П) Како додатоците на храна FoodStory можат да ви помогнат
Бидете искрени: немате урамнотежена исхрана и не јадете потребната количина овошје и зеленчук секој ден, нели? Дури и ако настојувате да имате здрава исхрана и да јадете храна препорачана од нутриционисти, може да имате недостаток на витамини и хранливи материи.
Но, не мора да се грижите. Многумина се свртуваат кон додатоци во исхраната за да добијат дневно внесување на витамини и хранливи материи.
Додатоците може да се користат за да се пополнат празнините во исхраната и може да бидат особено корисни за одредени групи на луѓе (вклучувајќи бремени жени, жени во менопауза, вегани, вегетаријанци и лица со алергии на храна). На пример, храна од животинско потекло е главниот извор на витамин Б12, така што луѓето кои се на веганска исхрана треба да земаат дополнителни додатоци за да го балансираат нивото на витамин Б12 во организмот.
Многу додатоци во исхраната се корисни за општото здравје и за управување со здравствените услови. На пример, калциумот и витамин Д се важни за одржување на силни коски и намалување на коскената загуба; фолна киселина го намалува ризикот од одредени вродени дефекти; омега-3 масни киселини во рибините масла се корисни за луѓето со срцеви заболувања.
Покрај тоа, додатоците што содржат рибини масла се добри за здравјето на срцето, минералите - како што е железото - помагаат во спречување на анемија. Високи дози на витамин Б3 (ниацин) исто така можат да помогнат во подигнување на „добар“ холестерол со висока густина на липопротеин (HDL).
Покрај тоа, како што стареат луѓето, на нивното тело им е многу потешко да ги задржат витамините Б12 и Д. За среќа, додатоците во исхраната го третираат овој проблем. Ако земате калциум или мултивитамини и минерали, изберете ги оние што содржат витамин Д.
Ако имате недостатоци во исхраната, органските додатоци на храна можат да бидат вистинска помош, бидејќи тие ви помагаат да бидете во добра физичка и ментална состојба.
Но, не заборавајте: изберете органски додатоци за да бидете сигурни дека не биле користени синтетички хемикалии или пестициди - инсектициди или хемиски ѓубрива за време на процесот на подготовка.
Еве како додатоците во исхраната можат да ви помогнат и зошто треба да ги земете предвид кога ќе се одлучите за нив:
Почитувајте ја администрираната доза
Кога земате додатоци во исхраната, проверете дали ја следите препорачаната доза.
Обрнете посебно внимание кога станува збор за следниве додатоци:
Ironелезо - е неопходен минерал за човечкото тело, а неговата главна функција е да пренесува кислород до ткивата. Ironелезото е исто така важно за одржување на мускулната и мозочната функција, како и имунолошкиот систем. Меѓутоа, ако земете повеќе железо отколку што ви треба, неговото ниво може да се зголеми, што го прави металот токсичен за срцето и црниот дроб.
Витамини А, Д и Е - се „растворливи во маснотии“, што значи дека вашето тело ќе складира вишок витамини во црниот дроб и масното ткиво. Додека многу витамини се „растворливи во вода“ и високо ниво од нив може да има релативно благи несакани ефекти, високото ниво на витамини растворливи во масти се штетни за здравјето.
Додатоци во исхраната и стрес
Додатоците во исхраната обично се сметаат за противотров на стресот. Секако, таблетата не чуди за чудо од хроничен замор, но ви помага да се справите со стресните периоди во животот и ви дава повеќе енергија.
Ако сте постојано уморни, депресивни и имате проблеми со спиењето, можно е сите овие проблеми да се предизвикани од недостаток на витамини и минерали.
Доколку во вашата дневна исхрана недостасуваат влакна, аминокиселини, масни киселини, растителни или животински екстракти, додатоците во исхраната можат да бидат вистинска помош за вашето тело. Но, не заборавајте: тие не треба да ја заменуваат урамнотежената исхрана, туку да ја надополнуваат.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.