Секогаш гладен кога лептинот што го потиснува апетитот не работи!
Самопрогласените нутриционисти ја молат формулата за губење на тежината нагоре и надолу! Внесете помалку калории отколку што трошите и треснете - фигура од сонот.
Тогаш, зошто има толку многу луѓе со прекумерна тежина? Претпоставувам дека не сите луѓе со прекумерна тежина се мрзливи мрзливи луѓе кои јадат постојано и никогаш не се движат.
Па, не се проблемот со калориите, туку со инсулинот, детално објаснив во епизодата 80 и епизодата 81. Да потсетиме, јасно ставивме до знаење дека инсулинот ни носи сланина на колковите.
Паметниот хормон го намалува нивото на шеќер во крвта, спакува шеќер во нашите продавници и го инхибира согорувањето на мастите.
На пат низ телото, потребни се уште неколку молекули на маснотии со себе. Ставете ги и на колковите. Како може да натерате инсулин да го стори тоа: јадете помалку шеќер.
Денес претпоставуваме дека сè уште не го правите ова добро. Вие сте со прекумерна тежина. И некако постојано гладни. Но, не само што постојано расте нивото на шеќер во крвта ве примамува до фрижидерот.
Нашето тело не е толку едноставно. Постои уште еден хормон кој го прави ова прилично добро. Хормонот на ситост лептин.
Што прави лептин?
Накратко: Хормоните се гласни супстанции и доставуваат пораки. Лептин ја носи пораката: Резервоарот е полн. Запрете го снабдувањето со енергија. Предизвикајте ситост. Тоа е чувар на вашето чувство на ситост.
Да бидам попрецизен: Лептинот игра клучна улога во правењето да се чувствувате сити. Замислете контролен слајд. Свртете десно кон Глад. Одете лево кон сатурација. Лептинот е лизгач на правилата.
За да одлучите: „Јас сум сит“ или „Морам да се грижам за храната“, вашиот умен организам постојано согледува стимули:
- Кога последен пат сте јаделе?
- Колку јадеше?
- Како беше составен оброкот
- Дали се помрдна?
- Имате стрес?
- Мирисате или гледате нешто вкусно!
Тој исто така добива информации за тоа колку енергија сè уште се складира. Тоа беше многу важно во минатото! За суровите зими кои денес повеќе не постојат. Знаете, ние трепнуваме око во еволуцијата. Нашите тела сè уште внимаваат цел ден за да се осигураат дека не гладуваме.
Шефот на сите хормони се нарекува хипоталамус и живее во мозокот. Неговиот секретар се нарекува хипофиза. Сите информации пристигнуваат тука. И двајцата управуваат со сè што треба да се контролира хормонално во телото.
Од каде лептин?
Многу зборувавме за хормонот инсулин. Направен е во панкреасот за да се намали нивото на шеќер во крвта.
Тироидните хормони се создаваат во тироидната жлезда. Хормони на активност (хормони на стрес) во надбубрежниот кортекс.
Панкреас, тироидна жлезда, надбубрежен кортекс - сите органи. А, лептин се произведува и во орган што можеби не сте го виделе порано: масните клетки!
Долго време, маснотиите во телото се сметаа само како резерви на енергија. Само неодамна стана познато дека масното ткиво е најголемиот ендокрин орган на телото. Мозокот седи со своите сензори во масните клетки и го мери нивото на енергија.
Ако дисплејот оди кон FULL, масните клетки ослободуваат лептин. Сигнализира SATT! Престанете да јадете. Не ни треба повеќе енергија. Има доволно. И, исто така, сигнализира: Консумирајте енергија (маснотии) сега - тоа е во ред. Ние сме толку добро згрижени, можете да оставите нешто.
Лептинот е природен потиснувач на апетитот и му кажува на организмот: Конзумирајте маснотии! Сега потрошувачката на енергија е зголемена! За сите видови градежни работи во телото. Смири ја енергијата. Исто така, дозволено е да користите loveубовни рачки!
Ако само малку енергија доаѓа со недели или месеци (диети при падови, диети со малку маснотии, заштеда на калории), тоа веќе не работи оптимално. Помалку лептин се испраќа на пат. Отсекогаш сте чувствувале глад - телото сака да се напојува со енергија во форма на храна.
Покрај тоа, потрошувачката на енергија се намалува, така што телото не ризикува да остане без гориво - со други зборови: гладува. Тоа е софистициран систем со кој еволуцијата се појави. Лептинот го штити организмот од ставање премногу сланина и ги одржува продавниците на маснотии во рамнотежа. Звучи одлично.
Но, тогаш многу прекумерна тежина со многу масни клетки ќе мора да изгуби тежина сами по себе! Многу масни клетки, многу лептин - тешко дека има глад!
Зошто лептин повеќе не работи! Отпорност на лептин.
Лекарите и научниците помислија: добро! Да инјектираме лептин кај луѓе со прекумерна тежина. Потоа ќе бидете сити подолго и ќе изгубите тежина. За жал, овој удар возврати. Терапијата не успеа. Чувството на ситост не беше предизвикано. Дозите на лептин биле неефикасни.
Не е дека дебелите луѓе немаат лептин. Напротив: многу масни клетки = многу лептин е сè уште во право. Но, рамнотежата излезе од контрола.
Нашиот хормонски систем е софистициран, суптилен и чувствителен. Ако правиме хронични работи со кои нашето тело не е запознато (на пример, јадеме премногу шеќер за подолг временски период) што ни дава многу маснотии во стомакот и злато на колкот - не може да се справи со тоа. Тој всушност тоа го правеше сам подолго време. Но, во одреден момент барелот ќе се прелее.
Влегува прекрасниот механизам на енергија, се ослободува лептин и се активира чувство на ситост работи прекрасно за лице кое јаде здраво, има нормална телесна тежина, а исто така се движи.
Штом хомеостазата и рамнотежата се нарушуваат подолг временски период, хормоналните процеси во телото се оддалечуваат во неповолна насока. Се распаѓа. Со значителни последици на долг рок.
Кога клетките на телото повеќе не ја слушаат пораката „Ти си полн“!
Замислете да поминувате часови во ноќен клуб каде што музиката е заглушувачка. Доаѓате дома и слушате сè многу тивко. Скоро малку глув. Ви беше премногу за ушите. Не слушате толку добро некое време.
Вака треба да го замислите во вашето тело кога телесните клетки добиваат прекумерни пораки. Луѓето викаа на: Вие сте задоволни. Постојат мали антени на нервните клетки во системот на ситост на мозокот. Докинг-страници за лептин.
Ако имате прекумерна тежина, масните клетки на стомакот, нозете и задникот ослободуваат многу лептин. Во одреден момент нервните клетки велат: Дали тоа беше сигнал на лептин или не? Да или не? Дали сум сит или не? Дали треба да обезбедам енергија или не? Не знам, не можам да го слушнам како што треба. Ајде да играме безбедно и да јадеме малку повеќе. Не дека гладуваме.
Имате доволно енергија во масните клетки, апсолутно не постои ризик од глад - и сеуште продолжувате да јадете. Сега можете самоуверено да го наречете маѓепсан круг.
Комплицирано е! Да забележам повторно: Во мозокот има многу лептин. И, исто така, се приклучува на нервните клетки како и обично. Но, тоа не доаѓа наоколу одвреме-навреме и вели: Вие сте сити! Наместо тоа, постојано вреска на нервните клетки: полн! Заситен! Заситен! Имате зачувано доволно енергија. Престанете да јадете.
Но, информациите не стигнуваат до мозокот. Сигналот не доаѓа преку (повеќе). Клетките преминуваат на нацрт. Тоа не е вистински отпор затоа што пристигнува лептин, а исто така и се закотвува. Ги поминува информациите. Зошто сигналот не пристигнува во последна инстанца сè уште не е разјаснето целосно.
Научниците трескавично работат на овој проблем со лептин. На пример, се испитувале ефектите од намалувањето на лептинот врз тест животните. Тест животните се намалија. Сигналот за сатурација повторно се појави. Многу возбудливо, нели?
Оставете лептин повторно да се закачи!
Прашањето е: Како може да се осигурате дека лептин повеќе не се произведува во толку големи количини. Клетките повторно го слушаат сигналот. Се активира чувство на ситост.
Со нормална телесна тежина работи. И обратно, ова значи: Со секој ослабен килограм, лептинот повторно работи подобро. Вашето чувство на ситост се враќа.
Покажи белешки
Подкаст: Зошто броењето калории не помага во слабеењето Дел 1 и Дел 2.