Секое движење брои Спортот ги одржува вените чисти
Секој потег е важен: Спортот ги одржува вашите вени слободни
(џид) Не само мускулите треба обука за да останат силни и еластични. Редовното вежбање е исто така вистинска фонтана на младоста за нашите крвни садови и за целиот кардиоваскуларен систем; меѓу другото, штити од висок крвен притисок, артериосклероза и васкуларни оклузии. Затоа треба да бидете активни 30 минути најмалку три пати неделно. Но, повеќе вежбање во секојдневниот живот е добро и за садовите.
Намалете го крвниот притисок, избегнувајте наслаги
Натпреварувачки спорт не мора да биде: Редовно одење или брзо одење го промовира здравјето на крвните садови.
Физичката активност ги штити срцето и крвните садови на многу начини. Ова ја стимулира циркулацијата на крвта и го подобрува снабдувањето со кислород во срцето, на долг рок се намалува крвниот притисок и се ослободува срцето.
Ова исто така има врска со реакцијата на садовите: бидејќи движењето ги стимулира да формираат важна гласничка супстанција во нивниот внатрешен wallид, ендотелот. Ова ги релаксира и проширува вените, ја промовира регулацијата на крвниот притисок во организмот и ги штити садовите од опасни наслаги.
Почетен материјал за формирање на гласничката супстанција е аминокиселината аргинин. Доброто снабдување со градежен блок на протеини е важно затоа што телото може да го произведе само во ограничена мерка. Но, особено кај постари луѓе или веќе постоечко оштетување на крвните садови, аргининот апсорбиран преку нормална диета е честопати недоволен. Тогаш додаток во исхраната може да биде корисен
„Во мојата пракса, јас често препорачувам комбинација на аргинин и витамини од групата Б на пациентите“, вели др. медицински Ханс-Јоаким Кристофор, кардиолог од Бохум.
Секој потег е важен
Со цел да се одржат ендотелот и крвните садови здрави, особено се погодни спортови за издржливост, како што се одење, џогирање, возење велосипед и пливање. Но, најважно е да се движите воопшто. Дури и брза дневна прошетка ја подобрува васкуларната функција, и секој што ужива во спортски топки, танцување или тренинг со сила прави нешто добро за себе. Главната работа е да се држиме со него. На крај, но не и најмалку важно, здравата активност може да се интегрира и во секојдневниот живот:
На пример, со почесто возење велосипед, качување по скали или активни во градината.
Активен против маснотии во стомакот
Околу две третини од сите мажи и околу половина од жените во Германија се сметаат за прекумерна тежина. Прекумерната „маст во стомакот“ често се поврзува со висок крвен притисок и високо ниво на холестерол. Двете ги оштетуваат пловните објекти.
Спортот не само што директно ја стимулира васкуларната функција, во комбинација со урамнотежена исхрана, исто така, помага да се ослободите од handубовните рачки и да ја намалите вишокот тежина.
Тоа го прави редовното вежбање двојно покорисно.
Покрај калориите, треба да се обезбеди добро снабдување со аргинин и во исхраната.