Секогаш гладен, како треба да ослабам Повик за помош Форум за вашите проблеми и грижи
сигарни
за да може да се дадат конкретни предлози, информациите за возраста, висината и тежината би биле многу добри.
во кој вечерен час јадете?
што јадете во текот на денот можеби ви недостасува висококалорична храна?
од кога го имате ова чувство на глад? дали секогаш јадете приближно иста количина или понекогаш повеќе понекогаш помалку? колку оброци имате во текот на денот?
Колку што знам, бананите се добар извор на енергија. соодветно, повеќе би сакал да ги јадам за појадок или помеѓу оброците.
дали пиете доволно за вашата тежина?
Се надевам дека многуте прашања не ве одложуваат. понекогаш решението е сосема поинакво од она што би го очекувале
многу поздрави,
сигарни
Вујкото
Активен член
Немам идеја како најдобро да ослабам затоа што требаше да ставам неколку килограми, но што спонтано ми паѓа на памет:
Самодисциплина!?
Само затоа што сте гладни МОРАМ не јадеш насилно, нели?
Поздрав од чичко
Ова сигурно не се однесува на самодисциплина. Некои луѓе го прават тоа навистина лесно за себе!
Јас би рекол дека твој проблем е што не јадеш доволно. Одете во советодавна услуга за исхрана (замолете ја вашата компанија за здравствено осигурување да наведе име за кое ќе платат) и натерајте да разгледаат какви јаглени хидрати треба да консумирате секој ден. Тогаш ја одржувате тежината и не мора да бидете гладни.
Треба да бидете претпазливи, ако јадете премалку, телото ги складира сите калории што ќе ги потрошите бидејќи живее во глад. Така се дебелеете.
- Здраво! ти благодарам што сакаше да ми помогнеш. Па да почнеме, јас сум висок 163 и 67, имам 20 години.
во кој вечерен час јадете?
- Јас обично јадам помеѓу 17:30 часот.
што јадете во текот на денот можеби ви недостасува висококалорична храна?
- како мислиш? Значи, како што реков, јадете поинаку за ручек, тестенини со мелено месо, зеленчук со компири и риба, ориз, сè!
патем, кога јадам пица, помфрит или хамбургер ми е преку глава!
од кога го имате ова чувство на глад?
- биди дека слабеам и повеќе не јадам 2 пати неделно на ужина.
дали секогаш јадете приближно иста количина или понекогаш повеќе понекогаш помалку? колку оброци имате во текот на денот?
- да, јас секогаш јадам иста количина. оброци хм зависи, имам 3 фиксни оброци (појадок, ручек, вечер) помеѓу јадам овошје или си правам сад со ореви.
Колку што знам, бананите се добар извор на енергија. соодветно, повеќе би сакал да ги јадам за појадок или помеѓу оброците
- да, јас понекогаш јадам банана помеѓу.
дали пиете доволно за вашата тежина?
- пијте 2,5-3 литри вода
Се надевам дека многуте прашања не ве одложуваат. понекогаш решението е сосема поинакво од она што би го очекувале
- да и се надевам дека би можел да ти помогнам со одговорите