Секогаш уморен и слаб Специјалист посочува 5 вообичаени навики кои ја трошат нашата енергија
Д-р Дејвид Б. Самади, директор на одделот за урологија и раководител на одделот за роботска хирургија во болницата Ленокс Хил во Newујорк, посочува на 5 од најчестите „стапици“ во кои често паѓаме во смисла на животниот стил. и кои ја трошат нашата енергија.
Ние не пиеме доволно вода. Дури и мала состојба на дехидрација може да предизвика намалување на нивото на енергија. Дехидрацијата доведува до задебелување на крвта (зголемен вискозитет); Во такви услови, циркулацијата е тешка, срцето е потешко да ја испумпува крвта потребна за снабдување со хранливи материи и кислород до мускулите и внатрешните органи, а резултатот е намалување на „виталноста“.
Прескокнуваме појадок. Не е за ништо што се вели дека е најважниот оброк во денот. Откажувањето од појадок може да направи да се чувствуваме немоќни за остатокот од денот. Појадокот го „стартува моторот“ на нашиот метаболизам, на почетокот на денот, по ноќниот сон, во кој телото потроши ресурси. Тие треба да се освежат наутро, па затоа е важно да јадете кратко време по будењето за да ги вратите енергетските резерви на организмот.
Ние се обидуваме да се релаксираме со пиење алкохол. Многу возрасни уживаат во алкохолен пијалок на крајот од работниот ден, имајќи предвид дека тоа им помага полесно да заспијат. Но, во реалноста, алкохолот може да го наруши спиењето. Првично, ја намалува активноста на нервниот систем и произведува смирувачки ефект што може да ни помогне да заспиеме. Но, подоцна, метаболизиран од телото додека спиеме, може да предизвика зголемување на енергијата, што може да нè натера да се разбудиме во сред ноќ.
Ги губиме ноќите за време на викендите. Промената на циклусот на спиење за време на викендот може да направи да се чувствуваме уморни во понеделник наутро. Секако, вели специјалистот, не е реално да се очекува сите луѓе да останат дома за време на викендите навечер за да се избегне ефектот на „исцрпеност од понеделник“, но добро е да се обидат, што е можно повеќе, да останат што е можно поблиску до програмата. нормален сон и редовно време на будење, за да можете да имате енергија во текот на денот.
Ние работиме со нашите мобилни телефони во кревет. Светлината од екраните на ТВ, мобилен телефон и таблет (кои содржат голем дел од сино зрачење) го нарушува спиењето. За човечкото тело, темнината сигнализира дека е време да заспиеме, светлината сигнализира дека е време да се разбуди. Затоа, светлината произведена од овие уреди го нарушува нормалниот циклус на спиење и ни го отежнува заспивањето.
За да го зголемиме нивото на енергија, најважно е добра диета; Д-р Самади препорачува консумирање на растителна храна со висока содржина на влакна, но со низок гликемиски индекс; тие го одржуваат нивото на енергија константно, бидејќи јаглехидратите во нив се распаѓаат побавно и постепено се ослободуваат во крвта, без да предизвикаат нагло зголемување на шеќерот и енергијата, проследено со колапс. Меѓу храната препорачана за одржување на добро ниво на енергија на телото е домати, боровинки, грав, ореви, овесна каша.
Природата шета и медитација постојат и други начини на кои можеме да ги „наполниме батериите“, вели специјалистот.