинки (флавони). Совет: Калето е веројатно еден од најхранливите зеленчуци досега. Содржи значителна количина витамини, фолна киселина, минерали како калциум и магнезиум.
Зеленчукот од зелка е богат и со секундарни растителни материи. Овие го зајакнуваат имунитетот бидејќи работат против бактерии и се борат против слободните радикали. Така и лимоните. Тие не само што освежуваат, туку работат и против дамки, ги штитат цревата и се добри за нервите. Затоа ДГЕ препорачува чаша вода со лимон секој ден.
Лековите можат да го ослабнат имунитетот
Треба да се биде внимателен со лекови. Тие можат да го ослабнат имунитетот: „Треба да бидете претпазливи кога земате антибиотици и да ги земате само по консултација со вашиот лекар“, објаснува Фелш. Бидејќи антибиотиците не само што ги уништуваат странските напаѓачи, туку и корисни бактерии, на кои на цревата им се потребни особено за правилно варење.
На крај, но не и најмалку важно, доволно свеж воздух и одење бос придонесуваат за зајакнат имунолошки систем. Од друга страна, треба да се избегнуваат постојан стрес, цигари и недостаток на сон./кра, дпа