СЕКОГАШ ДОБРАНИ ДА СЕ ДОБИВААТ, Дури и ОДИ - Списание засекогаш твое
Ништо не е попријатно од ужасниот глад што ве престигнува на патот - нема киоск далеку, широк ресторан. И не би било далеку до врвот што апсолутно сакавте да се искачите. Во такви ситуации треба да бидете подготвени: бидејќи гладот и хипогликемијата можат да бидат навистина опасни. Колените се слаби, погонот го нема, мала вртоглавица, потоа потење, црно пред вашите очи и кога работите стануваат навистина глупави, ништо не работи. Сите класични симптоми.
Медицински, тоа е всушност фаза на хипогликемија, акутен недостаток на јаглехидрати што може да доведе до брз пад на перформансите за многу кратко време. Продавниците за гликоген се празни, но мускулите сè уште копнеат по шеќер и не добиваат, јасно е хипогликемија. Всушност, телото сега би сакало да се префрли на алтернативно снабдување со енергија и да ги искористи резервите на маснотии. Но, откако резервите на мускулен гликоген ќе бидат празни, тој повеќе не може да ги достигне резервите на маснотии. Бидејќи маснотиите се согоруваат само ако истовремено се согоруваат јаглехидрати. Токму тука лежи опасноста: Лудиот глад не се објавува, туку одеднаш ве напаѓа. Но, не мора да се дојде до тоа.
Ingsелби: Особено опасно кога држите диета
Веќе знаевте? Особено оние кои јадат диета со малку јаглени хидрати имаат посебна опасност од ненадејно паѓање во опсегот на хипогликемија кога се поискусни. Особено оние кои се на диета, затоа треба да внимаваат на повеќе напорни екскурзии. Затоа, секогаш треба да имате нешто со себе за акутно обештетување на шеќерот.
Превенцијата е подобра отколку да се ризикува хипогликемија
Всушност, многу е лесно да се спречи: Неколку часа пред да започнете со тренингот или да одите на планина или велосипедска турнеја, на телото му требаат јаглени хидрати: околу дел од овесна каша е малку масно и ефикасно. И во итен случај, секогаш треба да имате нешто мало за грицкање. Овошјето како јаболка или банана обезбедува брз шеќер, додека вториот е исто така уреден и постојан јаглени хидрати.
Различни шипки со овошје се попрактични во движење, но треба да внимавате да не бидат дополнително засладени: обработеното овошје веќе има доволно брз шеќер. Ако не постои друг начин, чоколадна лента или кола може исто така да помогнат, но не за долго и ниту една не е многу здрава. Класиците како мешавина од траги, идеално со неколку видови ореви и суво овошје како суво грозје, се многу поодржливи, иако се вистински калориски бомби. Во овој случај, сепак, пожелно е.
Брзо да ве натерам FAB X - ЗАСЕКОГАШ АКТИВНО БЕСТ напојувате без јаглехидрати, калории или шеќер. Или ги земате практичните и практични ЗАСЕКОГАШ БРЗА ПАТУВАЕ Барови кои ви обезбедуваат витамини и минерали, како и полнење на влакна, висококвалитетни протеини и незаситени масни киселини по вежбање.