Сеќавање на соништата Оваа храна ќе ви помогне да се запрашате жена
Ако сакате да се сетите на вашите соништа, треба да консумирате што повеќе витамин Б6. Една нова студија обезбедува докази дека витаминот Б ја помага меморијата во сон на скокови.
Ние ги обработуваме искуствата и сеќавањата во сон. Соништата ни даваат индиции за нашите најинтимни желби и стравови. Тие можат да ни помогнат да се справиме со тешки животни ситуации или да ни дадат пријатно чувство кога ќе сретнеме некој близок во сон. На пример, луцидните соништа можат да ја збогатат нашата реалност, нашите животи. Единствениот услов: мора да можеме да ги запомниме. Но, тоа е токму она што на многу луѓе им е тешко. Одлучувачка причина е, на пример, стресното секојдневие што стои на патот на мирниот сон.
Запомнете ги соништата со витамин Б6
Но, како успееме да ги запомниме своите соништа? Тим истражувачи од Универзитетот во Аделаида во Австралија го разгледаа ова прашање. Во нивната студија, објавена во април 2018 година, тие сакаа да го тестираат влијанието на витамин Б6 (пиридоксин) врз сеќавањето на соништата.
Д-р Денхолм Аспи, психолог и раководител на студијата и неговите колеги обезбедија 100 испитаници (68 жени, 31 маж, 1 транссексуалец; помеѓу 18 и 40 години) со додатоци на високи дози на витамин Б6 (240 мг по лице на вечер). Овие мораа да ги земат пред да си легнат. Пред студијата, сите испитаници изјавија дека едвај се сеќаваат на своите соништа.
Користете ги соништата продуктивно
Само по пет дена, испитаниците можеле подобро да ги запомнат своите соништа. "Ми се чини дека моите соништа сега се појасни. Можам да ги запомнам полесно, па дури и подолго", рече една од темите. Друг учесник рече: "Моите соништа станаа многу пореални. Едвај чекам да се вратам да спијам сега!" Витаминот Б6 немаше никакво влијание врз содржината на соништата.
Д-р Аспи, експерт за луцидно сонување, ја нагласува важноста на оваа студија со влијанието на соништата врз нашата свест: "Во просек поминуваме шест години од животот во сонување. Ако успееме луцидно да сонуваме, односно да ги паметиме соништата, па дури и да ги контролираме, можеме да го искористиме своето време од соништата попродуктивно за себе. “Аспи како пример ги наведува борбата против кошмарите, фобиите и траумите или разработката на моторни и моторни вештини креативни вештини.
Храна со витамин Б6 пред спиење
Првиот чекор, сепак, е да се потсетиме на што се сонувало. Колку е поголема радоста што земањето витамин, кој е содржан во бројна храна, може да ни помогне во ова. Производите од цели зрна содржат најголем дел од витамин Б6 (на пример, див ориз), овошје (особено банани, авокадо, јаболка), зеленчук (особено компири, мешунки како грашок и леќа, зелен лиснат зеленчук како спанаќ и зелена салата, зелка), Млеко, сирење, јајца, ореви (особено кикирики и ореви), црвено месо (особено дивеч, говедско, свинско месо) и Риба (на пример, лосос, скуша, сардин).
Количината на 240 mg витамин Б6 на ден што се користи во студијата, не може да се постигне од лице само преку диета. Според германското друштво за исхрана, дневната потреба за витамин Б6 кај возрасни жени е 1,2 мг. Експертите советуваат против предозирање со витамин Б6 (околу 500 мг на ден) преку додатоци во исхраната, бидејќи премногу витамин може да предизвика нервни нарушувања. Федералниот институт за проценка на ризик препорачува максимално внесување на ден од 3,5 mg витамин Б6.