Секогаш размислувајте за храна

Дискутирајте Секогаш размислувајте за храна. Што да се прави? во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Еј, сега слабеам и обично јадам нешто помеѓу 800 и 1050 калории (да, знам што е HSW, основна/вкупна стапка на метаболизам, итн.). Ете го

Секогаш размислувајте за храна. Што да се прави?

Во моментов слабеам и претежно јадам нешто помеѓу 800 и 1050 калории (да, знам што е HSW, базална/вкупна метаболичка стапка, итн.). Има и денови со 200ккал, но овие се исклучок. Продолжувам да слабеам добро (изгубив 25 кг и зедов нешто како „пауза“), единствениот проблем е: Продолжувам да размислувам за храна и за сите украси. Мојата прва мисла кога станувам и последната кога заспивам е храна. Сакам да јадам многу и претежно ги планирам моите оброци, но кога сум на почетокот на оброкот само си мислам „Ова е толку малку (иако се нормални порции) и ќе трае толку долго до следниот оброк“. Исто така, треба да донесам спонтани одлуки како „Дали треба да јадам јаболко/геврек што и да е ова попладне или не?“ ненормално долго. Правејќи го тоа, навистина размислувам дали вреди калориите, секогаш имам апетит, дали вреди, итн. Некако, исто така, си мислам кога сум под стрес/се чувствувам полошо или нешто што тогаш не смеам да го јадам затоа што се смета за фрустрација иако јас секогаш јадам под мојата базална стапка на метаболизам.

Решението би било да јадам повеќе и да барам расеаност, но јас сум исплашен од тоа. Јадењето е, така да се каже, мојата цел во животот, „најубавото нешто на земјата“. Јас дури и не знам точно што, знам дека може да изгубите тежина на поздрав начин.

Јас само сакам храна

ОВ: Секогаш размислувајте за храна. Што да се прави?

Ако би јадел толку малку нездраво, дури и би размислувал за тоа . прилично контрапродуктивно целата работа.

ОВ: Секогаш размислувајте за храна. Што да се прави?

Проблемот е кога јадам повеќе, се чувствувам полошо (лоша совест) и некако сè уште размислувам за храната, така што е двојно повеќе ****. Веќе се плашам дека е премногу.

ОВ: Секогаш размислувајте за храна. Што да се прави?

Тогаш се чини дека се маневриравте во големо нарушување во исхраната. Велите дека наводно го знаете вашиот пат околу вкупната продажба, итн. Ако навистина го направите тоа, никогаш не би западнале во погрешно верување дека во моментов јадете доволно, а уште помалку премногу. Тогаш вашиот здрав разум би ви рекол дека го кршите вашето тело.
Ако не можете сами да излезете од таму, јас би препорачал терапија - јадење малку малку за да изгубите тежина е една работа - јадење малку нездраво за подолг временски период и сеуште загриженост дека може да биде премногу, сосема друго.

Колку години имаш? Колку е голема? Колку е тешко/лесно? Го уништувате вашето тело и во најлош случај здравјето - имате само еден живот - тоа е она што го сакате?

ОВ: Секогаш размислувајте за храна. Што да се прави?

Во теорија, не може да биде премногу (звучи сега малку вознемирено, знам), но бидејќи веќе не ми се врти во главата кога ќе станам, мислам дека е премногу затоа што моето тело се навикна . Честопати сум ладна по целото тело (силно верувам дека е поради тоа) и вака „мерам“ дали беше премногу или премалку. Иако тоа е тотално глупаво.

Можеби мислите дека имам нарушување во исхраната, но јас сум премногу среќен што го јадам тоа. Јас понекогаш јадам помфрит или чоколадо (или секогаш купувам и слушам слатки работи, затоа што мислам дека можеш малку да јадеш, не мора да се измачуваш, но досега не се осмелувам да допрам ништо).

Тежината на мажите е во ред според БМИ. Мојот БМИ е 22,5. Јас имам 62 кг на 166 см. Но, кога се измерив, само јадев ручек, пиев многу и добив менструација (тежиш повеќе од вообичаено). Ако наскоро можам повторно да се измерам, ќе кажам попрецизна тежина.

О, и јас имам 16 години.

ОВ: Секогаш размислувајте за храна. Што да се прави?

Ако вашиот БМИ е во ред, зошто сакате да изгубите тежина и колку?

Само затоа што сакате да јадете, сè уште може да имате нарушување во исхраната, а според мое мислење, тоа е исто така присутно во спротивно, вие би можеле барем да јадете колкава е вашата основна метаболизам без грижа на совест.

ОВ: Секогаш размислувајте за храна. Што да се прави?

Толку многу додека не се чувствувам добро, тогаш ќе гледам за време на моето слабеење кога ќе се достигне мојата лична пријатна тежина.

Тоа е компромис со себе, тој број на калории. Дури и ако мислам дека понекогаш е премногу. Но, во спротивно, навистина сакам да јадам и ако можам, би јадел скоро се што сакам.

ОВ: Секогаш размислувајте за храна. Што да се прави?

На таа возраст понекогаш бев гладен поради изгледот.
Сè уште треба да ја нормализирате вашата храна со здрава исхрана, колку порано, толку подобро.
Како упатство, јас би предложил 1500 kcal, што не треба да одите подолу. 800 kcal се премалку и ве гладуваат, за подоцна да добиете тежина повторно.

Можеби сте гладни, а потоа повторно со чоколадо или слично. удри?

Патем, наоѓам препораки за терапија засновани на неколку редови непромислени и гаден.
Тука, советите за исхрана секогаш се мешаат со „терапија“.
Особено тинејџерите треба прво да стекнат искуство со својата диета.

ОВ: Секогаш размислувајте за храна. Што да се прави?

Хак, колкумина започнаа доживотно да губат и да се здобиваат со ваква кариера

ОВ: Секогаш размислувајте за храна. Што да се прави?

Ова го правам не само од визуелни причини, но секако и од овие причини.

Не, не гладувам само за да се изедам повторно и да ризикувам јо-јо. Мојата кариера за слабеење започна кога бев на 13/14 година, изгубив многу и ја одржував мојата тежина подолго време, јадејќи повеќе помеѓу нив, бидејќи порано добивав притисок од сите страни дека треба да јадам повеќе (лекари, родители!, Пријатели.), Но полека зезнав, па исто така не се зголеми.

Во теорија, знам како работи (на крајот на краиштата, јас се занимавам со исхрана цело време), но во пракса некако не работи. Нутриционистката може да ми го каже само она што веќе го знам, но таа не може да ме присили да јадам „нормално“.

Но, тоа не ме носи понатаму во однос на постојаното занимавање со храна.

ОВ: Секогаш размислувајте за храна. Што да се прави?

Добро Ако ова го сметаат како „нормално“ за некои, јас ќе останам надвор од тоа, веројатно имам поинакво гледиште.

ОВ: Секогаш размислувајте за храна. Што да се прави?

Но, тоа го правиш сега. Јадете толку малку сега што ако некогаш почнете да јадете нормално, вашата тежина ќе се зголеми до небо. Некои од нив го поминаа тоа тука, а исто така е постојано во печатот.

ОВ: Секогаш размислувајте за храна. Што да се прави?

Кажи ми. Би бил многу заинтересиран за тоа кои други причини може да ги имате.
Особено што печатот оди нагоре и надолу веќе неколку години кога девојчињата на ваша возраст се екстремно оптички фиксирани и прифаќаат скоро СЕ за ова.

не дека не разбирам, туку само се обидуваме да ви разјасниме дека многу веројатно имате вистинска болест од која може да се ослободите само со стручна помош.

ова вклучува да сфатите дека навистина станува збор за болест или барем проблем што може да ве доведе до сериозни проблеми на среден рок.

има некои овде кои читаат тука многу години и сè уште ДАЛИ не знаат сè.
верувај ми - не знаеш скоро колку што мислиш дека знаеш.
и би знаеле дека теоријата и практиката ретко одат рака под рака ако сте биле малку постари и затоа повеќе искусни.

И токму кога губат телесната тежина, теоријата и практиката прават балансирачки акт што дури и балетските танчери не би можеле да го управуваат

ако вашиот нутриционист може да ви го каже само она што веќе го знаете, тогаш таа е или многу лоша или имате нарушување во исхраната.

ОВ: Секогаш размислувајте за храна. Што да се прави?

Токму така започна со мене и верувајте ми, вие не ја сакате мојата кариера!
Се најдобро за вас,
Табаско

ОВ: Секогаш размислувајте за храна. Што да се прави?

дека веројатно имате вистинска болест од која може да се ослободите само со помош на стручни лица.

Сè се движи во областа на шпекулации и видовитост (веќе имав напишано погоре).
Какво „нарушување во исхраната“ треба да биде тоа? Тие се јасно дефинирани, т.е кои?

Мислам дека, како и многу други, таа спроведува погрешна стратегија затоа што на почетокот само ги забележувате позитивните ефекти, а негативните ќе се појават подоцна (на возраст од 20 години „големиот задник“, веќе не може да изгуби тежина и сл.).

Овде, ова совршено се вклопува:

„ТАА“ има 59 килограми и има намера да ја намали телесната тежина. Бутовите, задникот, колковите и половината треба да станат потенки. Нов, тесен фустан и зимски одмор на плажа на Карибите се нејзината мотивација.

„ТВОЕТО ТЕЛО“ има само една работа на ум: да си го зачувате животот по скоро секоја цена. Не му е гајле како изгледа нејзината фигура, тој не знае ништо за нејзиниот нов фустан или нејзиниот одмор на плажа, ниту пак би се грижел. Тој се грижи само за доволно снабдување на сите витални системи.

„ТАА“ прави диета од 1000 калории (најновата илустрирана диета), со која за 14 дена треба да станете 5 килограми полесна, поубава и потенок. Нејзиниот колега од канцеларијата „диети“ со неа. Значи, таа не е сама. Спремен да одам. Таа започнува диета.

„ТВОЕТО ТЕЛО“ е надвор од вашите чорапи! Секој ден таа се грижеше за него на време, тој не помислуваше на ништо лошо и сега одеднаш тоа. Внесот на храна е драстично намален. Каде што вчера тој сè уште беше во можност да избере од повеќе од обилната понуда - одеднаш испадна.

„ТАА“ веќе изгуби 1,5 кг по 3 дена. Вашиот канцелариски колега веќе е 1,64 кг. Сè е среќно. Таа веќе се гледа на плажа во Ваикики и веќе ги чувствува воодушевувачките погледи на исончаните, убави локални млади како горат на нејзиното ново витко, обликувано тело.

„НЕГОВОТО ТЕЛО“ се спаси во текот на првите неколку дена. Тој има доволно складирано. Тој добива нешто од масното складиште, почнува да ги ограбува продавниците на јаглени хидрати и малку грицка на протеините во мускулите. Само една работа му пречи: нејзината базална метаболизам е 1300 калории, а исто така има и стапка на метаболизам што работи. Тој размислува за некои мерки за заштеда. Ја намалува телесната температура - понекогаш станува малку кул - и се повеќе користи мускулни протеини. Бидејќи мозокот не создава ништо од маснотии, но може да состави храна од мозок од компонентите на протеините. Па тој оди во „ситничаво“!

„ТАА“ е среќна затоа што вагите покажуваат слабеење од 2,5 кг по 6 дена. Таа има проблеми со варењето на храната затоа што нејзиното црево не мора да работи доволно и затоа реагира слабо. И, таа е исто така малку глупава затоа што нејзината колешка, која не е толку силна волја, како што беше, беше заведен да гозува викендот и згреши толку лошо што целосно го врати слабеењето. Но, генерално, таа наскоро се гледа себеси тенка и витка.

„ТВОЕТО ТЕЛО“ е целосно подготвен за глад. Заштедува каде што може, реагира крајно неволно на движењата и неговата/нејзината ментална способност за концентрација е намалена. Тој сега редовно и поинтензивно ги разградува мускулните протеини, бидејќи снабдувањето со централната канцеларија - т.е. мозокот - за него е всушност поважно од неговите витки бутови.

„ТАА“ веќе нема скоро никаква мотивација. Иако по 8 долги дена болно изгубила 3,2 кг, се гледа само онаму каде не сакала да изгуби ништо, на лицето и пазувите. Но, на дното, итн., Сè уште сè уште трепери во целосна големина.

„ТВОЕТО ТЕЛО“ сега изгуби 1 3/4 л вода, скоро 1 кг мускулна маса и само 1/2 кг маснотии. Тој се бори таа да преживее и таа дури и не забележува. Таа само гледа во скалата на нејзината скала и во огледалото. И тоа го прави нервозен и таа го добива преку него.

„ТАА“ сега конечно се фрли во пешкир и се откажа од диетата. За да не ги добие килограмите што ги изгладнуваше да ги врати, таа реши да јаде малку помалку отколку пред да започне диета. Така што влечењето не беше залудно.

„ТВОЕТО ТЕЛО“ одеднаш забележува дека внесувањето храна повторно се зголемува и е ентузијастички. Како некој што научил да се подготвува за итни случаи, тој сега почнува да складира дури и повеќе од порано, со други зборови, да создава масни наслаги. Сè што внесува, навикнато е на последно. Тој ги добива своите резерви каде што може. Тој кочи. И како!

„ТАА“ не знае како да го направи тоа. Таа јаде помалку од порано и сега има поцелосни колкови, задник и бутови 3 недели по нејзината диета. О страшно.

„ТВОЕТО ТЕЛО“ е задоволен од себе и од светот. Сега е подобро подготвен за итни случаи од кога било досега. Тој складира што е можно наоколу и може да се соочи со иднината вооружен.

„ТАА“, пак, со ужас на вагата гледа дека повторно ја достигнала својата стара тежина. А сепак не може да го разниша чувството дека е подебела од порано. Нејзината облека е премногу тесна за неа, но вагите не покажуваат повеќе отколку пред нејзината диета.

„ТВОЕТО ТЕЛО“ сега има повеќе простор за своите масни наслаги бидејќи расипа дел од мускулите. Но, бидејќи млитавата маст има третина повеќе волумен од цврстиот мускул, таа само се прошири малку. Тој само се грижи за неа ...