Секој ден 7 грст овошје и зеленчук Wunderweib
Студија: Јадете повеќе овошје и зеленчук
„Седум јаболка на ден го држат докторот далеку!“ Според британските истражувачи, ова од сега треба да биде името на добро познатото мото. Затоа што откриле: Седум порции овошје и зеленчук на ден се особено здрави!
Фото: Тинксток
Светската здравствена организација препорачува 400 грама овошје и зеленчук дневно. Тоа е околу пет грст. Научниците околу Др. Ојинлола Ојебоде од Универзитетскиот колеџ во Лондон сега препорачува седум порции. Бидејќи нивната студија објавена во март 2014 година покажува дека можеме значително да го намалиме ризикот од смрт.
Британските истражувачи испитале податоци од повеќе од 65 000 луѓе постари од 35 години. Овие беа собрани од 2001 до 2008 година. Откриле дека испитаниците кои јаделе седум или повеќе порции овошје и зеленчук на ден имале 42% помал ризик од смрт отколку оние кои земале само неколку пати на ден. Оние што јаделе пет до седум порции, од друга страна, „само“ имале 36% помал ризик од смрт.
Седум грсти овошје и зеленчук
Субјектите на тестот беа во можност да го намалат ризикот од рак и кардиоваскуларни болести со голема количина овошје и зеленчук. Храната треба да биде што е можно свежа. Субјектите кои јаделе замрзнато или конзервирано овошје имале поголем ризик од смрт отколку loversубителите на свежината. Најголемите здравствени придобивки се забележани во свежиот зеленчук.
Сепак, истражувачите истакнаа дека ако купите многу овошје и зеленчук, можеби ќе можете да си дозволите сеопфатен поздрав начин на живот. Дефинитивно уживаме во дополнителен дел од витамини! Бидејќи свежите овошја не се само здрави, туку и вкусни.